乒乓球教案[1]

教师：王文君 梁江

学时 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 上课内容 竞赛规则介绍、球感练习、素质练习。 准备姿势、移动步伐综合练习、正手攻球、反手推挡技术、素质练习。 左推右攻技术、素质练习。 正手发下旋球技术、素质练习。 正手拉弧圈球技术动作、素质练习。 乒乓球基本战术、素质练习。 活动比赛。 活动比赛。 考试。 考试。 机动。

☆ 第一课 ☆

活动目标：1. 介绍乒乓球历史、相关知识及比赛规则。

2. 熟悉球感练习。

3. 身体素质练习：耐力练习。

活动目的：1. 使学生在上一学期的基础上进一步了解乒乓球运动的

特点和发展；了解比赛规则；培养学生对乒乓球项目的兴趣及球感。 2. 提高学生耐力水平。

部分 练习 活动内容 1. 编排上课队形，整队集合，师生互相问好。 开始部分 2. 清点人数，宣布课堂纪律和注意事项。强调体育的重要性（功能、作用），进一步提倡终身体育观。 3. 宣布本学期活动目标及考试项目要求：左推右攻，正手拉弧圈球，发下旋球、10*4M折返跑。 4. 乒乓球历史及比赛规则简介。 1. 慢跑：绕体育馆慢跑三圈。 2. 徒手操： 准备部分 a) 头部运动 b) 扩胸运动 c) 肩绕环（直臂或曲臂） d) 涮腰 e) 腹背运动 f) 膝绕环 g) 弓步压腿

组织方法 次 时5’ 备注 数 间 △ ×××××× ×××××× △ × × × × × × × × 485’ × 拍 h) 侧压腿 i) 手腕脚踝活动 一、 乒乓球 动特点。 △ × × × × 40’ 5’ 35’ 30’ （一） 介绍乒乓球运动概况及其运 1．乒乓球运动技术水平日臻完善， 但基础的技术及特点不会改变，需把 握乒乓球技术的特点 —— 快、狠、 准、转、落点好，以及乒乓球技术的 精髓——“加速制动还原”。 2．乒乓球的技术动作不是一朝一夕 就能学成的，尤其是掌握得很熟练， 这就要求勤加苦练，才能做到熟能生 巧；稍有荒废技术就会下降，回到起 基本部点。 100-300个/次 50-150个/次 教师发出前后跑、左分 （二）球感练习： 1． 垫球：A. 拍正面（达标：400个） 右横行的口令并用 B. 球拍正反面交替垫球手指示方向，要求学（达标：400个） 2． 托球：将球平放在球拍正面，首最好课后练习。 任一前后、左右移动，拍面上的 球能控制在拍面内。 打向垂直平滑的墙面（先练习推围绕田径场匀速跑挡）。

生拍子粘住球不掉。 3．球碰墙壁练习：将乒乓球用球拍 三圈 二、 素质练习 2. 俯卧撑：15×4组 3. 柔韧练习： 上肢、腰腹、下肢柔韧练习。 × × × × 上扶杆压腿 1. 1200m跑：注意掌握呼吸匀速 以排为单位，在肋木结束部分 1. 放松整理运动 互相抖动手，自己抖动拍打腿部。 2. 总结本次课课堂情况，提出表扬与要求，宣布下次课内容。 3. 解散。 △ ×××××× ×××××× 10’ 小1. 由于乒乓球场地限制，考虑将身体素质练习安排到乒乓球练习之前。 结 2. 极少数几个的学生球感极差，需加强练习。

