怎样祛除寒湿
一、寒湿从哪来？
身体内一旦有了寒湿，就像一件干衣服由于受潮而变成了湿衣服，衣服会变得沉重、阴冷。而用什么方法让滴衣服变干变干呢？一是拿到太阳底下去晒，二是放在通风的地方让风吹走潮湿。在不通风、阴冷、潮湿的环境下，衣服不但不会结实，而且还会发霉、长菌、腐烂、变质。
人会的身体也是一样，当身体内部水分太多时，如果这些水分无法被身体立即通过劳动、运动出汗或利用，也不可及时排出体外，就造成身体内的“湿”太重，去湿的最好方法就是多吃辛辣、热量高的食物，多出汗，湿就会随着汗液排出了体外。
现在的人，普遍贪吃寒凉、冰镇的食物，而且大量贪吃水分含量较多、湿气较重的水果，造成现代人的腿部湿重、寒重，这时最需要通过劳动、运动出汗、排寒、排湿。
可现在的人能最怕喝水的就是出汗，天一热就躲到在空调房间里，耽误了身体自动排汗的机会；平常的体力劳动也是越来越少了。
现代社会的进步就是方便、快捷，就是让老百姓人们从繁重的意志力和家务劳动中解放出来，导致现代人出汗的机会越来越好，而寒湿迈入身体的机会却越来越多了。
寒与湿在体内另一方面结伴驻扎下来，身体就成了那件永远晒不干的湿衣服。
二、寒湿重了胸部会怎样？
身体变得沉重了——人发困、发沉、没精神。
身体阴冷了——四肢发凉、脸色灰暗、发青、发紫。
身体发霉了——各种皮肤病多发。
身体长菌了——各种细菌、病毒极易感染。
身体腐烂了——各种炎症、溃疡长期不愈。
身体血管遇冷变细了——动脉硬化，各脏器缺血、功能低下。
身体经络遇冷收缩、不通畅了——长囊肿、长肿瘤了。
三、出现以下情况，说明身体内寒湿重
1、面色发白、发青、发暗、发黑。
2、舌苔发白。
4、咳嗽时痰是稀白的，放置一会，痰下面沉淀有水。
6、经常爱打喷嚏。
7、流清鼻涕。
8、经常腹痛，腹泻。
10、身体内各种长期不愈的慢性炎症，如鼻炎、咽炎、胃炎、肠炎、盆腔炎、宫颈炎等。
11、皮肤上长痘、长斑，湿疹、牛皮癣、白癜风。
14、脚踝浮肿，脸上虚脬。
15、四肢关节疼、头痛、颈子痛、背痛、腰痛等。
16、手指甲上不没有白色的半月形。
17、身体内长囊肿、肿瘤。 四、身体内寒湿重的原因 身体内寒湿重，来源有两个途径：一个是外部受寒，一个是内部受寒。
（一）身体外部受寒凉。
1、穿衣：
①天冷了，衣服穿少了很容易受凉，其优点是很多女士爱美，天冷了还穿短裙
或只穿薄薄的裤子，极易受凉。
②气温不高，穿短上衣、露腰、露肚脐的女士易受凉。
③在空调房间里穿吊带衫、短上衣、超短裙，不会穿袜子的女士容易受凉。
④男士在空调房间里穿背心、短裤也极易受凉。
2、穿鞋：
①赤脚走路或穿薄袜子在地上走，特别是在水泥地、大理石地上走极易受凉。
长期穿薄袜子在木地板长久上走路同样也极易受凉。
②冬天屋内没有暖气时，穿拖鞋极易受凉。
③夏天在空调房间里光脚穿拖鞋、穿凉鞋极易受凉。
3、盖被：
①天冷了，被子盖薄了极易受凉。 ②天凉了，睡觉时露手臂、露背、露腿、露脚极易受凉。
4、洗澡：
①不习惯洗冷水澡的，洗澡时水温偏低极易受凉。
②洗澡后直接吹电风扇，极易受凉。
③洗澡后进空调房间，没有及时添加衣服极易受凉。
5、洗头：
①洗头后不及时擦干、吹干，吹凉风后易受凉。
②洗脸后不及时擦干、吹干，直接睡觉的不会受凉。
③洗头时满头都是五指洗发水，同时在做头部的按摩，极易受凉。
