说起读书，真的惭愧，好几年都没有好好的读一本书了。自从有了手机，大部分时间耗在了手机上，在手机上阅读、交友、恋爱、打发时间。偶尔向朋友借几本书，也是拿来装装学问，并没有翻开一页。
前几日乘坐高铁，流量被告知用完了，猛一下子显得有点小紧张，不知道该做什么了。第一时间想到随身携带的背包，想来想去的一个事实：包里竟然无一本书籍。瞬间让我难堪、和下定决心，以后无论去哪里，包里一定装上一本书，寂寞了看看书，想你了看看书。
读书，读好书。捧在手里实实在在，有血有肉沉甸甸的书籍，一日一页，也能促进好心情。读书，是一种习惯，不能丢。
读书，可以让一个人觉悟。一个人一种人生一种思想。看一本书，生产出各自的想法和轨迹;读好书，可以让人豁然开朗，消除杂念、内心处静，不在那么的任性;读一本好书，更像是上好的兴奋剂，让我们更加成熟和认知。
有时候想想，现实中，我们是不是丢失了太多的东西，丢失了一份责任和担当，丢失了一份执著和信仰。是不是有时候也会把自己给丢了，然后就，找呀找。
读书，读好书，一辈子的习惯和修行。
肥胖是当今的造成多种疾病的原因，而减肥更是热门话题，想要瘦如何瘦是每个人都会考虑的问题，减肥不是短期内的事情，短期内暴瘦非但不是减肥成功的表现，反而会是疾病的征兆。所以，减肥是一种长期习惯，只有将减肥习惯养成了，瘦身不用特意为之，也能随时进行。
今天，我们就一同了解如何在生活中养成减肥的习惯，让你一生都和肥胖无缘。
养什么样的习惯
1.大碗换小碗
不知道你的家中是否还存在蓝边碗，那么大的一只盛饭时是不是觉得总是盛不满。一般情况下我们都会将碗中的食物吃光，这样不会造成浪费，并且只有吃光了才会觉得自己吃饱了。
将大碗换成小碗是一种欺骗大脑的减肥方法，视觉上感觉吃了很多，刚开始的更换餐具的时候会有饥饿感，坚持几天自然会习惯。
2.放慢吃饭速度
我们一直提倡吃饭的时候要细嚼慢咽，其实这不仅仅是为了减肥，也是为了身体健康着想。
首先，人体的大脑需要20分钟左右才能感知饱腹感，吃得过快导致大脑还有饥饿感，从而导致吃得更多，容易肥胖。
其次，细嚼慢咽时有助于唾液的分泌，唾液分解碳水化合，加速食物中糖分的吸收，从而让大脑有饱腹感。这也是为什么饥饿的人更需要主食的原因。而且，细嚼慢咽有助于减轻胃肠道负担，不会将胃撑大。
3.早点吃
夜宵是现代人的第四顿饭，但是夜宵反而是导致肥胖的原因。所以想要一辈子和肥胖无缘，那么不吃夜宵是必须做的一件事情。另外就是早点吃晚饭了。
晚饭早点吃，一方面可以让食物有一个消化的时间，让食物中的能量得以消耗，从而起到减肥作用。另一方面早点吃晚饭，睡前四小时不吃东西，这样人体在夜间的新陈代谢所消耗的能力可以来自于身体，而非晚餐中的食物，这样睡着了也能减肥。
4.养成吃粗粮的习惯
一个习惯的养成需要7天的培养，7天的稳定和7天的巩固。所以不爱吃粗粮的人只要坚持，你也能发现它的美味。
粗粮中含有的膳食纤维一方面可以增加饱腹感，持久耐饿，减少食量的摄取。另一方面粗粮中含热量少，既可以吃饱也可以减少热量转化为脂肪。还有粗粮有助于肠道的排便，避免毒素堆积给身体带来的肥胖。
5.早起喝水的习惯
想要减肥，水是必不可少的物质，而不同时间喝水对于减肥具有不同的作用。