☆ 第二课 ☆

活动目标：1. 学习乒乓球握拍法、进攻型打法的基本准备姿势、移

动步伐（并步）。

2. 复习正手攻球技术；进行对推练习。 3. 身体素质练习：往返跑。

活动目的：1. 使学生在上一学期的基础上进一步了解乒乓球运动的

特点和发展；复习巩固正手攻球、反手推挡的基本技术动作。

2. 提高学生灵敏度。

部分 练习 活动内容 组织方法 次数 时间 △ ×××××× ×××××× △ × × × × × × × ×

备注 开1. 整队集合，师生互相问好。 始2. 宣布本次课的任务和内容。 部3. 安排伤病和见习。 分 1. 慢跑：慢跑800m。 2. 牵拉（静止不振动）： (1) 小腿：脚尖朝前，后脚的脚跟着地，拉后小腿。 准备部分 (2) 大腿：后腿膝关节着地压腿。 (3) 两脚交叉站立，手摸地。 (4) 向左、右、后压腰。 (5) 手推肘，拉肱二头肌。 (6) 手腕：左手伸直，手掌朝前，右手拉左手手指。 (7) 颈后推肘。 (8) 两人一组压肩。 (9) 原地小步跑。

2’ 10’ 10’’ (10) 原地高抬腿跑。 (11) 原地纵跳5次。 3. 垫球接力： 要求：尽量避免掉球。 一、乒乓球 （一）握拍法与球感练习： 1．握拍法（以右手为例）： ××× ××× 1’ △ × × × × × × × × 50’ 2’ 5’ 8’ 1) 先示范、后讲解，1）直拍握拍法：拇指第一指节和边示范边提出要食指第二指节于拍柄两侧握在拍求、要领。 前，其余三指自然弯曲放在后面球2) 学生集体听口令拍中间1/3处。（此握法比较适合于练习。3) 教师从旁快攻型打法） 及时纠错。 2）横拍：素有大刀之称。户口对 准拍的右侧棱，拇指和食指斜插在 拍前拍后，其他三指自然弯曲握住 基本部分 球拍。 标400个） B. 双人练习：一人垫球（5个），另一人站在1米处用拍子接住球，然后接住球的人继续垫球，如此往复。 2．垫球：A. 球拍正反面交替垫球（达50-150个/次 1) 先示范、后讲解，边示范边指出（二） 基本准备姿势及步伐练习： 要领。 1. 基本准备姿势：两腿自然分开，2) 学生听口令集体与肩同宽或比肩稍宽，左脚稍前，右练习（放松-准备） 脚稍后，大概有半脚距离。两膝微曲，3) 纠错。 重心靠前，放在两腿之间，手臂自然 放松。眼睛注视前方。

1） 全体学生看老 2. 步法练习： 师指示方向练习步法（教师左右指示单步：用于离身体较近的来球。 方向、学生相应移跨步：较远一步却能够着的球。 动） 并步：主要用于在打相持球时的× 各20次 35’ 20’ 左右移动。要领：两步分解：如从左2） 纠错：左右脚侧到右侧，左脚蹬地，中间两脚又一交替不协调。用分个交替的过程，再分开。 侧身步：用来侧身抢攻。 的基本技术动作。 解动作练习的方法纠正。 交叉步：补救离身体较远的球。 （三）复习巩固正手攻球、反手推挡1．教师示范讲解， 1． 攻球：注意收小臂，转腰，易犯错误加以纠 重心移动（从右到左）。手腕不能外正。 拍，放松还原，准备第二板。易犯错拍练习。 误及纠正： 10 强调重点，并指出50*2 展，手腕基本固定不动。加速收臂挥2．学生集体徒手挥来回 3．两人一组依次徒 1）攻球时抬肘——击球无力—手挥拍练习并相互 —练习手指调节拍面角度或有意识纠错；或面对镜子 的控制自己的肘关节。 练习并自我纠正。 2）手腕下垂，使球拍与前臂成4．对打练习： 垂直——吊拍——球拍拍柄向左些，攻球：一人推一人 手腕用力保持手握拍子与手臂成为攻。对推：要求连 一个整体不脱节。 续不掉球。 2组 3）判断落点不准引拍不到位— —击球落空球无力——多练习徒手 引拍与会拍的动作。 4）击球后球拍立即停止不前— —动作不协调——说明随势动作的 作用，多做攻半高球练习。

