如果收效甚微建议及时就医
2022-03-29
来源：年旅网
1、良好的日常生活习惯
2、多摄取纤维素食品和水分
3、每天早上空腹喝一杯凉白开
4、有条件的话可以多喝蜂蜜水
5、适量运动
1. 良好的日常生活习惯可以对便秘有所改善,首先要确定一个适合自己的排便时间（最好是早晨）,到时候不管有无便意,或能不能排出,都要按时蹲厕所,只要长期坚持,就会形成定时排便的条件反射；
2.摄取纤维素食品和水分，含纤维素多的食物能促进消化液分泌,促进肠蠕动,软化大便；
3.每天早上空腹喝一杯凉白开,白天还要给身体补足水分,防止因体内缺水而使粪便无法形成
4.有条件的话可以多喝蜂蜜水,多吃香蕉,能有效缓解便秘
5.适量运动.适当的运动能加强肠胃蠕动,防止食物在体内堆积时间过长。
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