有许多中老年人都会想知道，到底是要怎么样才能很好的预防患白内障。下面就让本站小编给大家分享中老年人有效预防白内障的几个方法吧，希望能对你有帮助！
中老年人预防白内障的小诀窍
1、定期进行眼部检查，保障视力健康。可利用裂隙灯、非接触性眼压检测等检查来了解自己的眼睛情况，特别是眼睛经常劳累，没有合理休息的中老年人，更 要时常关注自己的眼睛健康问题。此外还应注意检查是否患有糖尿病。因为当血糖升高时，房水渗透压降低，房水被动渗入晶状体内，使晶状体凸度和屈光折射力增 加，也会引起眼睛的短暂性变化。
2、养成保护眼睛的良好习惯，避免长期过量的接触辐射线，还要避开强光。因为长期接触长波紫外线辐射，可能会导致慢性蓄积性晶状体损伤，诱发或加速白内障的生成和发展。还要避免在强烈的阳光、灯光或其他辐射线照射下工作和学习，特别是太阳光的紫外线会损害眼睛的晶体，建议阳光强烈时，戴太阳镜。
3、养成多喝水的习惯。体内缺水是导致晶体变浊的原因之一，要让自己养成多喝水的习惯。还要预防腹泻、呕吐和大量出汗，以免脱水。
4、多吃富含蛋白的食物，补充蛋白质。人的角膜、晶体和视网膜都需要蛋白质，蛋白质缺乏，容易患角膜病变、白内障、夜盲症等眼病。所以人们平时多吃瘦肉、鱼类、蛋类、奶类和豆制品。还要常补充鱼肝油，常吃鸡肝、羊肝、猪肝、胡萝卜、香菜、油菜、菠菜等。
5、多补充维生素C。人眼中维生素C的含量比血液中高30倍，但随着年龄增长，人眼中的维生素C含量明显下降，会导致晶体营养不良，日久引起晶状体变性而形成白内障。所以人们经常吃一些富含维生素C的蔬菜和水果。
6、多补充B族维生素。B族维生素缺乏时，眼睛易干涩、结膜充血、眼睑发炎、视物模糊等。所以人们多吃富含B族维生素的食物，如花生、豆类、小米、动物内脏、肉类等。
7、定期按摩眼部，做眼保健操，进行眼部穴位按摩。通常眼部按摩可以加速眼部血液循环，增加房水中的免疫因子，提高眼球自身免疫力。进行眼部穴位按摩可以延缓晶体混浊的发展，也会起到预防白内障的作用。用眼过度后应适当放松，久坐工作者应间隔1～2小时起身活动10～15分钟，举目远眺。
8、要注意用眼卫生，要休息好。人们平时不要用手揉眼，不用不洁手帕、毛巾擦眼、洗眼。要有充足的睡眠，及时恢复疲劳。
白内障的临床表现
1.视力减退
由于晶状体混浊的部位和程度不同，白内障对视力的影响也不同。周边部皮质轻度混浊，仅在扩瞳检查时才可发现，此时视力不受影响。如果混浊位于晶状体中央部，就会造成不同程度的视力障碍，混浊明显时，视力可只有光感。
2.近视
由于晶状体吸收水分后体积增加，屈光力增强，变为近视，原有的老视减轻，原有的近视屈光度加多。有些病人常需更换镜片，才能够获得较清晰的视力。
3.单眼复视或多视
因晶体纤维肿胀和断裂，屈光力改变，尤其是核性白内障，核的屈光力改变明显，有校
镜的作用，所以在看月光或看灯时，可出现单眼复视或多视。
4.飞蚊症
患者眼前有随眼球飘动的阴影，这些阴影和玻璃体混浊的阴影不同，当眼球固定不动时，白内障的同影也固定不动，而玻璃体混浊的阴影是经常飘浮，随着眼球转动漂浮。
5.虹视
因晶状体吸水、纤维肿胀，当注视灯光时有虹视出现，此种症状不多见。
白内障患者的饮食宜忌
常饮茶
茶叶中含有一种鞣酸物质。具有抗氧化反应作用。白内障的发生是由于体内氧化反应所产生的自由基作用于晶状体所致。故经常饮茶可防止白内障的发生。有人研究。每日饮茶5杯。对防止白内障的发生和发展具有良好效果。
多吃富含维生素C的食物
科学研究发现。维生素C具有防止白内障形成的功效。因为白内障的形成是由于光线与氧气长期对晶状体产生作用的结果。而维生素C能减弱光线和氧对晶状体的损害。从而可以防止白内障的发生和发展。为此。患有白内障的中老年应适当多吃一些富含维生素C的食物。如西红柿、大枣、刺梨。以及新鲜绿色蔬菜等等。
多吃富含锌的食物
据研究。在晶状体中锌的含量较高。而患有白内障的人晶状体中含锌量明显减少。所以。缺锌会促进白内障的形成。因而患有白内障的人应多吃些含锌丰富的食物。如青鱼、沙丁鱼、瘦肉、花生、核桃、牡蛎等。
多吃富含硒的食物
科学研究发现。当机体内的硒含量不足时。可导致晶状体中的谷胱甘肽氢化酶活性明显下降。白内障的发病率则可明显提高。所以。预防白内障应适当多吃一些富含硒的食物。如芦笋、蘑菇、谷物、鱼、虾等。
少吃含胆固醇高的食物
据有关学者研究发现。有白内障的患者。其晶状体含胆固醇量较高。故认为白内障的发生与胆固醇有一定关系。因此含胆固醇高的食物。如蛋黄、鳝鱼、动物内脏等应适当控制食用。
白内障患者需要注意，平时应该多吃一些含硒，锌，维生素C的食物，少吃一些胆固醇较高的食物，这样对于白内障的治疗都是很有帮助的，只要患者坚持不懈的食用，相信病情一定会减少最后达到痊愈的功效。