2． 推挡时食指用力，击球时旋 腕，手心向外翻出；要盯着球，务必 使球碰到球拍正中间，还原。 二、素质练习 1．往返跑：10m*4注意灵活性。 2．俯卧撑：15×4组。 ××× ××× 1．放松整理运动 结束部分 1）慢跑一圈。 2）牵拉练习：认真做好牵拉，有助于肌肉快速恢复疲劳。 2．总结本次课课堂情况，提出表扬与要求，宣布下次课内容。 3．解散。 小结 △ ×××××× ×××××× 8’ 1. 攻球技术掌握不够。课后多对镜子练徒手挥拍动作。 2. 攻球内容丰富，在活动中要注意贯彻循序渐进原则，先慢、后快，先轻、后重，由浅入深地逐步掌握。

☆ 第三课 ☆

活动目标：1. 复习握拍法、基本准备姿势、移动步伐、正手攻球、

推挡技术。

2. 学习左推右攻的动作要领。 3. 身体素质练习：跳台阶。

活动目的：1. 使学生掌握左推右攻技术动作。

2. 发展学生下肢力量。

部分 练习 活动内容 组织方法 次数 △ ×××××× ×××××× △ × × × × 要求：学生认真做准备活动，使肌肉充分拉长，避免受 ××× ×××

时间 2’ 备注 开1. 整队集合，师生互相问好。 始2. 宣布本次课的任务和内容。 部3. 安排伤病和见习。 分 1. 慢跑：慢跑800m。 2. 牵拉（静止不振动）： (1) 小腿：脚尖朝前，后脚的脚跟着地，拉后小腿。 (3) 两脚交叉站立，手摸地。 (4) 向左、右、后压腰。 (5) 收推肘，拉肱二头肌。 右手拉左手手指。 3. 托球接力： 要求：拍子粘住球不掉。 10’ 10’’ (2) 大腿：后腿膝关节着地压腿。 × × × × 准备部分 (6) 手腕：左手伸直，手掌朝前，伤，提高兴奋性。 一、乒乓球 （一）复习： 1．握拍法 睛注视前方。 3．并步：要求身体协调。 4．正手攻球 5．反手推挡 （二）左推右攻 基本要领： 结合并步，右移时重心放在右脚 1) 学生集体听口令练习。 范。 1055’ 10’ 18’ 2．基本准备姿势：动作规范，眼2) 教师纠错，示1）徒手挥拍练习。 组人攻。对推：要求连续不掉球。 △ × × × × × × × × 1) 完整示范并讲解，强调要领。 2) 学生集体分解练习；完整练习。 3) 教师集体纠错。4) 两人一组镜面纠错。一人连续完成多组动作，另一人提醒纠错。 × 5) 一人慢推左右两点，一人练习左推右攻，定点定线。

2）攻球：一人推一×2 45’ 部上，准备攻球，左移时，重心站稳，分 准备推挡。手上动作与脚步腰协调一致，要有节奏感。 × 二、素质练习 1．跳台阶：

双脚（一级、两级台阶）、右 脚、左脚。 2．俯卧撑：15×4组 △ × × × × × × × × 1．放松整理运动 1）慢跑一圈。 结 2）牵拉练习：认真做好牵拉，有束助于肌肉快速恢复疲劳。 部2．总结本次课课堂情况，提出表扬分 与要求，宣布下次课内容。 3．归还器材。 4．解散。 △ ×××××× ×××××× 5’ 小1．学习左推右攻技术动作时，学生协调性不够。 结 2．攻球动作有待进一步提高。