首先，早起喝水有助于润湿肠道，促进肠道蠕动，将一夜新陈代谢产生的废物排出体外。这对腹部肥胖的人群而言具有很好的减腹作用，
其次，女性到了中年之后，衰老是从腹部开始，早晨喝水能减肥排毒，延缓女性衰老。同时补充一夜新陈代谢失去的水分，让皮肤喝饱水，减少皱纹出现。
6.吃早餐
在欧洲国家流行一句话“早餐吃得像皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐”。对于减肥而言，早餐一方面可以满足人体一天能量和营养需求，同时能够减少其他两餐食物的摄入量。
另一方面，早餐搭配也很重要，可以尽量的营养丰富和食物均衡，其中的营养物质可以提供一天的需求，不需要担心肥胖。
7.定期运动
定期运动不仅仅对于减肥具有作用，同时还有可以提高身体各方面的机能，提高抵抗力和延缓衰老。
首先，定期做有氧运动，可以燃烧体内脂肪，有利于控制身材。而且每一种有氧运动消耗的脂肪也不同。
其次，定期运动还可以促进各个脏器的机能，延缓衰老。如可以促进肠道蠕动，减少毒素堆积。提高心肺功能，改善血液循环。另外，中年之后人体的循环和代谢则会减缓，容易出现皮肤松弛现象。运动有利于收紧皮肤，延缓衰老。
8.避免熬夜
熬夜也是导致肥胖的一个原因，首先，熬夜则容易饥饿，那么就容易吃夜宵，这也导致了肥胖的发生。
其次，熬夜还容易导致内分泌失调，体内激素分泌过多或过少，导致毒素和脂肪的堆积，出现肥胖。而且女性熬夜也能会加速衰老，所以要养成不熬夜的习惯。
结语：减肥并不是一蹴而就的事情，每年的4-7月大家都忙着减肥，虽然这个时间段是减肥的好时机，但减肥是一个长期过程，只有将减肥习惯带到生活中，让减肥成为习惯，那么一生都和肥胖无缘，再也不怕老来发福了。
朋友一辈子作文
我对着个异性恋说，你们谈恋爱至少目标是结婚，我这种谈恋爱目标却是等着怎么分手。
呵呵。
倒真的是活好当下的一对对。
又有几个人心态真的这么好，“未来的事都不知道就不用担心了”，话虽这么说。但是毕竟谁都知道未来不会有任何结果，一年两年也不过草草收场，好的变朋友，大多变陌路。
对这样的情况来说，身边的朋友就尤为重要，因为他们才有可能伴着你一辈子。
每次分手，都会找同一批人倾诉，电话都设置了快捷键，一按下，我知道她很快会接，有的是慵懒的`喂~~，她总是在我面前这幅德性。有的是还没有睡醒的喂~~~~~~~，因为我总是老清老早就骚扰她。有的是干脆利落兼大声地喂！！！！因为她总是比男人还man还不耐烦还要忙。
哈哈哈哈哈
是啊，朋友一辈子，情人不过短短一阵子。
听着那些人说，我到现在谈了六七个，七八个，八九个。都觉得不是在炫耀，而是在叹息。
这么多，就代表着有这么多的分手，一次次的割，一刀刀的剐，一条条的血印。
然后一辈子就这么过去了，谈了几百个，也不过都是过客，最后捧着自己骨灰盒的，帮着操办自己葬礼的，终究还是朋友。
那时，他们已经有儿有女，老公开着车，来坟场送我这老头最后一程。
朋友是这个世界上最贴心的人，就算那一天天塌了，也有她来帮你扛一份，但她从不说那些伤感情的话，只有这样的朋友，才算真正的朋友。
