第19周班会教案

第十九周班会教案

高新三中 年级 班 班主任：

时间：2019年6月24日 地点：本班教室

班会主题：直面考验、放飞梦想 【班会目标】

1、学生能够正确认识到考试对于他们的真正意义。 2、学生能够掌握应付紧张的方法。 3、体验放松的心情，树立正确的备考心态。 【班会重点】

1、考试的重要性及意义。 2、考前心理心理调适。 【班会过程】 班级问题反馈

由班干部或值周班干部做以汇报，讨论交流整改思路，使学生明确学习目标、行为发展方向。（上周本班文明少年： ） 1. 2. 3. 班级亮点

（上周班级中的好人好事、正能量、优秀做法展示激励） 1. 2. 3.

（一）游戏热身

“反向运动”，游戏规则：全班同学排6排，每排5位同学。当老师说向左转时，学生应该向右转，向后转时为不动，不动为向后转，当口令为向伸出右手时，应该伸出左手，伸出右脚时为伸出左脚。老师随即喊口号，做错的同学淘汰，

坚持到最后几位的为获胜者。（放松心情，活跃课堂气氛） （二）导入：

老师：诸位都是久经考场的“老兵”，大考小考经历了许多，积累了丰富的考试经验和策略，我们都知道良好的心态有利于更好的学习。期末考试快要来临，这时候我们应该如何来调整自己的心理状态呢？ （三）、考试心理大调节 【1】、提升认知，正确对待考试 A、有适当的期望值

老师：大家讲了那么多不喜欢考试的原因，我深刻体会到同学们是那么不愿意考试，可是再怎么不喜欢我们还是得考，那该怎么办呢？我们不能避免，那么我们应该正确的面对。因此，这个时候怎样来调节自己的心态是至关重要的，有良好正确的心态才能让自己好好地应对考试。

老师：因此，我们首先要对自己要有一个适当的期望值，才能够最大限度地激发自己的能力，以平和的心境去学习和迎接考试，过大的压力会使自己容易烦躁，焦虑。 B、理解考试的目的

老师：接下来我请同学们看看下面这些话。有人说………… （课件出示）：

考试是为了炫耀和出人投地 考试是对自己能力的检验 考试是对父母和老师有个交代

老师：我们再来听听一位初三学生的心声

（课件提示）：一位初三学生的心声

谁能告诉我为什么，我们现在年年大考，月月小考，周周练习，为什么我们就是与卷子和成绩紧密联系在一起哪?真希望这是一场恶梦，快点醒！！真希望我能快点中考考好，快点解放!我真的崩溃了!当别人在休息的时候我还要默默忍受天天复习与第二天老师检查再到没复习好罚写过程的煎熬………………..考试是为什么？？

老师：你们有没有这样的感受？听了他的心声，请你们想想，大大小小的考试是为了什么？

学生：…………………. （小组讨论，然后大家探讨）

（课件出示）

它的目的是全面帮你回忆你前面学到的知识，把重要的知识点以提问的方式强迫你回忆起来，人是不可能知识看一遍就都记住的（科学研究至少需要7遍），另外，你通过对已掌握知识的重复思考，能够加深对这个知识的认识，所以你的书是必须要一遍遍看的，让你摁着书本把那些同样的话看十遍有趣呢？还是把同样的知识以十种不同的题目来体现给你有趣呢？所以考试本质上是提升读书的趣味性的手段。最后的目的，还是为了能够使你把知识掌握好，为以后的高考甚至是就业奠定良好的基础。 【2】、积极应对考试的具体方法

1、心理调节（积极的自我暗示）： 我能行

我知道我能应付这个考试 记住！放松！慢慢的！小心地做！

虽然题目难了点，但是我准备得很充分难不倒我 太棒了，我又做完一道了

紧张很正常，没关系，做个深呼吸，放松 现在只管考试，不必担心其他事务 我可以做得到

该复习的我坚持认真复习了，还怕什么呢？考试的内容无非是这些复习过的东西。”“和别的同学相比，我花的工夫一点也不少，在竞争中我并没有落后，既然如此，我又何必紧张呢？………………….

2、生理调节

老师：我们有了信心，有了意志很好，但是我们一味的看书，做作业这也是不可取的，我们也应该学会适当的放松自己，让自己休息缓解一下，接下来我教你们几种放松的方法：学会放松：（老师讲解动作要领，要求学生跟着做）（配以音乐《天然氧吧》）

(1)、深呼吸放松法：轻轻闭上眼睛双手放在膝上，然后深深地吸一口气，再缓缓地呼出，在呼气的时候，轻轻地说：放松，放松，心放松………注意在说的时候一定要慢，不要用力，连续做四五次

(2)、“鸣天鼓”方法：用两手肘部支起头，两手手掌心捂住耳朵，两眼微闭，头部下垂，然后用两手中间的指头轻敲枕骨，连续敲击30下左右，起到消除疲劳，镇定心情的目的。

3、其他友情提示

1、多吃些新鲜可口、易消化、易吸收的食物

2、增强记忆力的食物：卷心菜、大豆制品、牛奶、鲜鱼、蛋黄、木耳、杏等。 3、要注意适时休息，养足体力，不搞剧烈运动，以静为主。可以散散步、做做体操、打打乒乓球、羽毛球，或听听轻音乐，放松一下神经。

4、给自己自信：如穿一件自己喜欢的衣服，令自己心情愉快地参加考试。 （五）、总结

良好的心态是取得考试成功的主要因素之一，这堂课大家首先认识到要根据自己的情况定目标，然后还要摆正对考试的态度，利用积极地自我暗示来鼓励自己，掌握一些放松的小窍门。希望大家能调节好自己的心态，开开心心的应对考试，祝大家能取得自己满意的成绩。

(六)、本周班级事务安排