☆ 第四课 ☆

活动目标：1. 复习左推右攻技术动作。

2. 学习正手发下旋球技术。

3. 身体素质练习：持器械练习（哑铃）。

活动目的：1. 通过复习，使学生较熟练掌握左推右攻技术动作，并

能保持在对打练习中的连续性。 2. 使学生掌握正手发下旋球技术。 3. 发展学生上肢力量。

部分 练习 活动内容 组织方法 次数 △ ×××××× ×××××× △ × × × × 要求：学生认真做准备活动，使肌肉充分拉长，避免受 ××× ×××

时间 2’ 备注 开1. 整队集合，师生互相问好。 始2. 宣布本次课的任务和内容。 部3. 安排伤病和见习。 分 1. 慢跑：800m。 2. 牵拉（静止不振动）： (1) 小腿：脚尖朝前，后脚的脚跟着地，拉后小腿。 准备部分 (3) 两脚交叉站立，手摸地。 (4) 向左、右、后压腰。 (5) 手推肘，拉肱二头肌。 右手拉左手手指。 3. 托球接力： 要求：拍子粘住球不掉。 10’ 10’’ (2) 大腿：后腿膝关节着地压腿。 × × × × (6) 手腕：左手伸直，手掌朝前，伤，提高兴奋性。 一、乒乓球 （一）复习左推右攻技术动作： 较差的学生可先练攻球。 致，较差者可对着镜子练习。 × 基本部分 × （二）学习正手发下旋球技术。 要领：站于球台左半台，右肩朝向对方球台，球置于掌心。抛球同时，右手引拍至右肩高出，拍型竖立稍后仰，手腕稍微翘一些，球下落时，身体重心向左转，手臂带动球拍向左下方挥出，在击球的瞬间，摩擦球的中球台在靠近端线1/3范围内。 ×

1) 学生集体听口后完整练习。 范。 动作10组。 4) 两人一组镜面纠错。一人连续完成10组动作，另一人提醒纠错。 5) 推攻练习：力量速度中等，完成10组。 △ × × × × × × × × 解，强调要领。 2) 学生集体分解练习（引拍——下切）；完整练习。 3) 教师集体纠错。 55’ 15’ 40’ 要求攻球基本功要好，基本功令练习，先分解， 其次要求步发与身体协调一2) 教师纠错，示易犯错误与攻球和推挡的相同。 3) 集体完成连贯下部，手腕有一个下切的动作，球落1) 完整示范并讲 × 二、素质练习 1．持器械练习（哑铃） 利用哑铃做各种上肢力量练习： 1）持哑铃做胸前手臂屈伸； 2）体前扩胸至平举； 3）体侧平举； 4）熊前屈肘旋臂等。 2． 蛙跳：25m×3组。 4) 两人一组站在球台作对角线上，练习发斜线球与接发球（10×3组）。 △ × × × × × × × × △ ×××× ×××× 20组 18’ ×3 1．放松整理运动 1）慢跑一圈。 结 2）牵拉练习：认真做好牵拉，有束助于肌肉快速恢复疲劳。 部2．总结本次课课堂情况，提出表扬分 与要求，宣布下次课内容。 3．归还器材。 4．解散。 小结 △ ×××××× ×××××× 5’ 1．学习左推右攻技术动作时，学生协调性不够。 2．攻球动作有待进一步提高。 3．要求学生课后对着镜子多做徒手挥拍练习，力争熟练。

☆ 第五课 ☆

活动目标：1. 复习正手发下旋球技术。

2. 学习正手拉弧圈球技术动作。

3. 身体素质练习：10*4m往返跑、蛙跳。

活动目的：1. 通过复习，使学生较熟练掌握正手发下旋球技术，并

能定点定线（斜线直线）；

2. 使学生整体了解正手弧圈球技术动作。 3. 发展学生的灵敏度和下肢力量。

部分 练习 活动内容 组织方法 次数 △ ×××××× ×××××× △ × × × × ××× 4*8 10’ 时间 2’ 备注 开1. 整队集合，师生互相问好。 始2. 宣布本次课的任务和内容。 部3. 安排伤病和见习。 分 1. 慢跑：800m。 2. 徒手操（充分做好肩部与腰部的准备活动）： 体侧运动、体转运动、涮腰、腹准备部 分 3. 游戏：后退-前冲接力跑 背运动、弓步压腿、侧压腿、正 踢腿、活动膝关节、踝关节 头部运动、扩胸运动、肩部运动、× × × × 方法：各组均背向起跑线，发令 后退 后，第一排的同学首先后退跑，到指××× 前冲