记得我们第一次认识是在什么时候吗，是在电脑上的qq上我们在一个群里打招呼吵起来而认识了对方，虽然你给我发了你的照片但我却没有真真正正的对你说上一句话，而是继续在那里扮演着我的角色，一个冷得像冰块一样的人，虽然这样但我的心里真的把你当成了我朋友，当qq群里其他人说为什么不发照片，而你却争着替我回答；不发怎么了，哥哥不发是有他的原因的，再说这个世界是没有公平的。当时我就在想，简，你到底是个怎样性格的人，你说你是中英混血你没有朋友，但我认为虽然我们只是在qq群里聊了几分钟，但我心里却把你当做了我一辈子的好朋友，好兄弟，好伙伴。在那次聊天之后就十多天没有在qq群里联系上你但是在那一天你发消息给我，那是我都不知道那个人是谁，是怎么加上我的，但你发了；哥哥，我八月中旬要去韩国留学，这个qq号让我朋友帮我上，因为如果这个号接收qq信息的人不是你，那么我怎么随时联系你，难道你忘记我们说过的话了吗，如果你发生任何大事一定要先通知我，因为我是你哥哥，虽然我们没有任何关系，虽然你很有钱，虽然我们就像处在南极和北极一样，但是你是我永远的妹妹，我是你永远的哥哥，我希望，我也愿意为你无偿做你有力的后盾，在你高兴时，陪你一起笑；在你难过时，陪着你，让你靠在我的肩膀上，倾听你的难过，让他变为两份，在你遇到困难时，让他变为两份；在你遇到麻烦时，让我为你想想办法，即使我的办法不行，但是我希望在你身后为你出一份力，在你淋雨时，我希望在你身后为你打伞的那个人是我。我也希望我能成为你的开心果。
妹妹，即使我没有任何方面可以帮助你，但是我希望我可以默默的站在你身后，为你遮风挡雨，我也希望你可以把我当做你真真正正的一位朋友，当做你永远的哥哥，你愿意当我永远的妹妹吗。
前世五百次的回眸，才换来今生的一次擦肩而过，缘分让我们在茫茫人海里相遇。依旧清晰的记得，初次相见时你的笑容很温暖，不知不觉拉近了我们的距离。高中三年，我们只短短相处了一年。你的好，我一直都记在心中。我生病了，是你盯着我吃药；我难过了，是你在身边安慰我；我数学不好，是你耐心的一遍一遍教我……有你在身边，就觉得安心。
本以为分开的这几年，时间会将我们的友情冲淡。我错了，但我很开心，因为我们的友情不曾褪色。我们同在常州上大学，所以周末喊你一起出来玩。一见到你，我就很开心的跑到你跟前。你还是清爽的短发，爱笑的眼睛，那种熟悉的感觉并没变。我还是和以前一样，喜欢挽着你的手。我们一边逛着，一边聊着大学生活。你挑的东西，依然是我喜欢的。其实呢，就是你挑的我都喜欢。你说要买对尾戒，作为我们友情的见证。找了老半天，你手太细都没带上去。我笑你太瘦，要好好把自己养胖点。你却说我比你还瘦，这点我真的没发现。天真的很冷，我们就跑去吃热乎乎的火锅。以前都是一帮子人吃，我的乌龟速度让我每次都吃不饱。这次两人吃，却发现吃不完。你笑嘻嘻的一直夹菜给我，碗都被你装满了，我也不甘示弱的往你碗里夹。突然觉得这天一点都不冷，心里暖洋洋的。
我们一起呆了一天的四分之一，我以实践证明了爱因斯坦的相处论，真得觉得时间过得好快。我们两个人的坐车站台不在一起，你把我送到站台。车子来了，我挥手跟你道别，人太多我没上的去，一回头却发现你还在。我很疑惑的问你，怎么不去坐车，时间不早了，还要上晚自习。你笑笑回答我，说要看我上了车再走。那一刻，我的心变得好柔软。终于我上了车，人挤得我被夹在了中间，看不见你了。转车等车时，拿出手机看时间，无意间看到你发的短信，问我到哪，要我小心点。不知怎么的。想到了这段话：鱼说：“没有人知道我的眼泪，因为我在水里。”水说：“我能感觉到你的眼泪，因为你在我心里。”突然间觉得自己不再是孤单的，因为我知道，在这个世界至少还有你，关心我在乎我。我在心里轻轻说：莉，让我们做一辈子的朋友吧！
