一、什么情况可以缩阴呢
鉴于不同民族在生殖器形态上的不同，在涉外婚姻中难免存在夫妻之间过大的阴茎与窄小的阴道，或过小的阴茎与宽敞的阴道适应的问题。事实上这样的事例在同一民族中也常有发生。例如阴茎较小的男子担心婚后不能使妻子获得性满足，阴茎过大的男子担心损伤娇小身材的妻子的阴道。
阴茎偏小的男子的勃起功能大都正常，从性功能角度而言，勃起是最重要的，阴茎大小相对来说倒不太重要。有人认为阴茎越大，勃起时体积增加的幅度越大。事实上国外曾对两组不同长度的阴茎做了调查，一组长7.5-9厘米，勃起后平均增长7.5-8厘米增长达100%，另一组长10-11。5厘米勃起后增长7-7.5厘米增长达70%，结果发现阴茎大小在疲软时的差别较大，而一旦勃起，这种差别就减少了。所以男子没有必要为阴茎的大小烦恼。可能有的人认为大的阴茎代表男子气概，但他们不知道，某些阴茎大的人反而是性低能者。
再者女性阴道的伸缩能力很强，能适应大小不同的阴茎。而且阴道的神经末梢几乎全部集中在入口的1/3部分（长5厘米左右），该部分在平台期使显着充血并肿胀，产生对阴茎的“紧握”作用进一步加强了对双方的性刺激。相对的阴道深处2/3部分缺乏充足的神经末梢，所以即使大的阴茎在这一部分抽动，对女性的最终性满足意义不大。据此，阴茎勃起后能超过7厘米就足以使女方获得性快感了。
同样地对于过大的阴茎，女子身材小并不意味***困难，因为女性生殖器是极富弹性的。由于男女生殖器大小比例悬殊而造成***困难的事例极少，除非是妻子十分恐惧，很少有因阴茎大而造成不适和疼痛的。
二、阴道松弛有什么危害呢
危害一
阴道松弛会引起一些细菌滋生
以至于细菌能更快的进入体内，引起妇科炎症，而缩阴也并不只是为了图性生活的快感，缩阴也是一种预防妇科疾病的措施。
阴道松弛，正在让男人失去对你的热情！如果你已经生过宝宝或性史超过3年 ， 那么你可能面临着阴道松弛这个和男人阳痿一样的爱情***！
根据性社会学调查，中国因夫妻性生活不和谐而导致离婚的，约占总离婚数的28～59%；未离异的夫妻性生活调查中，不满意的也达58%。阴道松弛不只使女人丧失性快感导致性欲低下，同时也会导致男性性快感降低而对性生活丧失兴趣。
大家都知道男的过性生活图的是个紧握感。当女人处于持续性的性兴奋时，阴道的下三分之一段显着充血，使阴道紧而缩窄。在这种情况下，产生了阴道对阴茎的紧裹作用，使阴茎抽送时引起快感。由于松弛以后这个感觉都比较差了，然后就对夫妻生活可能发生厌倦，夫妻感情也可能发生一定的毛病。
危害二
由于性冲动开始时是不受大脑支配的而是由血液中的激素水平所决定的，所以手淫是一种不以人的意志为转移的自然现象。女性手淫是在性冲动时自我发泄性欲的举动。狭义的说是指个人用手，广义则泛指采用各种手段来刺激生殖器官或其他性敏感部位而达到性快感和高潮的各种技巧。手淫是从出生后就存在的行为，不过在儿童期多是由于无意识的偶尔的玩弄生殖器官、穿紧身裤、爬杆等活动时的摩擦使生殖器官受到刺激并引起快感。无论男女到了青春期后，在性激素的影响下随着正常的性发育都会自然地产生性冲动和处于性饥饿状态。他们对性问题满怀憧憬、好奇、幻想，作为一种本能他们会在性生理和性心理的驱使下在好奇中开始了手淫。人从性成熟到能够合法地满足性要求－－结婚，一般要等待七、八年或更久。而这段时间的性能量偏偏就是最高，总要寻找机会解除性紧张。根据生物能学的观点，能量在不断积累后必须及时释放，如果总是压抑着不让释放，它就要乱施淫威，这就像大禹治水一样宜疏泄而不宜堵塞，除非在性冲动生成之前通过丰富多彩的业余生活把多余的能量尽量化解或升华掉，不然的话总要想办法来宣泄这种能量。
