运动对于人类来说，已经成为了一种必要的需求。而且运动对于人类来说，是可以提高身体免疫力的，经常的锻炼身体可以拥有强壮的体魄。那对于我们来说什么时间运动是最为合适的，对人最健康的，这也是很重要的。
俗话说，一日之计在于晨，很多人为因此选择在早晨锻炼。其实，这种做法是不提倡的。因为在凌晨4点到9点之间，二氧化碳反流空气质量不是很好。另外，早晨人体的血液稠度较高，尤其是哪些患高血压和心血管疾病的人，起早运动对身体很不利。但是，如果确实只要早上才有运动时间的话，就需要特别注意就，锻炼前最好喝上一杯水，以稀释血液，降低稠度。要选择离树木最多的地方，尽量去背风和向阳的开阔地带，锻炼时间40分钟左右。运动的最好时间是午饭过后睡一会，2点到4点，人体运动能力达到高峰。如果你想减肥，可以在晚饭过后运动，效果很好。
如果你想要做运动的话，只有早上或者晚上做运动有时间，最好选择空气质量好的地方。早上做运动最好，晚上太阳日落的时候，光合作用就好了。你在做运动的时候，一定要多注意保护好身体，不要因为做过剧烈的运动导致肌肉拉伤，你要的日常饮食方面，一定要多注意饮食的调理，平时早上一定要吃早餐，要养成良好的习惯，平时不要暴饮暴食，这样对自己的身体不好，多多锻炼身体。
专家曾研究表明常做锻炼和运动的人，的确要比不做运动的人们身体要健康的多，甚至在老年后活得时间也会长很多，也不容易出现疾病。可以见得，运动对于我们来说帮助还是很大的。因此，人们一定要多加运动，才能使自己有很好的身体。