每一个转角，每一绳结之中，都将有一个秘密的记号，当时的我们茫然不知，却在回首之时，蓦然间发现一切脉络历历在目，方才微笑着领略了忧伤与快乐的来处。 ——题记
回首过去的阳光依然是那么的清晰，喧闹的走廊，别具一格的笑声，互相打闹的背影，时间的过往让我们一起快乐的成长，每一声爆闹的欢笑都是我们友谊的见证。时间不会掩埋彼此，只会平添我们的思念。那年，我们相识。
每当一段清脆的铃声响过之后，那短小的走廊上便“飘浮”着我们几个人的身影，未见其人，就听其声，这也许就是我们的一大特色吧!我们像一只只蜜蜂在寻觅快乐的花朵。这种过度的“狂欢”，带给别人也许是疯狂的印象，但带给我们的却是一段段美好的记忆。尽管岁月可以带走青春，也可以把所有的黄昏一粒粒填满履历，但它无论如何也带不走记忆，因为这些记忆定格在脑海深处，也注定凝结成珍珠镶在那里。
总以为最美的梦是不会被轻易打破，最美的太阳升在我们的天空。但是有些事情的变化让我们始料未及。因为某种原因，我们之中的一个要转到外地，她的离开使我们从欢乐的天堂一下子跌到忧伤的谷底。以后的日子里，每当剩余的我们汇在一起时，总会莫名地感到身旁少了什么，以往的欢乐似乎一瞬间被蒸发掉。我们要试着习惯少一个人的日子了。想念是会呼吸的痛，它躲在所有的角落，每一个习惯性的动作，每一句我们自己熟用的语言，都会勾起对她深深的思念。只是这种思念藏在心中，因为它无法用言语来说明。朋友的离开使我们学会了珍惜，要好好珍惜现在所拥有的。
现在，我们几个依然在一起，在这漫无边际的快乐中行走，即使没有太阳没有光，没有乐章没有希望，只要身边有友谊，就如同清晨的阳光照在我们身上，渗透在我们心里一样温暖。
友谊的珍贵，莫过于敞开心扉，只有这样，友谊才不会掺混着任何杂质，才可以本原地出现在我们每个人的面前。曾经拥有的美好时光是岁月不能遗忘的。
因为朋友是一辈子的事。
这是一本关于友谊的书，可能有的人一辈子会有很多很多的朋友，但到生命结束的那一刻，都始终没有明白，到底什么才是真正的朋友。我渐渐的，开始明白，应该怎样去善待朋友，去珍惜朋友。
在爱情面前，友情显得是那么的苍白。那所谓的“爱情”，真的足以让两个如影随形的朋友，变的陌生吗？曾经的她，和我如此的情深，我们形影不离，只要有她的地方，就会有我。当我们渐渐长大，接触到那“爱情”，一切都变了…她可以为了那个把她只当成玩具的人抛弃所有爱她的朋友，也许，在她看来，那个男生就是她世界的一切吧…但是，我只想问她一个问题：为了他，值得抛弃所有爱她的朋友么？
我曾经觉得自己是一个没有朋友的人，因此向妈妈倾诉，妈妈说：“谁说你没有朋友？其实你有很多朋友，只是你没有去发现他们而已，朋友是不会自己来找上门的，自己学会好好的去建立友情吧，这样你的人生才会灿烂。”幼稚的我却以为那只是妈妈安慰我的罢了，我依然没有学会去寻找朋友，依旧一个人来往于上学路上，小学6年，自己一个人独单的度过着，不曾拥有一个可以靠在肩上哭泣的朋友，那样的经历，也许是我早已学会自己一个人默默的承受一切的原因吧。
