失眠自然疗法

失眠自然疗法　失眠困扰着许多中老年朋友。以下几种自然疗　法，可助您早人梦乡。　１．踏豆按摩取赤小豆或绿豆５００克，置铁锅中　屈，慢慢抓拳，慢慢放开，一抓一放，连续进行，抓放幅　度不宜过大，约１０～３０秒钟一次。１０分钟后动作减　慢，慢慢进入梦乡。９　（刘国应）　文火炒热，倒人盆中。洗净擦干双脚，借其余温（以不　灼伤皮肤为度），脚踩豆，如滚珠般来回摩动。睡前１　小时使用，每次半小时左右。此豆可反复使用，用时再　炒热．对失眠者有良效。　食醋后要漱口　食醋作为日常生活中的调味品，为人们所接受所　喜爱。最近研究表明，食醋中的发酵糖可扩散到牙菌　斑，经微生物发酵产酸引起牙釉质脱矿。　一２．仰卧揉腹睡前仰卧床上，意守丹田（肚脐），　个用食醋处理牙釉质的试验，对食醋中钙含量　先用右手按顺时针方向绕脐揉腹，一边揉一边默念计　以及牙釉质表面显微硬度的测定，发现用１．５毫升的　数，揉腹１００次。再换左手揉１００次，方向相反。这时　停止揉腹，便有倦意，很快即可入睡。　３．卧位气功右侧卧位，全身轻松自然。双目闭　食醋在３７％的温度下处理牙釉质，５次／天，５分钟／次，　处理在１２小时内完成，处理间隙置用人工唾液恒温水　浴。结果发现实验所用食醋中钙离子浓度大幅增加，而　合，舌尖顶上腭，意守丹田，由鼻孔慢慢吸气，使整个　腹部膨胀，再从鼻孔徐徐呼出，至全腹收缩，循环进　行。连续坚持１～２周，一般失眠即愈。　牙釉质硬度降低，说明食醋对牙釉质有脱矿作用。　各种醋ｐＨ值为２．８７～３．３４，当食醋接触牙釉质　表面时，其中的酸作用于釉质，使釉质中的羟基磷灰石　晶体发生溶解，导致无机钙的溶出，损伤牙齿，使牙齿　容易发生龋齿、釉质剥脱等。值得注意的是，国内外对　可乐等饮料对牙齿脱矿作用的研究已在进行，一些结　果显示，碳酸饮料对牙齿也有脱矿作用。　食醋是我国应用最为普遍的调料之一，有些地区　４．拍打涌泉穴睡前端坐床上，用右手掌拍打左　脚涌泉穴（足底前１／３与中１／３联结之中心处）１２０　次，力度以感到微胀痛为宜。然后，再换用左手拍打右　脚涌泉穴１２０次。　５．指压点穴每晚睡前１小时，用拇指点、旋、揉按　神门穴（腕关节掌侧腕横纹小指侧端凹陷处），每侧各　１５分钟（用力应轻柔徐缓，不宜过重），可收到良好效果。　则是老百姓佐餐必备；还有些人比较爱喝饮料。为避免　牙齿的损伤，在佐食醋或饮用饮料后，一定要漱口，最　６．抓左手催眠位平躺在床上，闭目，左手四指微　好每口反复鼓漱４０下，漱３口以上。　（史祥云）　装饰店买到，其图案色彩的选择最好能与地面装饰相　●　居　室　美　化　●　配合。　如地面是绿瓷砖或绿地毯，那墙面上有绿草地是　装饰　一再好不过了；如地面是米黄色瓷砖，那画面有幅丰收　的大地为好；如地面是白色的，那墙面来幅雪景最妙。　三　室内家具“一边倒”　小房间装饰布置的一个难点是：又要有需要用的　、精湛的工艺表现在门、窗　家具，但又不能物满为患。解决这个矛盾的方法之一　便是将储物柜、橱，向一面墙或一个远离窗户的屋角　俗话说：“小巧玲珑。”房间小，才更易使其玲珑。　当你在更换铝合金窗时，不妨将水泥板窗台也随之换　为大理石板材，且将窗台的内沿锯磨成曲线。此外，在　窗玻璃的周围磨上些花卉等简单清秀的图案，还可将　铝合金窗做成凸形的四角或六角形。这样，小房间就　有了“一双美丽的大眼睛”。　适当集中，相对空出另一面的空间，如在一面墙上做　出从地面至房顶的整体衣柜、组合柜或书柜等，而另　外相对的空间则以小巧的桌、椅、床等对比出空间的　“富余”来。　四、以创意取胜　对于门来说，可将轴线开拉门改为“日式”推拉　门，无论如何，门上应有些图案装饰才好，工艺门就是　一小房间的装饰，可在创意上下功夫，也即为“主题　装饰”。如将房间想像为大海边的沙滩，一切装饰取其　金黄、淡黄色，再有些绿叶植物和一幅海景装饰画、一　幅画。选用原木制造的更佳。　二、墙上整体挂画或贴画、绘画　只帆船模型等即可。　又如，将房间内景以原木布置成森林中的猎人小　屋，挂些牛头、兽皮之类的装饰品。　（里辉）　２７　小房间的墙面最好是顶天立地的大型风景画，也　可是一幅风景图案的落地窗帘或“墙帘”，这些可在