女孩从十几岁就开始来月经，大人通常来说来月经以后就是大人了。这是一个会跟随我们很长一段时间的，从来到几十岁以后慢慢绝经。对于例假我们其实都是不太懂它的，有时候不知道是不是吃了什么不该吃的东西，就会突然增多，那么来例假吃什么能来的多呢？
来例假吃什么能来的多呢
1、红豆，红豆有一个伟大的使命，那就是呵护我们女性，我们月经来潮的时候因为失血而损失了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等，正在这个时候，如果可以喝上一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥，既美容又补血，的确是女性经期补血的必备食物。
2、适当吃猪血能起到助排污血的作用，可以适当的吃点甜食，可以帮助排毒和排污血。而且这个时候可以放肆的吃甜食了，因为会胖的。月经期容易腰痛、食欲不好，这时要多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。
月经周期多少天正常
月经周期一般为21-35天，平均28天。月经出血第一天作为月经周期的开始，两次月经第一天的间隔时间称为一个月经周期。月经周期多少天正常？女性月经周期长短因人而异，月经周期一般为28天，偶而提前或延后不超过7天仍可视为正常，即月经周期不应少于21天，也不能超过35天，这样的月经周期是正常的。
身为一个女孩子实在是一件很不容易的事情，每个月总有那么几天呢心情不好。因为来例假的时候女孩子通常会比较烦躁，易怒。而且还有因为月经周期不明确，不知道它什么时候会来，这种彷徨总是让我们很没有安全感。所以我们一定要有个良好的心态。