女性朋友怎么才能避免发生水肿
2023-07-31
来源：年旅网
水肿是液体在体内潴留，得不到有效排解，从而导致身体肿胀。而女性因为特殊的生理，会比男人更容易水肿，特别是在春天这种湿热的天气。作为女人，应好好地爱惜自己，采取应有的措施去避免水肿。
从吃入手
1.每天至少8杯水(任何液体皆可)。矿物质水、柚子茶是最佳选择。虽然水肿需要排水，但是想要消除水肿，必须保持身体供水充足。
2.多吃蔬菜。大鱼大肉的日子也要消停一下了，多吃点绿色蔬菜，有利尿的效果。另外，芹菜、莴苣、番茄、冬瓜都是消除水肿的好帮手。
3.少吃牛羊肉，多吃三文鱼、沙丁鱼或其他鱼肉。
4.少吃盐。正如你所知，盐含有大量的钠，钠会阻碍水分的排出，从而造成水肿。因此要尽量选择清淡的饮食。
5.多吃利尿的水果。可以选择瓜类和柑橘，另外香蕉对排水有很好的效果。原因是这些水果都含有钾盐，能促进钠盐的代谢，从而有助消除水肿。
6.多补充钙。要保证每天1200～1350微克钙的摄取，直到水肿消除为止。
从运动出发
从最排汗的有氧运动开始，每两天进行一次半小时的健步走或者慢跑，能够达到加宽血管排出水分的效果，要坚持。如果你觉得平时太忙没时间，那么你可以多走一站再搭公车上班，或者改坐电梯为爬楼梯，吃完饭后不要一屁股坐在沙发上，而是去坐坐家务等等。这些措施都非常有利于您排出多余的水分。
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