为了确保女儿接受专业的培训，张敏在2003年将张雨霏送到位于徐州市的游泳队。
专业训练乏味单调，使得张雨霏整天都感到疲惫不堪。她时常思考，为什么其他孩子都能穿着漂亮的衣服，和父母一起游玩公园，品尝美食，而自己却不能享受同样的待遇。
她的思绪不稳定，导致在训练时失去了之前的专注，而且她对饮食也变得漠不关心，经常情绪低落。教练尝试安慰和鼓励都无济于事。面对这种情况，教练决定向张敏求助，希望她能与女儿进行一次心灵沟通。
张雨霏一见到妈妈，立刻投入她的怀抱中，痛苦地大声哭泣起来，并恳求母亲带她离开。
张敏泪眼汪汪地表达道：“你爸爸和我都是运动员，你是否希望将来成为像他们这样的人呢?”张雨霏微微点头。张敏继续说道：“想要成为一名运动员，就必须拥有坚强的意志，坚持不懈是运动员的另一种代称。”
因为女儿年纪尚小，所以她无法理解太多的道理。于是张敏决定每两天去看望女儿，给她带来美食，并讲述一些励志的小故事。随着这样的举动，张雨霏逐渐恢复了平静的情绪。
张雨霏在2009年参加了为期两个月的封闭集训，地点是江苏邳州市。也许是由于过度训练，或者是身体不适应当地环境，许多队员都出现了发烧和腹泻的症状，他们不得不回家养病。
张敏得知女儿情况后，心里一直忧虑不安，于是请假去看望张雨霏。进入训练馆时，她惊讶地发现只有女儿一个人在那里，尽管如此，张雨霏仍然坚持游泳训练。
张敏在中午与女儿共进午餐时，突然张雨霏含泪说道：“妈妈，为什么我从来不生病呢?我也希望能回家休息一下。”
张敏内心涌起了无尽的痛苦，听到这句话。然而，她明白在这个时候不能示弱，因为母亲总是最关心失败的孩子。她鼓励张雨霏说：没有哪个运动员天生就是冠军，只有坚持到最后、咬紧牙关的人才能够获得金牌;只有在即将崩溃的时刻，仍然给自己加油的人，才配得上拥有金牌。
小拳头紧握，张雨霏坚决地说道：“妈妈，我明白了，只要不生病，我会一直进行训练!”
在“感动中国”2023年度人物颁奖盛典现场，当被主持人问及“不累吗?为什么不拒绝?”张雨霏红了眼眶：“累呀，不能拒绝。有些比赛可以是为了自己，但有一些比赛是为了国家。”成功背后是她一次又一次在逆境中崛起的成果。“很多次夜里都是疼醒的”，无论面对多少困难，她都微笑相待：“只要你打不死我，明天的我就会更加坚强”!在她心中，如果只为了自己的梦想，它挺微不足道的;如果把国家的责任扛在肩上，就只有一个字——“做”。
巴黎奥运倒计时，张雨霏说想做世界的“蝶后”。森歌作为国家体育总局训练局13支国家队运动员提供备战保障产品，也将一如既往，用国家背书的底气，为体育健儿们提供最全面的保障，为他们的热爱与梦想保驾护航!
2021年7月29日，张雨霏站上了200米蝶泳赛场。女子200米蝶泳是中国队的传统优势项目，焦刘洋、刘子歌都是这个项目的奥运冠军。自称是比赛型选手的张雨霏再次刷新了个人最好成绩，2分03秒86的夺冠成绩打破了由焦刘洋在2012年伦敦奥运会上创造的赛会纪录，也是该项目历史上的第三好成绩。
赛前，教练崔登荣还给了她一剂“强心针”：“做好自己，冠军就是你，这是你的舞台。”张雨霏是所有决赛选手中100米蝶泳最快的选手。比赛中张雨霏脑子里重复着这句话，没想到还刷新了赛会纪录。张雨霏的情况，崔登荣心里最清楚，他甚至还想让张雨霏去碰一碰世界纪录。
站上奥运会的最高领奖台，张雨霏感慨万千。她强忍泪水，绽放最灿烂的笑容：“以前我说比赛夺冠这么高兴的事情为什么要哭，但当自己真的站到最高领奖台上，国歌放出来的那一刻，眼泪就有点控制不住了。”正如她此前所说——“让五星红旗飘扬是我无上的荣耀，那不仅是一面旗帜，更是一种信仰!”
