很多女性都有保养乳房的习惯，这就有必要知道一些比较简单容易做的保养方法了。下文是本站小编为大家准备了女性保养乳房最简单又有效的实用方法，希望能对大家有所帮助！
女性保养乳房的4个方法
(1)选择合适的乳罩
选择一件适合的乳罩，维持美好胸形。过紧或过松的乳罩都不利于乳房的美型。过紧会扼制乳房血液循环，导致乳腺疾病，影响乳房发育;过松则无法对乳房起承托和塑形作用，达不到一定美感。乳罩的主要作用是保护乳房，防止松弛下垂，最好在17岁左右开始配戴。
(2)乳腺的定期疏通
我国的传统医学对乳腺癌的形成自古就有记载和描述，中医专家认为乳腺癌的形成是由于经络不通，气血不畅，导致毒素淤积，最终形成恶性肿瘤。中医专家建议每一个女人都注意疏通自己身上经络，你可以在每晚临睡前给自己做简单的胸部按摩。
(3)热水澡
女性健康专家说“女人最不能错过的健康保养方法就是——泡澡”。泡澡最大的好处就是能帮你激活全身各个脏器的新陈代谢，疏通全身的经络，适当的水温更能促进你体内的血液循环，帮你扩张毛孔，将身体中蓄积的毒素排出体外。
(4)饮食事项
乳房保养还可以食用一些菌类和菇类食物，黑木耳、银耳、香菇、蘑菇等，经常食用一点能够帮助女性降低乳腺癌。科学家证明：菌类和菇类食物还可以增强人的抵抗力，所以女性朋友们可以多食用一些，能够为你的丰胸提供不少有利营养哦！
女性平时呵护乳房吃什么
玉米
玉米有促进性腺发育作用，所以玉米被营养专家肯定为丰胸食品，可提高雌性激素，对丰胸能起到很好的作用。
莴苣
莴笋是我国传统的丰胸蔬菜，莴笋茎及叶中含有大量的胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C及丰富的钾、钠、氟、碘等矿物质元素，具有很好的调养气血、促进乳房部位营养供应的作用，还能改善皮肤的滋润感和色泽。
黄豆
黄豆含有丰富的蛋白质，还含有“植物雌激素”――“异黄酮类”物质，能有效提高体内雌激素的水平，从而保持乳房的青春美感，延缓女性衰老。
黑芝麻
黑芝麻因为含有丰富的维生素E，促使卵巢发育和完善，从而促进乳腺管增长，乳房长大达到丰胸的目的。芝麻中还含有强力抗衰老物质芝麻酚，是预防女性衰老的重要滋补食品，其中的B族维生素含量十分丰富，可促进新陈代谢，有利于雌性激素和孕激素的合成，故而能起到美胸功效。
鳄梨
鳄梨具有“森林奶油”的美誉。鳄梨内含有丰富的脂肪酸、蛋白质、维生素、甘油酸等，能够为胸部发育提供所需原料。
海带
海带是一种含碘量很高的海藻，是由于其中含有大量的碘，可以促使卵巢滤泡黄体化，从而降低体内雌激素水平，使内分泌失调得到调整，终极消除乳腺增生的隐患。
如何预防乳房疾病
1、学会乳房自查
作为女性，首先要学会的第一点就是自查乳腺，检查的方法很简单，镜前检查和平躺着检查就可以了。镜子前检查的时候，要站立着，双臂垂放在身体的两侧，仔细的观察乳房外形，看乳房的弧形轮廓是否变得不规整，看看是否存在橘皮样的凹点，在进行乳房挤压的时候，有无液体从乳头溢出。
如果是有异样，这时候就需要去医院做检查了。躺着检查的话，首先要平躺在床上，然后以乳头为中心，再用指腹按顺时针方向紧贴皮肤做循环按摩，在进行检查的时候，用力要均匀，手指能触压到肋骨就行了。
倘若存在结节、包块，这时候就需要去医院做进一步检查了。女性在自查的时候，月经正常的女性最好是在月经来潮后的第9~11天进行，这时候是最容易发现异常的，绝经的女性随时都可以进行检查。
2、培养3种好习惯
要保证乳房的健康，就要注意保持良好的生活习惯，离不开正确的生活习惯。首先要保持愉快心情，这是对乳房健康最好的保证。其次，要加强身体的锻炼，保持体重维持在标准体重。最好，注意睡姿，不要趴着睡，建议侧卧睡觉。
(1)多吃乳房“喜欢”的食物
预防乳腺疾病，要注意避免乳房不喜欢的食物，平时可以多吃一些大豆、菌类、海带、坚果、鱼类和乳制品，这对乳房健康是有帮助的，一些辛辣刺激，高脂肪高热量的食物要少吃。
(2)常给乳房做保养
预防乳房疾病，平时的话，还要常给乳房做保养，经常对胸部进行按摩的话，这是可以增强韧带的弹性的，会使得女性的胸部达到紧实丰满的效果，或者是您可以做一些扩胸运动，这是有利于胸部健美的。
(3)穿对内衣解放双乳
胸罩的选择对乳房的健康有很大的影响，女性在选择胸罩的时候，要选择适合自己的胸罩，文胸尺寸太大，这容易会造成女性出现乳房下垂的情况，如果是尺寸太小的话，这样穿起来胸部又会有压迫感，会影响到乳房的血液循环，容易导致女性患上乳腺疾病，因此，一定要穿对内衣。