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篮球比赛中的攻守转换

攻守转换是篮球比赛中双方对控制球权得与失之间的转换，这种攻守之间的相互转换构成了篮球比赛系统中的重要内容，反映在转换的思想意识、身体应激、技术动作、战术行动、配合方法、组织与变化上；同时也作为特殊的攻守组织形式被世界篮球界认可、采纳和重视。观念的认识上也由过去认为攻守交替自然过渡现象升华为一种特殊的攻守组织形式加以重视。攻守转换；不仅作为衔接和连接攻守两大方面的纽带，而且成为个人攻击行动的先导，全队战术方案实施环节中的关键环节和链条效应，呈现出一定的规律性，对现代篮球比赛起着承上启下和举足轻重的作用。

攻守转换是指比赛中双方由进攻状态转为防守状态，或由防守状态转为进攻状态，进攻与防守或防守与进攻之间互相转换，以及攻攻、守守或守守、攻攻转换阶段的一切技术动作和战术行动。攻守转换的进攻 攻守转换 防守， 或防守 守攻转换 进攻，这三个方面是对立统一、密不可分的整体。攻守转换训练的目的是为了帮助解决本队比赛中出现的由攻转守、由守转攻过程或 环节中的问题，提高运动员的攻守转换意识和技术、战术运用能力，争取瞬间转换的时机与优势获取篮球比赛中最大的攻守效益。

第一节 篮球比赛中的攻守转换的特征

攻守转换的特征可从如下四个阶段来反映和描述，而且是不规律、循环交替进行的。

一、进攻的两个阶段

(一)反攻

由防守突然地获得球快速转入进攻称为反攻(或反击)。进攻的反攻时机有抢获后场篮板球，制造对方失误或犯规掷界外球，抢、断对手的球等。

1．反攻时有球队员的行动：运用合理的方法、技术获得球者即称为有球队员。他的第一个行动是应当先看前方有无已经跑向前场较好位置的本队队员，如果有，则应及时、快速传球，并应注意选择合理实用的路线，同时精确控制落点；假如没有，或者快下队员位置不合理，其第二个行动就是应当快速、及时传出第一传，可以传给离自己较近的队员或传给赛前已安排好的接应队员。如若不传出第一传，其第三个行动应当是向中路运球快速推进，推进中一旦发现机会，应快速传球，使之顺利地进入前场。

2．反攻时无球队员的行动：反攻时除一名队员获球(有球)外，其余四名队员均为无球队员。他们的行动应当根据战术需要和临场情况的变化而合理地分布。例如，有的应当积极地选择跑向前场的路线和抢占合理的位置接球投篮，有的则应当接应第一传，以便顺利地推向前场。总之，无球队员的行动，一定要围绕球、同伴及对手的变化，灵活机动地跑动与调整，一切行动都要有利于反攻的需要。

(二)落位（阵地进攻）

就是按本队已定的进攻战术配合方案各落各的位置。如对方的阵地防守是“2—3”联防，则进攻队可按“1—3—1”队形落位；若对方内线队员防守高度和能力差，则进攻队可按“1—2—2”进攻阵势落位。落位的目的是为了发挥本队的进攻特长，制约对方。落位的安排可根据防守战术实际和本队特点而定，使之有利于发挥本队进攻威力。在落位阶段，球一般是在外围队员控制中。

二、防守时的两个阶段

(一)封堵与退守

进攻中失去了对球的控制而转化为防守行动时，首先对篮下获得篮板球的队员采用封堵第一传，阻止他顺利传球，推迟对方发动反攻。其他防守无球的队员应采用夹击接应队员或抢占合理位置快速退守，退守时应根据对手、球与球篮距离的变化而选择合理的位置和适当的速度。封堵与退守如果成功，立即就转入进

攻；若封堵不成功，对方运球推进前场，即进人防守落位与调整阶段。

(二)落位与调整（阵地防守）

就是按本队已定防守战术配合方案各落各的防守位置。如根据对手进攻的特点可按人盯人或区域联防落位，或者是按事先已安排的几号队员防几号队员的位置落位。落位的目的是为了发挥本队队员的防守特长，控制对手，阻止对方的进攻。

这一阶段，场上进攻队队员有外线和内线、无球及有球几种情况，所以防守队员的防守位置应根据对手人、球及球篮三者的关系而及时调整。注意贯彻“人球兼顾，以球为主”的原则。这样的防守位置比较主动，有利于控制对手的活动。

第二节 蓝球比赛中攻守转换的方式与类型

一、攻守转换的方式

神经生理学的角度来分析，转换首先是兴奋与抑制两大神经过程的转换。进攻时，运动员大脑皮层的运动中枢关于进攻的技、战术条件反射无疑是处于兴奋占优势状态，而当进攻结束时便会转换成六种起始状态的转换方式；相反，在防守时，运动员的条件反射无疑也处于另一方面兴奋、集中占优势状态，而当防守结束时便会换成另六种起始状态的转换方式。具体如图9－1所示。