真正的朋友不把友谊挂在口上，他们并不为了友谊而互相要求一点什么，而是彼此为对方做一切办得到的事。我就有一个这样的好的朋友。
他小平头，架着一副近视镜，斯斯文文的外表，他的个子却不高。有人问他说：“你是怎么近视的？”他说是他原来喜欢看手机，每天都熬夜玩游戏，眼睛不给力，所以才戴上近视镜的。
有人问我说：“你上次把他的作品弄坏了，他那么生气，你们两个是怎么成为好朋友的？”偷偷的告诉你们吧，他学习成绩提高了，我可是尽心尽力的，每次他有不会的题都是我反复帮他讲解。他心灵手巧，每次过母亲节、教师节……，他都和我一起做礼物，想法特别有新意，礼物也都是令人羡慕的。这不渐渐的我们就成为了好朋友。”
有一次，老师叫我去办公室拿东西，我不小心摔倒了，当时膝盖上全都是血，我疼的直叫，这时候是他站出来，把我扶到医务室。他就是这样一个助人为乐的孩子。当年膝盖摔破的地方，至今还有一道疤，这也许就是我们友谊的印记吧！友谊是一个奇妙的等式，在得到的同时必须付出，在付出的时候也就得到。
他就是这就是我一辈子的好朋友——王小明。
这个星期我又可以和美馨同坐了！美馨是我多年以来我最好的一位朋友。我们的感情犹如姐妹般，从来都没有吵过架。美馨是我们班的插班生，一来我们学校就热烈的受欢迎。美馨不但为人善良和蔼可亲，功课也很好，所以常常受老师们的爱戴。
但学校里也有不少嫉妒美馨的人。他们时常说美馨的坏话，常常想一些肮脏的手段来陷害她。我和美馨的感情·都是被他们这些人破坏的。我们吵架就是他们的挑拨离间而引起的。那一天的情形深深地印在我的心地。
同是那一晚我失眠。我的头脑一片空白。最后，我的眼泪慢慢地使我安心睡着。”铃……”，闹钟姐姐把我叫醒，仿佛在叫我从被窝里爬起，赶紧梳洗然后向美馨道歉。我梳洗和吃完早餐后，便一窝蜂地冲向学校去。
到了学校我看见美馨正朝向校园去。我连忙走向前道歉并求她原谅。美馨最后还是选择原谅了我。谢谢你，美馨！从那一刻起，我更珍惜我和她之间的友谊。
我和陈明不仅是同班同学，还是一对形影不离的好朋友。我们俩相处地十分融洽，从未吵过架，也从未闹过矛盾。可是，那天却发生了一件不愉快的事情。
一天，我们把手工小组做的小木船拿出来玩，陈明一不小心把我的摔坏了。争执中，陈明又把它踩坏了。我非常生气，一把夺过他的小木船也把它踩坏了。陈明跑进了教室，我也进了教室。大家都没有说话，谁也没理谁。就这样我们一连几个星期都一见面就当不认识走过去。每当自己走向学校时我就感到孤单，应为陈明是我唯一的好朋友。这时候才知道朋友是多么重要，想起我那时候是太过分了。人家是不小心摔坏的，还那么埋怨他。我试着向老师求助，但老师在说她相信我一定能搞好你和陈明之间的不愉快。老师的这句评语让我知道自己的事要自己做，难道以后要到社会还要让老师搞好关系吗?我决定向陈明道歉。没想到第二天，我的座位上有一个小木船，船里还放了小纸条，是陈明写的。里面写着，对不起!你还愿意和我玩小木船比赛吗?我转过身对他笑了笑说：“那你愿意跟我玩吗?”他点了点头。放学后，我们兴奋的朝小鱼塘跑去。玩的时候，我们发现小船因为“友谊动力”更加快了?稳了!