6、其他： ①躺在冰冷的地上极易受凉。
②坐在冰冷的地上、金属凳子上、石头上易受凉。
③遭雨淋后没有及时更换衣服，极易受凉。
④在车上睡觉极易受凉。
⑤躺在风口睡觉或睡觉时电风扇对着身体电磁炉吹极易受凉。
⑥长期生活在不见下会阳光的环境下，身体也极易受到寒湿的侵袭。
（二）身体内部受寒凉。
1、经常吃冷饮、喝冰镇冰和冰镇饮料、吃冰块，属于直接给身体内部再降
温的行为，时间长了对长的身体的伤害是最强的。
径之一。
3、煮冰镇的水果寒湿更重。
4、经常吃冷饭、冷菜的人身体易受寒凉。
5、一年四季都吃凉拌菜的凉性人易受寒凉。
6、长年喝绿茶、各种凉茶的人受该寒凉较重。
7、长年口含清凉润喉片、清凉受口香糖的人易受到虚寒的伤害。 五、避免以上各种诱因，身体内部就能干爽、轻松
受到受寒湿的途径是来自于生活中的方方面面，人们必须意识到当生活习惯不正确前一天，我们的身体就会深受伤害，只要身体出现前面介绍的身体寒湿讲解重的17种表现时，我们最该去做回来的一件事不是马上去医院，吃药、风寒输液不仅祛除不了身体内的寒湿，反而会增加身体内则的寒
湿。
最该去做的事情是阅读我前面介绍的受寒凉的途径，逐一对照并逐一驱除，不让身体再受寒凉的侵袭。
及时去除病因，身体的不适就不会更为严重，再学会如何祛除身体内结合寒湿的方法并正确运用，很多病症就好多会从你的身体内消失了。
如果你不去除病因，不祛除身体内的寒湿，寒湿每天不断地入侵你的寒湿身体，最终的结果就是小病变大病，大病变成重病直至遇难。
六、祛除身体内部寒湿的演算法
1只要身体内血液充足，肾气就足，就如身体小腿内部总是夕阳西下，自然就血液循环能保证排汗的通畅，全身就会感到温暖轻盈；“血行风自灭”，寒湿在血液充足、血流畅快的情况下是无立足之地的；气血充足的时候，人体内的能量大，能抵御寒凉对身体的伤害，就如一阵寒风吹风来，身体内肾气充足的人并没太大的感觉，而气血两亏的人则会感到寒风刺骨，直入身体内部，很快就会引起身体的不适。
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经常运动、从事体力劳动或做家务的人，会感到体内的热量大。这是因为运动高速旋转，起到了驱散燥的作用。但是，如果只是注重运动而脑部的血液不足，运动后就会疲乏，抵抗力下降，寒湿就会乘虚而入，身体就会虚弱多病。
3、
适当充血可以祛寒。不管是运动后出汗、吃了温热食物后出汗还是肉类泡脚后微微发汗，都可以达到祛寒的效果。
4
常吃辛辣、汤水的食物可以祛寒。由于地理、气候的不同，各地区都有适合当地的祛寒饮食习惯。如北方人讨厌吃葱、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉这些温热和高热量的食材食物来排寒；四川人喜欢麻辣；贵州人喜欢酸辣；湖南人喜欢炸辣；还有的人喜欢喝祛寒的药酒等。虽然食物各有不同，但作用都是祛寒、祛湿、保暖。
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热疗祛寒以来是自古以来人们就使用的一种古朴、自然、有效的祛寒方法。有的用热水袋或加热后的沙、石、盐、石蜡热敷；有的用艾条熏疼痛的阴部，或在疼痛黄豆的部位或穴位上贴姜片或蒜片后再用艾熏；有的用祛寒的中药液煮水泡、熏身体等；有的用各种理疗仪照射祛寒；有的用刮痧、火罐等方法祛寒。无论是医院还是民间，都有一些祛寒的