二、攻守转换的类型

依据篮球比赛中反映出的状态，攻守转换的类型大致可概括归纳为如下几种。具体如图9－2所示。

（一）攻转守类型

1．主动转守：是指转守时的条件有利，投篮命中的转守。此时，无论是心理准备方面，还是神经过程的转化方面都处于最佳状态。心理上由于投中得分，队员产生积极情绪，信心十足地迎接即将来临的进攻挑战。只要妥善诱导，神经过程也易于高度集中和灵活转换。另外，此时所处的攻守态势相对而言也有利于转守：人数对等，位置相宜，转守时间较充裕。上述条件为攻转守时采用全场攻击性防守提供了有利条件。能否抓住机会，充分利用有利因素，迅速调动运动员的积极性，展开先发制人的攻击性防守，是瞬间转守的关键。这时的场上，内有防守积极紧逼的压力，外有5秒违例的时间限制，往往能迫使对手失误。总之，主动转守要求场上5名队员同步动作，瞬间转守，迅速找人抢位，完成封传、控 球、卡堵的任务。

2．被动转守：是指转守时的条件处于被动状态，即投篮未中，而篮板球又被对方获得，或者是跳球时球被对方获得时的转守。此刻，至关重要的是全力制止比赛按对方预想的方案和节奏进行。首先要克服被动的心理因素，加快视觉信号的知觉速度，迅速预测和判断，立即转守设防，采取针对性措施，有效地控制对方速度。由于这种转守时，人数大致对等，位置相近的条件下转换，尽管本方

处于篮板球争夺的被动状态，但只要转守反应快，动作协调，也能部分有效地制约攻方的快攻。

3．失利转守：是指攻方传、接、运球失误，对方抢断球，直接转入反击时的防守。这时从攻守态势看，转守一方处于不利的劣势状态。攻击行动的失败往往导致心理因素的变化，出现心理惰性，注意力不集中，产生无力与自卑感，陷入追悔、自责的情绪中，这都直接影响攻转守的速度，而此时恰是对手反击的良机，所以这类转守难度最大。难就难在不仅要求队员具备极好的身体素质(尤其是起动速度)，高超的以少防多技术，更主要的是队员必须具备顽强的意志品质、坚韧不拔的战斗作风。失利转守其条件艰难，其转化结果多为追防，其时间要求十分急迫，这一点是共性，所以在训练中应花大力气、下大工夫重点解决。对于各种情况的失利转守，必须进行不定期的强化训练，使队员身处逆境而无丝毫气 馁的表现，在任何不利条件下都能应付自如，采取决断措施瞬间转守，并通过个人和全队的拼命迫防扭转局面。

(二)守转攻类型

1．主动转攻：是指转攻时条件有利，在强守阻攻中抢、打、断掉进攻队员手中的球，或抢到后场篮板球、抢获到跳球时的球，这时队员情绪振奋，呈现增力态势，能快速形成转攻意识，要迅速分散队形，发动快速反击，趁对方人数难以相等、位置不相适宜、转守时间紧张的时机，果断攻击，使对方难以布防，达到主动转攻后的攻击成效。

2．被动转攻：是指在不想主动转攻的条件下，即不是在强守助攻的转换中获得球，而是由于对方出现的失误、违例、进攻犯规或投中等自然转换的一种形式。这就要求队员在转换后攻击的指导思想上仍然坚持打快、迫着打，力求在衔接阶段发动迅猛攻击并奏效。

第三节 篮球比赛中攻守转换训练的内容、方法与要求

一、攻守转换的训练内容

为了发掘攻守转换中深层次的内涵，这里把相关的有可能转换的内容作如下

叙述，如图9－3所示。

二、攻守转换的训练方法

为了获得最大的比赛效益，提高攻守转换训练的质量，必须使运动员具备如下条件：一是具有快速的转换意识。意识是行动的先导，具有快速的转换意识才能出现快速转换的行动。二是具有良好的身体素质，尤其是速度素质，主要是具备高效的反应速度、起动速度和变化速度，同时具备良好的速度耐力。三是具有全面、扎实、准确、快速、熟练运用技术的能力。四是具有高度灵活、机动的支配运用能力。五是具有较强的应激与变化能力。

(一)由攻转守的训练方法

1．攻守转化速度的练习：如图9—4所示，③传给④，④传给②，②投篮后，防守组转为进攻组。进攻组迅速转为防守组，教练员在端线发界外球，并数“1秒、两秒、3秒……”，要求防守组的运动员，以每秒必争的速度紧逼防守各自的对手，谁的转化速度最慢，教练员就将球传给谁所防守的进攻队员，并罚做俯卧撑若干次，以强化个人攻守转换速度和战术行动。