定线后，马上前冲跑回起点，并轻拍 下一人的背部接力。 卧撑。 一、乒乓球 （一）复习正手发下旋球技术： 1) 学生集体听口 55’ 15’ 40’ 最后一组跑完的同学罚做10个俯 要求定点定线（先斜线1后直令练习，先分解，线2），学会假动作，发转与不转的后完整练习。 球。 2) 教师纠错，示接发球同学学会识别假动作。用推范。 挡或攻球回接上旋球，用搓球接下3) 集体完成连贯旋球。 × 基本部分 2 1 × （二）学习正手拉弧圈球技术动作（一种上旋非常强的进攻技术）。 高吊：与攻球动作相比，引拍幅度更大，手臂下放稍后摆，在来球的动作10组。 4) 发球与接发球练习：力量速度中等，完成10组。 △ × × × × 下降前期，腰、髋带动手臂向前迎球，× × × × 手臂向前上方挥动，前臂在上臂带动1) 完整示范并讲

下很快收缩，摩擦球的中部或中上解，强调要领（徒部，以摩擦为主，路线从下向左前方。手）。 身体重心随之挺上来，移到左脚，挥2) 学生集体徒手模拍随惯性到头的左侧，再还原。 仿拉弧圈球的动前冲：较之高吊，重心稍高一些，作：分解练习（引引拍向右后方稍大，不要过于向下，拍——拉）；完整练手臂稍向外展。击球动作均相似，路习（10个）。 线从后向左前方。 × × 二、素质练习 1．10*4m往返跑：3组。 2． 蛙跳：25m×3组。 1．放松整理运动 1）慢跑一圈。 结 2）牵拉练习：认真做好牵拉，有束助于肌肉快速恢复疲劳。 部2．总结本次课课堂情况，提出表扬分 与要求，宣布下次课内容。 3．归还器材。 4．解散。

各20 18’ 3) 教师集体纠错。 个 4) 两人一组站在球 台对角线上，推拉球练习（10×3组）。 5) 先练高吊，再练前冲。 △ ×××× ×××× △ ×××××× ×××××× 5’ 1．学习正手拉弧圈球技术动作时，学生学习积极性较高，但拉球准确度不小够。 结 2．攻球动作需要继续提高。

☆ 第六课 ☆

活动目标：1. 复习正手拉弧圈球技术。

2. 学习乒乓球基本战术（快攻类）：发球抢攻、对攻、拉攻（对付削球打法的主要战术）、搓攻、接发球。 3. 身体素质练习：俯卧撑、长跑1200m。

活动目的：1. 通过复习，使学生较熟练掌握正手弧圈球技术动作，

并能定点定线（斜线直线）；

2. 使学生了解各种乒乓球的各种基本战术，并至少掌握一种。

3. 发展学生的上肢力量和耐力。

部分 练习 活动内容 组织方法 次数 △ ×××××× ×××××× △ × × × × × × × × 1) 学生集体听口令练习，先分解，后完整练习。 10’ 时间 2’ 备注 开1. 整队集合，师生互相问好。 始2. 宣布本次课的任务和内容。 部3. 安排伤病和见习。 分 1. 慢跑：800m。 2. 徒手操（充分做好肩部与腰部的准备活动）： 头部运动、扩胸运动、肩部运动、准备部分 3. 乒乓球基本步法移动 体侧运动、体转运动、涮腰、腹背运动、弓步压腿、侧压腿、正踢腿、活动膝关节、踝关节 4*8 单步、跨步、并步、侧身步、交2) 集体完成连贯

