孕妇在怀孕期间会发生复杂的生理变化，同时也会伴随出现一些特有的心理变化。如果孕妇能够保持良好的情绪和心理状况，可以促进孕妇保持健康状态，并促进胎儿正常发育，减少疾病的发生，对整个妊娠期和分娩过程都有着积极的影响。那么，孕妇应该怎样调整心态呢？
（一）面对早孕，顺其自然
怀孕早期(孕第1～3月)孕妇可能出现各种身体和心理的不适。
这一时期孕妇的心理变化较为显著，表现为情感多变，经常处于矛盾、烦恼、抑郁、焦虑和疑虑之中；心理变得脆弱，好激动，依赖性增强；好担心，过度忧虑；担心会造成流产，开始对性生活产生畏惧和回避心理等等。（推荐：怎样解决怀孕期间几种常见的孕期不适感）怀孕早期是一个心情起伏较大、生理反应也比较明显的关键阶段，孕妇要注意从两方面来进行自我调节：
①调节早孕反应：早孕反应通常表现为口味改变、不喜欢闻某些气味，有的还会孕吐并伴随体重下降等症状。根据医生们的观察和研究发现，孕吐与心理因素其实有着密切的关系。如准妈妈厌恶怀孕，心理和情绪变化大，就比较容易出现剧烈孕吐和其他反应。而相反，如果准妈妈心理稳定，乐观开朗，相应的反应就不会那么剧烈，或者一段时间之后，就逐渐减轻。因此，遇到这种情况，准妈妈只要放松心情，随口味变化做些饮食上的调整，就能够顺利度过。
②遇事顺其自然：有些准妈妈盼子心切，又对将来的生活感到茫然，因为对住房、收入、照料婴儿等问题的担心，导致心理上的高度紧张。这些不良心态致使准妈妈情绪不稳定、依赖性强，甚至会表现出神经质，对胎儿十分不利。因此，准妈妈要尽可能做到凡事豁达，不斤斤计较；遇到不顺心的事，也不要去钻牛角尖，丈夫和其他亲属应关心和照顾准妈妈，使准妈妈的心理保持在最佳状态。
（二）定期做产检
怀孕(孕4～6月)孕妇对生理和心理变化已经较为适应。
此时，孕妇心理状态一般较平稳，因担心自身健康状况和胎儿发育是否正常，可能产生轻度焦虑，但一般无不良影响。妊娠中期发现异常的孕妇，例如患上妊娠期糖尿病、妊娠期高血压疾病或发现胎儿畸形等，则因为面临该如何治疗、是否中期引产等决策，心理负担较重，可能使病情更为不利。对这一特殊群体需要及时进行心理疏导。
因此，孕中期心理保健的重点应在于通过生活、工作和休息的适当调整，保证良好的心理状态，具体方法如下：
①坚持产前检查：孕中期也可能会出现各种病理状况，如妊娠高血压综合征和贫血等，放松对身体状况的注意，很可能会导致不良后果。所以，准妈妈在这个阶段仍然应定期到医院接受检查。（推荐：孕妇产检时间表和产检项目大全）
②预先了解分娩过程：虽然距分娩时间尚有一段距离，有些孕妇会从这时开始感到有些惶恐不安，过分恐惧并不是好办法，如果准妈妈预先学习一些分娩的知识，对分娩过程有更多的了解，就会减轻这种情绪上的不安。这时候，准妈妈可以和家人一起为未出世的宝宝准备一些必需品，这样也能使准妈妈心情好转。
孕妇在怀孕期间如何调整心态？【续】
（三）保持良好心态，多与人倾诉
怀孕晚期(孕7～9月)孕妇的心理负担又会加重。
缺乏分娩知识及体验、见红、胎膜早破或规律宫缩等可引起初产妇紧张，或因临近预产期仍无临产征象而焦躁和不耐烦。受亲属或周围事件(如产妇大出血、新生儿窒息等)的影响，孕妇怀疑自己会有危险，或受封建思想影响，怕生女孩受到家庭压力，发生情绪不安、惊恐或抑郁。针对这些困惑，建议准妈妈可以从以下两方面来调整：
①保持心态平和：准妈妈要让自己独立、坚强、快乐，从精神状态、心理素质、人格特征上进行调整，修养身心，学会自我调适，喜怒哀乐都不过分。当遇到不尽如人意的事时，不要自怨自艾、怨天尤人，准妈妈要以开朗明快的心情面对问题，对家人要善解人意、心存宽容和谅解，不是很原则的事情就可以大事化小、小事化了，协调好家庭关系，好心情源于好的家庭氛围。（推荐：准妈妈越快乐，胎儿越聪明）
②多与人倾诉：当自己心理有不良情绪时，要向老公、家人、医生或朋友倾诉，倾诉本身就是一种减压方式，让心情逐渐开朗。无论自己还是家人，要共同努力，保持准妈妈的好心情，等待宝宝的来临。
（四）家人对孕妇的支持和理解
孕妇在怀孕期间怎样调整心态，并时刻保持良好的心情？专家指出，除以上方法之外，家庭支持对孕妇的心理健康也会产生重要影响。丈夫和家人必须要了解一些怀孕相关知识，积极鼓励和支持孕妇的日常活动，帮助孕妇顺利度过妊娠期。对于孕妇的情绪波动尽量多包容多理解，以免孕妇受到不良刺激，帮助孕妇排遣不良情绪。早孕反应较重时，要积极帮助缓解症状。怀孕晚期注意陪伴，帮助孕妇树立分娩的信心。
怀孕期间孕妇保持良好的心态和愉快的心情的方法有很多，关键是孕妈妈自身要保持心态平和，不急躁，遇事自然，要多与人倾诉；另外家人对孕妇的支持理解也很重要。您也可以阅读“孕妇如何调整孕期情绪？十招方法帮助孕妈”，了解更多孕妇保健知识，希望本网提供的怀孕保健知识能够帮助到各位准妈妈。