从此，小木船成了我们友谊的象征，我们再也没吵过架。陈明将会是我一辈子的好朋友。
人生这条路很长，长到我们需要在沿途中丢掉一些东西去适应这个人生中的社会……——引子
人的一生有几个十年？我们用十年去等待一次人生的十字路口，你明白吗？人生又有几个十年去供你准备。三年，我们的友情整整三年了，我们一起哭一起笑，一起笑看我们的校园内的是是非非。我和你的友情三年了，那么纯洁的友情，就像是把一杯纯净水放在阳光下，晶莹剔透的纯洁。
初三了，快要毕业了，我们也快要分别了。你说，这样的友情你好舍不得；你说，这一次我们选的路，是注定要走一辈子的路。我说，你知道吗，十字路口的任何一条路都有无数的岔道。我多希望我们的路是交叉在一起的，那么，在下个路口，我们注定要遇到，我们注定了是一辈子的好朋友；你说，希望我们能在这个人生的终结处再像以前一样一起笑着牵手，走向另一个国度。你知道吗？我有多害怕？我们的友情，我们的那些美丽的回忆，是不是会变成人生这条路上的负担，然后被无可奈何的丢掉。
你笑了，说，如果我们的未来的路是交叉在一起的，那么你可要领好我哦，我可是不认路的。不然丢掉我你可是会后悔莫及的。
这样的你我怎么可能丢掉，这样的回忆我怎么可能忍心丢弃。我们要像以前一样勾勾手，然后约定我们不论以后在不在一起，哪怕一个在天涯一个在海角我们也要永远记得彼此！
她，个子高高的，稀疏的碎头发随着微风飘动了起来，煞是好看。她就是我的同学——季欣婷。
一提起她，脑海里立刻展现她乐于助人的情景。
有一次，班级里准备大扫除，我们大家都在忙着干活，突然隔壁班的水不小心，洒在了走廊上，可谁都不愿去理会那堆水，我暗暗地想：我还是不要管好啦，先把自己的工作做好了再说吧。过了一会儿，只见季欣婷拿着干净的拖把，弓着背，将脏水拖得一干二净，汗水流过她的脸颊，顺着下巴滴下来，可谁也没有注意到她的一举一动——除了我。
我不解地问：“季欣婷，你为什么把地上的水弄干净啊？又不是你洒的？”可她却笑眯眯地看着我，说：“这毕竟是我们班的位置，我们班不打扫，谁来打扫？再说啦，万一有人摔倒了受伤了，怎么办？”听了她的话，我的脸霎时红红的，真是自愧不如呀！
不只是这次，她还做过许多有意义的事：看到比自己年龄小的同学摔倒啦，主动走向前去扶起来；看别人有困难时，主动热心帮忙；看到同班同学有不会做的题目，尽自己的能力去帮助别人……
她纯洁，朴素，不爱挑食，没有小脾气，你有她这样的朋友我非常开心，在我心目中，她就是最让我佩服的人了，我一定要向她一样，做个心胸宽广的人。我想大声的告诉她：“季欣婷，你是我一辈子的好朋友！”
小学三年级时，我曾经和一个同学是好朋友，每次下课时，我都和她在一起玩球，感情非常的要好，所以每次放学时都一起走路回家，能够当她的好朋友，真的很幸运！
有一天下课，她不小心把我的课本撕破，我很生气，所以就把她最心爱的东西摔坏；当我一看到东西被摔坏时，我自己心里就觉得自己做得太过分了！她哭哭啼啼地对我说那是她最心爱的东西，随后就很难过地走出教室。争吵过后的几天，我和她一直都没有在下课时一起玩或者是一起聊天；放学的时候，她也没有跟我走路回家。放学回家，我才发现如果一个人和她的朋友绝交时，那种心情是多么痛苦的！我决定明天下课的时候要跟她好好地道歉。
那天下课道完歉后，她原谅了我，我和她又成为了最好的好朋友，虽然我们有时候还是会吵架，现在我终于明白如果跟朋友吵架了，最好的和好方法就是向她诚恳地道歉，就是因为我像她诚恳地道歉，她才原谅了我。
争吵过后，我的心情变得浮躁；但是我跟她道歉后，心情也就比较平静，原来诚恳的道歉就可以换取了她的原谅。所以当你跟朋友吵架时，你一定要诚恳地道歉，对方才会和你当好朋友。
化解冲突的方式就是向好朋友诚恳地道歉，使对方原谅你，这样子才能让你和他成为一辈子的好朋友。