在这种情形下手淫大概就是最方便、最简单、也是最安全的办法了。手淫就没有弊端吗？严格来讲，手淫既不是不正常的也不是对身体有害行为。但是如同暴饮暴食会造成消化不良、运动过度会使肌肉劳损一样，如果恣意手淫，沉湎***，必然会荒废学业和损伤身体，必须坚决摒弃。要给青少年讲清手淫的能量消耗很大，相当于激烈的百米赛跑。处在性成熟期的青少年的身心不稳定时，特别要提高自我控制和自我约束的能力。但是的确，手淫过度会导致阴道松弛。
三、缩阴的运动是什么呢
将气从丹田（中丹田）导引到会阴穴（下丹田），驻留。肛门上提（闭肛）。此为非月经期，月经期将气导引至膻中穴。
左手托住双乳（左手拇指托左乳，其余四指托右乳），右手在小腹以丹田（脐下三寸）为圆心顺时针按摩九九八十一次。再换右手托住双乳，左手在小腹丹田处逆时针按摩九九八十一次。（速度中等）
双手拇指、食指、中指三指相贴，放在丹田处，闭目入静，肛门缓缓放松。时间5-15分钟。
提臀运动。在大便的时候要抓准时间，在大便快出来之前憋住大便30秒左右的时间，同时向上提肛。这样坚持一段时候可以很好地缩阴。
女人如何缩阴的锻炼方法
常做收缩运动。躺在床上脸向上，然后放松，将一个手指轻轻伸进阴道，然后收缩阴道夹紧手指坚持3秒钟，然后放开，这样几次后可以慢慢的增加时间。对缩阴也有好处。
女人如何缩阴的锻炼方法
PC肌锻炼。在用力忍尿时所造成的刺激可使阴道口的PC肌出现收缩现象。它又牵连着本来不具收缩功能的阴道壁，使它也随之引起收缩。同时在做运动的期间有御凤丸，这样一段时间后可以有效的缩阴。
女人如何缩阴的锻炼方法 ；
走路练习。走路的时侯，慢慢的收紧阴道，然后放松，练习几次，持续一段时间会发现对缩阴也有一定的效果。怎样不仅可以缩阴还可以减小肚子，因为在缩阴的同时肚子也在吸气。
四、缩阴有什么好处的呢
婚后生活的平淡和琐碎足以耗光我们先前所有的心情。婚后的蜜月新鲜感很快就会过去，迎来的便是平淡的婚姻生活。每天基本上都是家里单位两点一线，每天面对的总是那一张日渐成为黄脸婆的面孔，唠叨的都是邻里间的鸡毛蒜皮的小事，生活毫无热情可言。 夫妻间的性生活更是没了婚前的甜蜜时刻。据调查了解到，大多数婚后女性的夫妻生活都没了婚前的新鲜感。特别是生产过后的女性。阴道没了以前的紧致夫妻生活质量随之下降，高潮更加没有了。在国外，由于观念的开放和对生活质量的期望，阴道紧缩已不是难以启齿的事。阴道紧缩手术和紧缩棒带来的一些失败案例得到部分人群的质疑，使得很多女性对阴道紧缩望而却步。现在阴道紧缩已是很多生过小孩的女性比较关心的话题，因为很多女性在分娩后会因阴道松弛而影响到正常的夫妻性生活。达到阴道紧缩的目的，并非只有手术这么一条“羊肠小道”。“私语塑美姬”紧致凝胶，是针对女性随着年龄、夫妻生活状况等的生理变化，为提高夫妻生活质量及护理子宫、保养卵巢而设计的一种妇科保健护理产品。对患者的阴道松弛及会阴损伤进行修复，修复损伤和松弛的肌肉和筋膜，使阴道弹性增强，松紧度变得合适，裂伤的会阴修复后恢复到产前状态。95女性表示使用后其夫妻生活质量的确跟以前大不同，仿佛回到婚前性生活更容易获得。