小官庄中学足球训练计划

一、指导思想

培养和学生对足球运动的兴趣和爱好，增强集体主义观念，在比赛中得到成功的喜悦。培养良好的团结协作精神。通过对学生的训练,提高他们的足球技术技能水平，打好训练基础，为足球比赛作好准备。

二、工作目标提高足球队员技术和意识水平，并在比赛中获得好的成绩，同时为校足球梯队建设打好基础。迎接宝应县中小学足球比赛，并能取得较好的成绩。

三、训练指导思想科学的进行系统训练，积极提高原则，抓好身体素质、球技。

四、训练安排时间

每周课外活动、假期集训

第一阶段（9月~10月）

一、思想工作

使学生热爱足球，明确纪律，贯彻集体主义思想。

二、身体训练

1．培养学生反应灵敏。并提高身体素质。

主要内容：

1．以跑为主的身体训练。

一、身体训练

1．学做简单的节奏操。

2．以跑为主的身体灵敏、速度训练，学习快速跑和正确的动作。

一、身体训练

1、柔韧性训练，促进学生的四肢柔韧、协调能力，提高动作的伸展性和协调性。

2、在跑动中提高跑动作的正确性。

1、身体各部分韧带练习

2、30米往返跑。

3、看信号做反应

4、耐力跑练习：每周一次，每次跑200米——400米。

5、下肢韧带练习和训练结束后恢复身体的放松练习。

二、足球技术训练

1．球性练习。

2．练习快速带球时的球向变化和继续带球。

3．人一球传接球活动。

4．行进间两人传接球练习。

5．掌握一人一球的自控球动作。

6．练习接自抛球的停球技术。

三、足球战术训练

1．学习前场任意球战术。

2．学习防前场任意球战术。

3．学习筑“人墙”战术。

4．练习沉底传中和包抄战术。

5．各位置跑位战术要求。

6．学习比赛中常用的盯人防守和后插上的战术。

四、游戏和比赛

（一）目的

1、围圈抢球。2、四对二传。3、三对一十传球（二脚出球）。

4、五对五足球比赛（小门）。5、进行全场足球比赛。

五、赛前思想动员和准备

1、高度重视，增强责任心和荣誉感，全力以赴争创佳绩。

2、放下思想包袱，轻装上阵，赛出应有的水平。

3、增强纪律性，听从教练员的指挥，服从安排，统一行动。

4、文明参赛，不讲粗言秽语，不乱扔垃圾。

5、服装准备6、医疗物品