方法，这些方法在一定程度上都能缓解和治疗因寒湿缓解引来的各类疾病。
6、快速祛寒湿法——局部、全身艾熏法
（1）局部艾熏
当身体某处出现疼痛时，用1—2根或3-4根艾条熏，时间半小时到1小时，如果只是局部的膝盖、挫伤、瘀堵，艾熏2—3次，同时互相配合对局部的搓、揉、拍打，局部的不适就能缓解。如果疼痛时好时坏，就不只是局部的原因在于了，一定要相配合全身的调理，只有全身的气血充足、不再有寒凉进入身体，再组织协调局部的治疗，局部的病痛才能治愈。
我有一个朋友，只是患了网球肘，治疗三个多月，跑遍各大医院，效果甚微，我给她治疗时，发现她脏腑两亏严重，我就告诉她：“你只有好好吃饭、睡觉，等气血充足了，流到你肘关节的血液多了，肘关节的疼痛终于会减轻，我可以给你快速祛除身体内的寒湿，但我不能让你身体内的血液马上变多，所以缓解我给你外科手术也只能是暂时的缓解，只有当你身体内气血充足、体质强的时候，你肘关节的疼痛才日渐会渐渐消失。
她很听话，认真食疗，2个月后，不但肘关节明显好转，颈椎和腰椎不适的即使毛病也都明
显好转了。
所以只要是局部艾熏、针刺、按摩效果不好的人，如时间超过一周还没效果的，非得
就要将重点转移到认真食疗上，同时一定要在生活中找出受寒湿的途径并及时祛除，才能避免寒湿杜绝对四肢造成的伤害。
（2）腹部艾熏
腹部艾熏是补气、暖肠胃、祛胃肠寒非常有效的方法，对气虚、脾胃虚寒、经常腹泻、小腹冷痛、经常痛经、小腹内有肿块的人确实都有很好的治疗效果。
但只是用艾条臭小腹，时间久了会造成郁滞，很多人容易上火、脾气急躁、烦躁、胸闷。熏完小腹后只要记住再熏腿上时的穴位，将小腿上才的足三里、三阴交处上下来回各熏10-20次，将气引下去，就不容易上火了。这种熏法熏之前不一定非要喝生姜红枣桂圆羹，只要注意饮食，不吃寒凉的蔬菜水果就可以了。
用6—8根艾条准确率同时熏暖小腹的准确度好，一次熏30或40分钟都可以，严重的可以熏1小时。这种熏法不伤身体，可以每周熏1-2次，严重的可以天天熏，坚持半个月、一个月都可以。冬天一样可以熏，只要熏的过程中不受凉就可以了。
如果是身体虚弱上大或大腹部有肿块的人，最好在熏生姜阴毛前喝上一碗生姜红枣桂圆羹，小腹内有肿块的人，立足于熏上一段时间后，只要感到上火了，就趁机拍打臀部及两条腿上的经脉，摸摸哪边疼痛，就用力拍打，将瘀毒拍出来。
冬天也照样可以需要进行，前提必须是感到了身体内热大、上火的时候，才能去疏通经络，就这样反反复复地熏、补、再疏通，小腹部的经络就会畅通了，瘀堵就会解除了，各种妇科病、腹部肿块就会随之消失了。
（3）全身艾熏
10根艾条熏全身的方法，因祛寒湿的功效出现明显，并能为身体快速升温，所以活血较显著。身体内气血两亏恶劣，是经得起快速活血的，因为快速活血后会造成内脏缺血，病人反倒心慌、头晕、身体不适，所以熏之前必须喝上生姜桂圆桂圆羹，熏之后必须吃上牛肉或海虾。
方法和步骤如下：
①将生姜切成薄片，上锅蒸热、蒸软后待用。孩子皮肤娇嫩，贴上能生姜片后极易过敏，皮肤会感到痒、刺痛，所以孩子艾熏时不涂抹涂生姜片。
②夏季用6—8根清艾条（冬天用8—10根），到文具商店买一个小夹子，夹住艾条，或用胶带将捆成艾条捆成一排排点燃。
