平度市教育体育局 平教体函〔2014〕191号
关于印发《致高三学生家长的一封信》的通知
各普通高中及国开中学：
高考在即，为让高三学生家长从生活、身心、作息、学习等方面给予孩子更好的帮助和科学的指导，教体局根据我市高三学生实情拟写了《致高三学生家长的一封信》。为增强针对性和实效性，请各校根据本校实际情况在此信的基础上进一步修改、完善，并确保及时下发给高三全体学生家长。
附件：致高三学生家长的一封信
2014年5月16日
拟稿人：刘翠芹 校对人：张国锋 政务公开：公开 附件： 致高三学生家长的一封信
尊敬的各位家长：
您好！
为了让孩子在高考中正常甚至超常地发挥出自己的水平，现有几点建议供您参考： 一、保持心态平和，多鼓励孩子
首先要相信孩子。家长们应该都有明显感触：今年春节以来，孩子更加自觉，更加努力，更能把握住自己了。因此，要相信自己的孩子，无论是备考过程还是考试结果，都不要去盲目攀比，相信孩子会把握时间，合理安排
自己的学习，会在学校和老师的指导下将自己的状态调整到最佳。
其次，适时鼓励。孩子的信心还需要来自于您的适时鼓励。临近高考，一次次的质量检测，一次次的成绩冲击，每当成绩有所起伏，孩子的信心就会受到影响。此时，家长应该鼓励孩子要有信心——勇敢面对，冷静思考，找准不足，加强弥补；告诉孩子，只要尽自己的最大努力，没有遗憾，就是最大的成功。
第三，莫要过度关注。以往的一些情况值得家长们吸取教训：为了更好地为孩子做好后勤保障，有的家长提前请假在家，陪孩子度过最后的冲刺阶段；有的家长怕孩子临考前营养跟不上，每天变着花样做各种好吃的，千方百计买畅销的保健品；有的家长不断提醒孩子要如何如何，并取消了家里的全部活动，把家中的电视电脑全关了，甚至连话都要小声说；更有的家长怕孩子复习不全面，四处打探消息、收集考题，甚至听信网上的谣言……这些做法更可能增加孩子的心理负担，让孩子担心万一考不好对不起父母，从而影响了正常的发挥。因此，建议家长要努力做到适度——适度关注而不是过度监控，适度提醒而不是过度操办，适度饮食而不是过度营养。
二、营造轻松和谐的家庭环境
（一）家长要细心观察，及时、耐心、细致地和孩子沟通。要观察孩子的情绪，努力让孩子平心静气。和孩子多沟通，多陪孩子聊聊天。目前，孩子有较大的压力，是很正常的。如果孩子可以承受，就一如既往，不必刻意减压；如果孩子感到压力太大，出现焦虑情绪，甚至紧张失眠，就需要帮助缓解。此时家长如果感到棘手，可找班主任、任课教师或者其他专业人员帮助。
（二）提供科学清淡的饮食。现在的孩子一般都不缺少营养，所以在复习和高考阶段，家长不必刻意在伙食上下工夫，过分关注可能会打乱孩子的饮食习惯。所以尽量不改变孩子的生活起居习惯。高考期间不要吃太油腻的食物，不吃生的食物，一定要保证饮食卫生。高考期间饮水要适度。
（三）保持良好的作息习惯。保证睡眠时间，准时睡觉。家长要督促孩子坚持按习惯的时间上床睡觉，周末和高考也不例外。提高孩子的睡眠质量，营造舒适的睡眠环境，应该保持卧室清静，睡觉之前通风换气。
（四）考试前及考试期间，最好不要和孩子过多地谈论考试和填报志愿的事。 三、特别提醒
住校学生在高考之前有一次回家休整调节的机会，这部分家长，应特别注意：对孩子，尽量和此前大休一样对待，既不过分关注，也不故意不闻不问。一定让孩子按在校的时间作息，切忌随便延长睡眠时间；一定让孩子按日常习惯饮食，切忌暴饮暴食。学校方面已经很注意学生的饮食，所以孩子返校时，不要带过多的食品，以免食品变质影响身体。
我们坚信，只要学校、家长、学生三方共同努力，科学、自信地迎接高考，就一定能实现我们共同的美好的目标！祝愿您的孩子高考成功！
平度市教育体育局
2014年5月15日
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