叉步 动作10组。 一、乒乓球 （一）复习正手拉弧圈球技术： 易犯错误所表现的现象以及纠正方法： △ × × × × × × × × 10 55’ 15 40’ 18’ 1．引拍不到位重心较高——旋1) 学生集体听口转不强——多做徒手模仿拉球动作，令练习，先分解，引拍是要降低身体重心。 后完整练习。 2．对来球判断不准，动作不稳2) 教师纠错，示——造成拉漏——加强对来球判断，范。 挥拍是要向前迎球。 3) 集体完成连贯3．击球时只是由下向上用力，动作10组。 基本部分 没有稍向前用力——球不过网或拉4) 多球与单球结漏——体会前臂稍向前用力的动作。 合练习。 （二）学习乒乓球快攻类的基本战术。 1．发球抢攻：先发制人。 2．对攻：在相互对抗时，力争主动的一重要手段。 战术。 和落点变化，为进攻创造机会。 △ × × × × × × × × 1) 讲解各种战术2) 学生体会战术， 师从旁指导。 个 3．拉攻：对付削球打法的主要并示范说明。 4．搓攻：主要利用搓球的旋转并打活动比赛。教5．接发球：对付各种侧旋、上 旋或下旋不太转的球，在位置比较好 的情况下，可以大胆采用接发球抢攻 战术。 二、素质练习

△ × × × × 1．俯卧撑：15m×3组。 2．长跑1200m × × × × 1．放松整理运动： 1）慢跑一圈。结2）牵拉练习：认真做好牵拉，有助束于肌肉快速恢复疲劳。 部2．总结本次课课堂情况，提出表扬分 与要求，宣布下次课内容。 3．归还器材，解散。 △ ×××××× ×××××× 5’ 小1．学习战术时，学生学习积极性较高，也能较好应用。 结 2．正手拉弧圈球进步不大，需多多练习。

☆ 第七课 ☆

活动目标：1. 复习左推右攻（标准：20组）和发下旋球（连续5个

好球）。 2. 单打活动比赛。

3. 身体素质练习：跳台阶、跳绳。

活动目的：1. 巩固所学技术，做到打球熟练到位；

2. 使学生适应比赛节奏，并在比赛中掌握移动中的步法。 3. 发展学生的灵活性和耐力。

部分 练习 活动内容 组织方法 次数 △ ×××××× ×××××× △ × × × × × × × × 10’ 时间 2’ 备注 开1. 整队集合，师生互相问好。 始2. 宣布本次课的任务和内容。 部3. 安排伤病和见习。 分 1. 慢跑：800m。 2. 牵拉（静止不振动）： (1) 小腿：脚尖朝前，后脚的脚跟着地，拉后小腿。 (2) 大腿：后腿膝关节着地压腿。 准备部分 (3) 两脚交叉站立，手摸地。 (4) 两腿前后站立，手摸前脚脚踝。 (5) 手推肘，拉肱二头肌。 (6) 手腕：左手伸直，手掌朝前，右手拉左手手指。 (7) 原地小步跑、高抬腿跑。 (8) 纵跳5*2组。 (9) 振腿：重心蹲低两条腿快频

10’’ 率原地振动。 3. 托球接力： 要求：尽量避免掉球。 一、乒乓球 1．左推右攻（标准：20组） ××× ××× 1) 学生集体进行2) 教师纠错，示 55’ 30 25’ 18’ （一）复习左推右攻和发下旋球： 徒手挥拍练习。 1）徒手挥拍练习：移动协调。 范，对技术掌握较2）对打练习：推挡的学生每组差的学生进行个别球给到位。 2．发下旋球（连续5个好球） （侧）球。5*4组 基本部分 × × （二）介绍比赛规则，进行单打活动比赛。 比赛中应用所学战术。