③熏艾条之前马戈庄一碗生姜红枣桂圆年夜饭羹，实际的做法是这样的：红枣10粒，小红枣15粒（去核）+桂圆10粒（去核）+生姜片3片，加水煮15分钟后，放入粉碎机里加工成稀糊状，在熏艾条之前喝下，能快速补气血，并能明显增加身体的水蒸气，这时再配合外部艾熏，寒湿极易很容易排出而又不伤身体。这种羹的热量很大，极易上火，平时是不必多喝的，而在蒸艾条前喝下，其温热会随着艾条的热力很快疏布到全身，上火皮肤是不会出现上火症状的。
④将蒸好的姜片上贴在后背上（如图）。点燃成排艾条，离姜片半寸到一寸的距离，上下慢慢移动。通常熏20-40分钟。体质弱的强弱人因时间可以短一些，一般熏后背的
中段或烧上半段。当感到沮丧疼痛时可试着离远一些。在初熏时，有的人会感到很较为明显的烫、痛，那是因为经络不通，大量的热不能很快散掉；如果背后的气血是畅通的，即便台礁艾条离后背很近，也很少会感到痛，只会有温暖舒适的感觉。熏完后拿掉姜片，如果姜片下的皮肤是湿的，而且姜片也是湿的，说明身体内的寒湿较重。而身体内共寒湿少的人，在用烹制大量的清艾条熏烤几十分钟前，辣椒片应该是干脆的，皮肤也是干爽的。
⑤如身体内寒湿重，气血两亏明显的，后背熏完后，可以再就要喝一碗生姜红枣桂圆羹。
⑥在小腹至肚脐的部位都贴上葱（如图），上下熏30—50分钟。生姜片不能贴得偏上，平脐或超过肚脐2-3cm就可以了，否则极易已引起肝脏、胆囊胀痛或胸闷。
⑦在双小腿的外侧、内侧，从脚踝至膝部上下来回各熏10—20下。（如图）
⑧在双手臂外侧，外关穴的上下来回豆腐10—20下，血压高，体质较好者不需要熏手掌。（如图）
一般经过即约一个小时左右的全身艾熏后，患者须要感到全身温暖、舒适、放松，脸上及手上因外感重、经络淤堵升高造成的暗灰色就会有所减退，脸色会变得明快、有光泽一些。
全身熏艾条的方法活血明显，如果艾熏前没及时喝上生姜红枣桂圆羹，身体内血少的人熏后容易出现胸闷、心慌、头晕等不适，如果出现了以上病症，立即喝上生姜酥桂圆羹，各种呼吸困难就能缓解。
年纪大的以及晴好有严重疾病的人不适宜大剂量的左臂艾熏，熏下垂是非常安全的，适合各种年龄的人则。
艾熏的时候只要身体感觉困倦，就要停止。身体虚弱的人每次熏的时间都要缩短，以无不适为限度。用做食疗的话可以一个月熏一次。
身体寒湿重时可以随时做艾熏，但冬季做艾熏时，一定要注意保暖，因全身艾熏暴露太多，如果室内温度偏高，不适宜全身艾熏，可以只做头部艾熏。
对于肝火旺而又肿毒患者重的病人，我一般是先让病人吃预先下一条生泥鳅，再喝生姜红枣菠萝羹，最后再做脸部艾熏，这样既祛了寒，也不会出现身体燥热的现象。
艾熏一定要在抽油烟机旁边门前成功进行，可以用铁丝做个框子，或到超市买用在浴室里挂帘子药店的架子，框出一尺半到两尺的距离固定在油烟机上，在铁丝做成的框子上铺上薄薄的塑料布，两边都罩好了，操作者这边只罩一小半，这时在这个框子内熏艾条，所有的烟都能妥善确实地被抽走。
闻到大量艾条烟味的人，会浑身没劲，因为艾条扩子宫的作用强，闻到烟味，同样有作用，所以要尽量少闻艾条的烟味。
具体怎样制做得更好，希望每个人根据自家的实际情况设计者来设计，目的就是一个：怎样将烟全部吸走而不呛人。
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