与女子200米蝶泳这枚志在必得的金牌不同，女子4×200米自由泳接力夺金是意料之外的收获。这是中国游泳的首枚奥运会接力金牌，含金量不言而喻。
决赛当天一早张雨霏才接到参加接力的通知，结束了200米蝶泳决赛后仅一个多小时，她就与杨浚瑄、汤慕涵、李冰洁以7分40秒33这一打破世界纪录的成绩夺得这枚宝贵的金牌。
就在4×200米自由泳接力比赛前，张雨霏参加了200米蝶泳的颁奖仪式。无论是站在最高领奖台，还是身处检录处的另外3个姑娘，看着国旗在东京奥运会赛场上高高飘扬，国歌声久久回荡在赛场，她们感受到了强烈的荣誉感和使命感。
张雨霏被安排在第三棒，赛前她担心自己可能会体力不够，游不下来。150米时，澳大利亚选手麦迪逊·威尔逊超过她来到了第一位，这时张雨霏的斗志被激发出来。“自由泳不是我的主项，但是最后50米的时候，心里那股力量就燃起来了，想着一定要拼了，然后就把她给超了。”最终姑娘们齐心协力，以强大信念支撑创造了载入史册的佳绩。此外，张雨霏还与徐嘉余、闫子贝、杨浚瑄携手以3分38秒86的成绩摘得东京奥运会新增项目男女4×100米混合泳接力银牌。
东京奥运会的优异表现给张雨霏带来了压力与动力：“动力是我相信自己以后会做得更好，随之而来的是在以后的大赛中，我要为中国队扛起更大的责任。希望我会越来越好，中国游泳队会越来越好。”
这种枯燥的生活也让很多人开始萌生退意，不过张雨霏从来没有抱怨过，相反，她的努力还被很多教练给看在了眼里，就这么日复一日、年复一年，“飞鱼”的成长速度是越来越快，在东京奥运会上，一鸣惊人!
虽然因为特殊情况，在亚运会和奥运会的窗口里，她遇到了成绩下滑的问题，不过她依旧不愿意放弃，每天嘻嘻哈哈的表情也让队友们哭笑不得。
也正是如此，她也感染了很多队友，通过努力，她的老队友们也都进入到了奥运会集训名单里，不说别的，张雨霏一人获得的奖牌数量就足以其他人几年的努力。
作为游泳项目的女皇，26岁的张雨霏还处于单身的状态，在不少粉丝朋友看来，张雨霏和霍启山非常般配，很多人都非常希望他们能够走到一起，就像郭晶晶和霍启刚一样。
5岁接受专业训练，13岁进入省队，15岁进入国家队，17岁在喀山世锦赛摘铜并打破女子200米蝶泳世界青年纪录，张雨霏在18岁前的成绩很是耀眼。然而，在里约奥运会上，她发挥失常，只拿到女子200米蝶泳第六名。自此，张雨霏坠入人生第一个低谷，甚至“一度不想踏进泳池，不想下水”。唯有“破茧”才能“成蝶”，天性乐观自信的张雨霏没让坏情绪纠缠太久，她说：“下一场比赛永远都是最重要的，不在失败的泥潭里沉沦，是一个成年人的必修课。”里约奥运会后的一年，张雨霏加入崔登荣教练组重新出发。
然而，世锦赛主项未进半决赛，还遇到先天性脊柱侧弯的问题，张雨霏的涅槃之路并没有一帆风顺。抱着“只要你打不死我，明天的我就会更加坚强”的信念，张雨霏和崔登荣教练钻研技术要点，主项兼项平衡，加强力量训练，把问题逐一击破，涅槃重生。
2021年东京奥运会，23岁的张雨霏再战奥运，连夺两金，成为新晋“蝶后”。