辅导。 动作10组。 4) 对打练习：多球△ × × × × × × × × 1) 学生运用战术按照规则进行活动比赛，较是从旁指导。 2)学生根据自己的具体情况选择练习内容。 3）尽量做到来回20组不掉球。 3) 集体完成连贯要求：发出高质量的斜线下旋与单球结合练习。 二、素质练习 1．台阶跳：各2组。 双脚跳一级、两级跳二级、右脚跳、左脚跳。 2．跳绳：100—120次/分 1．放松整理运动 1）慢跑一圈。 结束部分 2）牵拉练习：认真做好牵拉，有助于肌肉快速恢复疲劳。 2．总结本次课课堂情况，提出表扬与要求，宣布下次课内容。 3．归还器材。 4．解散。 小 结

△ × × × × × × × × 将全班分两组，分别进行台阶跳和跳绳练习，然后交换。 △ ×××××× ×××××× 2组 5’

☆ 第八课 ☆

活动目标：1. 复习正手拉弧圈球技术。

2. 双打活动比赛。

3. 身体素质练习：往返跑10m*4。

活动目的：1. 巩固所学技术，做到打球熟练到位；

2. 使学生适应比赛节奏，并在比赛中掌握移动中的步法。 3. 发展学生的灵活性和耐力。

部分 练习 活动内容 组织方法 次数 △ ×××××× ×××××× △ × × × × × × × × △ 10’ 时间 2’ 备注 开1. 整队集合，师生互相问好。 始2. 宣布本次课的任务和内容。 部3. 安排伤病和见习。 分 1. 慢跑：800m。 2. 牵拉（静止不振动）： (1) 手推肘，拉肱二头肌。 (2) 肩部运动：肩绕环。 (3) 两脚交叉站立，手摸地。 准备部分 (4) 小腿：脚尖朝前，后脚的脚跟着地，拉后小腿。 (5) 大腿：后腿膝关节着地压腿。 (6) 手腕：左手伸直，手掌朝前，右手拉左手手指。 (7) 振腿：重心蹲低两条腿快频率原地振动。 (8) 纵跳5*2组。 3. 拉网捕鱼： 规则：“网”不能破，否则抓到的 10’’ “鱼”无效；“鱼”不能强行破网；“网”隙太大时，“鱼”可自由出入。 要求：在划定的范围内进行，不能出圈。 一、乒乓球 （一）复习正手拉弧圈球技术： 1) 学生集体进行徒手挥拍练习。 10 55’ 30 40’ 18’ 1．徒手挥拍练习：身体协调。 2) 教师纠错，示2．对打练习：推挡的学生每组范，对技术掌握较球给到位。 × 基 本 部 分 × （二）介绍比赛规则，进行双打打活动比赛。 比赛中应用所学战术。 二、素质练习 1．蛙跳： 2．往返跑：10m*4 结1．放松整理运动 束 1）慢跑一圈。 部 2）牵拉练习：认真做好前拉，有

差的学生进行个别3) 集体完成连贯动作10组。 4) 对打练习：多球与单球结合练习。 △ × × × × × × × × 1) 学生运用战术按照规则进行活动比赛，较是从旁指导。 2)学生根据自己的具体情况选择练习内容。 △ × × × × × × × × △ × × × × × × × × 3．尽量做到10个来回不掉球。 辅导。 个 5’ 分 助于肌肉快速恢复疲劳。 2．总结本次课课堂情况，提出表扬与要求，宣布下次课内容（考试：往返跑、左推右攻）。 3．归还器材。 4．解散。 小 结