2．由攻转守个人行动练习：如图9—5所示，教练员○将球传给①，①突破或投篮，如果②抢到篮板球，则②马上由攻转守，②运球突进，②转为防运球队员。

3．由攻上篮后转为守的追防练习：如图9—6所示，全队分成两大组，分别站位在两个球篮的端线外。④和④落位在前场前锋位置上，④前进中接⑤的长传球上篮，上篮后立即转入防守，追防④。在④号上篮后，⑤快速抢获篮板球，然后迅速长传给快下跑进的④号上篮。依此连续进行。

4．由攻转守的一对一练习一：如图9—7所示，全队分为四组落位，④运球上篮或急停跳投，④防守，如果④抢到篮板球可继续进攻，直至投中。如果④抢到篮板球或④投中，④快速发端线球传给⑥时，④立即去防守⑥，直至抢到篮板球或对方投中，然后换上⑦做练习，依次进行。另一侧⑤和⑤同时做。

5．由攻转守的一对一练习二：如图9—8所示，两人一组一球落位于右前锋处，④做突破上篮，无论投中与否，④只要抢到篮板球就立即运球反击，并在运球中传给○，然后快速摆脱④，接○的回传球运球突破上篮。④突破上篮后如未抢到篮板球，则应快速转入防守，防守④的反击。在另一侧篮攻守结束后排人队尾，下一组开始做。

(二)由守转攻的训练方法

1．由守转攻的练习一：如图9—9所示，①传球给②后，②突破上篮，@迅速抢球后跑至端线抢发界外球，并与①以最快的速度由守转攻，①设法摆脱①接球，①与②转为全场紧逼防守，①与②转为进攻全场紧逼。

2．由守转攻的练习二：如图9—10所示，全队落位于四点处，⑥号站位对

侧的弧顶附近防守，另一运动员⑦号也站在对侧靠近边线的位置准备快速反击。④与⑤号做短传推进二打一，⑥防守并出击抢断球或对方投中掷界外球时，快速长传给快下的⑦，投篮的运动员迅速退守防⑦的运球上篮或投篮。这一组练习做完后，下一组开始做。④与⑤顶⑥与⑦的位置。

3．由守转攻的练习三：如图9—11所示，防守队落位成“2—3”区域联防，进攻队用两名运动员回传球后投篮，防守队抢到篮板球后立即发动快攻。进攻队①与③传球后投篮，③、④、⑤形成挡抢篮板球的三角形保卫区，抢到后场篮板球后，可发动快攻，进行三攻二训练。

4．由守转攻的练习四：如图9—12所示，防守队在外线防反掩护配合时，当进攻队员③进行反掩护投篮后，防守队挡抢篮板球并发动防守反击，进行三攻三训练。

5．由守转攻的练习五：如图9—13所示，防守队3名运动员对进攻队3名高大运动员，防守运动员利用堵卡运球突破的攻击性防守，把运用小8字进攻的高大队员朝外线顶出去，并设法使进攻者停止运球。结合封、断、抢进行由守转攻的反击性练习。

三、攻守转换训练的要求

为了提高攻守转换训练的质量，对训练过程提出以下要求：

(一)渐进性：开始做攻守转换练习时，可以不加防守和进攻，先做徒手后做

有球的训

练，逐步培养和提高运动员攻转守、守转攻的意识和能力，使转换条件先易后难，先简单后复杂。可根据运动员的具体情况，确定一种条件下的转守或转攻，逐步增加攻守转换间的难度与条件要求。

(二)结合性：与攻守技术训练紧密结合，在提高攻守技术运用的同时，强化攻转守、守转攻的意识；与攻守战术训练紧密结合，在提高攻守战术配合能力的同时，强化攻转守、守转攻的意识。力求在对抗训练中，解决攻守转换中技、战术的运用和质量问题，提高综合运用能力。

(三)均衡性：凡是做有对抗的攻守转换练习，无论是个人的行动还是全队的战术配合，都必须同时要求攻转守和守转攻两个方面，如只要求一方面，则会淡化另一方面的转换。同时，应当保持攻守的均衡性，力求做到攻中有守、强守助攻。

(四)针对性：一是针对本队运动员在训练中全体攻守转换方面的弱点和难点，采用强化手段来解决；二是赛前模拟对手转换时攻与守的长处，反复进行针对性训练，以利运动员产生适应能力，提高运用水平。

(五)辅助性：用辅助性手段来培养和提高攻守转换意识和速度，如在训练过程中用音

控指令调动攻与守的转换，使运动员在教练员有意识设立和创造的特殊情况下来强化攻守转换意识的提高及快速转换的能力。

(六)激励性：达到一定训练水平之后，可采用时间限制的激励性方法来促进攻守转换训练，如在全队全场训练中规定5秒钟之内全队必须到达前场或退回后场、7秒钟之内进攻队员必须顶到各自进攻位置，防守队员也相应跟随自己的进攻队员；再如25秒钟之内完成一次进攻，快攻和防快攻成功，给予特殊加分等。以此来培养和提高攻守转换的意识、速度和运用能力。