教材内容： 400米耐力跑的技术与体力分配 课的任务： 1、通过本课学习，使学生了解800--1000米走跑交替的动作要领 2、提高学生的耐久力，促进学生心、肺功能 3、培养学生的意志品质,养成锻炼的习惯 部 分 开 始 部 分 准 备 部 分 基 本 部 分 课的内容 次 数 时 间 2分钟 组织教法与要求 队形： ×××××××× ×××××××× ΟΟΟΟΟΟΟΟ ×ΟΟΟΟΟΟΟΟ △ 要求：集合整队快、静、齐 课上遵守纪律，听老师指挥 要求： 跑步时队伍中安静不许有说话现象，第二圈可以加速跑 组织： × × × × × × × × × × × × × × × × Ο Ο Ο Ο Ο Ο Ο Ο × Ο Ο Ο Ο Ο Ο Ο Ο △ 要求：认真看老师示范， 认真跟老师练习， 动作规范、到位 组织： 沿操场进行 教法： 1、教师讲解、示范要领 2、 学生4路纵队一字排开,沿操场进行30”走30”跑练习 (不许讲话,听教师吹哨变换) 易犯错误：呼吸节奏掌握不好 纠正：教师讲“二三步一吸, 二三步一呼”的方法。 易犯错误：开始的速度快,以后越跑越慢 纠正：教师用语言或信号加以提示，控制跑的节奏。(让掌握节奏的学生领跑) 1 集合整队报告人数 2 师生问好 3 宣布课的内容，提出课堂要求 4 检查服装，安排见习生 准备活动 1、 慢跑2圈 2、队列练习 正步及立定 3、 徒手操 （1）上肢运动 （2） 体转运动 （3）体侧运动 （4） 俯背运动 （5）下蹲运动 （6） 纵跳 一、100米走跑交替 方法：按一定速度跑一段,接着放松走一 段,如此交替进行走和跑1000---1200米的练习。 要点：全身协调用力，时刻注意走和跑的姿势应正确、放松、自然。 7分钟 部 分 基 本 部 分 课的内容 次数 时间 20 分 钟 组织教法与要求 组织： × × Ο Ο × × Ο Ο × × Ο Ο ------------------------------------ 15—20米 ---------------------------- 一、游戏 跳绳接力 方法： 按上课队行将学生分成人数相等的四个纵队站在起点线后,听到教师口令迅速开始,绕过标志先后迅速返回看那队快。 要求： 1、不许越线 2、绕过标志物 结束本分 1成上课队形 课上小结 2师生再见，宣布下课。收器材 1 分钟 队形： 同上课队形 要求： 集合整队快、静、齐 教 标志桶4个 具 课 后 小结
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