△ ×××××× ××××××

☆ 第九课 ☆

活动目标：

活动目的：

考察学生技术掌握情况及专项身体素质情况。 部分 开始部分 准备部分 一、考试 （一）往返跑10*4： 基 本 部 分

考试：往返跑、左推右攻。

练习 活动内容 1. 整队集合，师生互相问好。 2. 宣布本次课的考试内容，并提出要求：不能故意拖延考试时间。 3. 安排伤病和见习。 1. 慢跑：800m。 2. 学生独立做准备活动的同时根据自身情况调节考前状态。 △ × × × × × × × × 教师提醒充分活动肩和腰、腿。 × × × × × × × × × × 两人一组考试，考 5’ 80’ 20 △ ×××××× ×××××× 组织方法 次数 时间 2’ 备注 （二）左推右攻： × （考试者） × 完的学生到球场准备专项技术考试。 依照名单顺序依次考试，每位同学有 三次考试机会，取最好一次成绩入册。 60’ 1．放松整理运动 结2．总结本次课课堂情况，提出表扬束与要求，宣布并提醒下次课考试内部容。 分 3．归还器材。 4．解散。 △ ×××××× ×××××× 3’ 有学生课后没有认真练，考试的时候频频失误，耽误大家的考试时间，小结 应纪律严明，不能导致有些学生拖拖拉拉的情况出现。

☆ 第十课 ☆

活动目标：

活动目的：

考察学生技术掌握情况。 部分 练习 活动内容 组织方法 次数 △ ×××××× ×××××× △ × × × × × × × × 教师提醒充分活动肩和腰、腿。 一、考试 （一）正手发下旋球： 基本部分 ×

考试：正手发下旋球、正手拉弧圈球。

时间 2’ 备注 开1. 整队集合，师生互相问好。 始2. 宣布本次课的考试内容，并提出部要求：不能故意拖延考试时间。 分 3. 安排伤病和见习。 准备部分 1. 慢跑：800m。 2. 学生独立做准备活动的同时根据自身情况调节考前状态。 5’ 依照名单顺序依次考试，每位同学只有一次考试机会，取最好一次成绩入册。 80’ 20 ×（考试者） （二）左推右攻： × × （考试者） 1．放松整理运动 结束部分 2．总结本次课课堂情况，提出表扬与要求，宣布下次课内容。 3．归还器材。 4．解散。 依照名单顺序依次考试，每位同学有三次考试机会，取最好一次成绩入册。 60’ △ ×××××× ×××××× 5’ 有学生课后没有认真练，考试的时候频频失误，耽误大家的考试时间，小结 应纪律严明，不能导致有些学生拖拖拉拉的情况出现。

☆ 第十一课（机动） ☆

活动目标：

1．个别学生补考。

2．其余学生打活动比赛（单打）。

活动目的：

考察学生技术掌握情况。 部分 练习 活动内容 组织方法 次数 △ ×××××× ×××××× △ × × × × × × × × 10’ 时间 2’ 备注 开1. 整队集合，师生互相问好。 始2. 宣布本次课的考试内容，并提出部要求：不能故意拖延考试时间。 分 3. 安排伤病和见习。 1. 慢跑：800m。 2. 徒手操（充分做好肩部与腰部的准备活动）： 头部运动、扩胸运动、肩部运动、教师提醒充分活动准备部分 体侧运动、体转运动、涮腰、腹肩和腰、腿。 背运动、弓步压腿、侧压腿、正踢腿、活动膝关节、踝关节 3. 后退-前冲接力跑： ××× 方法：各组均背向起跑线，发令 后退 后，第一排的同学首先后退跑，到指××× 前冲

定线后，马上前冲跑回起点，并轻拍 下一人的背部接力。 最后一组跑完的同学罚做10个俯卧撑。 1．个别学生补考。 基本部分 2．其余学生打活动比赛（单打）。 1．放松整理运动 结束部分 2．总结本次课课堂情况，提出表扬与要求，宣布下次课内容。 3．归还器材。 4．解散。 本学期乒乓球选项课全部结束，下次课则进入游泳课学习。 小结 学生的掌握情况良好！

△ ×××××× ×××××× 5’ 将学生分组，进行比赛。 75’

☆ 第十二课——第十四课☆

☆ 游泳☆

游泳课以主讲游泳教师负责讲课，其他任科教师负责安全巡视、带准备活动，并讲解游泳池的规章制度、游泳尝试和注意事项，协助主讲教师的活动。