运动损伤及预防教学设计

运动损伤预防及处理教学设计

李敏

一、教材分析

以“健康第一”为宗旨，本课运动损伤的预防和处理正是把学生的“健康”放在首位，学生掌握和运用教材的思想和方法，能进一步提高安全意识，使我们的体育运动更有声有色。对于终身体育意识的培养起到了不可低估的作用。

二、学情分析

我们的学生活泼好动、好于模仿、乐于冒险，对体育活动兴趣浓厚，然而处于青春期的他们对运动的安全意识了解有限，而且中学生的骨骼正处于生长期，弹性较差，易于损伤。了解运动损伤的预防和处理方法对学生来说可谓终身受益。

三、教学目标

1、懂得形成运动损伤的原因及预防运动损伤的主要原因。

2、学会几种简单的运动损伤的护理方法。

3、认识体育运动中预防运动损伤的重要性，增强保护身体的意识和责任感。

四、教学的重点和难点

重点：使学生掌握一定的预防运动损伤的措施和方法。

难点：能使学生把所学的知识运用到平时的运动实践中去。

五、教学过程

第一步：引导法

教师提问：同学们是不是经常参加体育运动？在体育运动中是否受过伤？那你们为什么会受伤？

第二步：通过展示一些运动中的失误和意外，让学生理解运动中存在的潜在的危害，激起学生想要了解、学习危害的原因和避免的方法。教师提示每个项目受伤的原因。

1、 运动损伤发生的原因

运动损伤的发生既有客观因素、也有主观因素。

1.1 对预防损伤的意义认识不足

运动损伤的发生往往与体育教师和学生对预防损伤的意义认识不足有关。有

些教师认为，要锻炼，伤病是难免的。在这种错误思想的影响下，往往就会忽视对学生进行安全教育，上课时不注意采取各种行之有效的预防措施。

1.2 身体素质差或技术动作不正确

学生身体素质的好坏，直接决定其运动时的力量、速度及耐力；肌肉力量和弹性差，反应迟钝、关节灵活性和稳定性不够，这都可能导致运动损伤的发生。例如，进行“跳马”运动时，如果助跑速度不够，必然影响起跳高度，结果因跳不高而被器械绊倒致伤。此外，在体育课中，学生能否正确把握动作要领，也是导致运动损伤的原因之一。例如，在做前、后滚翻动作时，如果头部位置不正，团身不好，就会造成颈椎挫伤。

1.3学生的心理状态欠佳

首先，学生缺乏学习兴趣，思想不集中，在体育运动中，不能客观冷静地分析运动中的各种主客观因素，过于自信，过高估计自己的能力，在活动前准备活动不充分。

1.4课堂组织不严密

准备活动不充分或活动量过大，也能造成伤害事故。有时在教学中，对体弱学生及经期的女生照顾不良也会发生损伤。

1.5场地、设备、服装等不符合教学要求

场地不平，跑道太硬，器械质量不合格或安装不牢固等客观因素与损伤的发生也有直接的关系。

第三步：通过学习、理解运动中的危险行为都有什么，及时引导学生讨论运动中的危险行为都有什么伤害？常见运动损伤与处理

1、擦伤（皮肤表面受到摩擦后的损伤）处理：

A、轻度摩擦：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。

B、重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法（讲解）、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。

2、鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）处理：应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。

3、扭伤（当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成）重度扭伤处理：应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。不要乱揉私心动，防止增加出血。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤48小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。骨折（骨的完整性受破坏）、处理：首先应防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送医院治疗。

第四步: 预防运动损伤的措施

1、加强思想教育

平时加强安全教育, 在体育教学, 运动训练和比赛中, 克服麻痹思想, 认真贯彻以预防为主的方针, 发扬良好的体育道德风貌。

2、认真做好准备活动

准备活动内容要根据教学训练和比赛内容而定，既有一般性准备活动又要有专项性准

备活动，使准备活动最后部分的内容与课的内容相似。对运动中负担较大和易伤的部位，要特别注意做好准备活动，适当地做一些力量性、伸展性练习。准备活动的量要根据学生的特点、气象条件和教学训练或比赛情况而定，一般认为，兴奋性较低、锻炼基础或训练水平较高、运动持续时间较短或天气寒冷时，准备活动的强度可稍大些；相反，对于年龄小、基础差的运动员在运动持续时间长或天气炎热时，强度宜小些，时间短些。已伤部位的准备活动要谨慎小心，全套准备活动要循序渐进，准备活动的量，以身体感到发热、微微出汗为宜。准备活动结束距正式运动时间不宜过长，以1---4分钟为宜，在运动中若间歇时间过长或教学训练转项时，都要补做准备活动或补做专项准备活动。

3、合理安排教学、训练和比赛，提高学生的自信心

合理安排运动负荷，尤其要注意运动器官的局部负担量和伤后体育活动的安排，避免单一训练方法，防止引起局部负担量较大。在学习新动作时，要注意正确示范，做到从易到难、从简到繁、从分解动作到完整动作的教学。在一节体育课中，要把较难的、费力大的动作练习放在基本部分的前面或中间，练习强度和重复练习次数等要根据学生情况区别对待，多多鼓励表扬学生，提高学生的自信心。

4、加强易伤部位的训练

循序渐进地加强易伤部位或相对较弱部位的训练，提高它们的功能，是预防运动损伤的一个积极手段。例如，为防止髌骨劳损，可采用“站桩”方法以增强股四头肌和髌骨功能。

5、加强保护和自我保护 ，认真检查场地器械的使用维修

保护在器械体操练习中十分重要，它是一项复杂多变、空中动作较多的项目，很容易发生技术错误或失手跌下，尤其是儿童少年，肌肉力量弱，判断和控制能力差，特别是学习新动作时，都应有人保护和帮助。要认真做好场地、器材和个人防护用具的管理和安全卫生检查，对已损坏的场地设备要及时维修，禁止穿不合适的服装和鞋子参加运动等。

6、加强保健指导，加强体育保健知识的宣传和教育，增强自我保健意识，提高遵守体育卫生要求的自觉性

对学生或经常参加体育锻炼的人，都要定期进行体格检查。对患有各种慢性病的人，更要加强医学观察和定期或不定期检查，禁止伤病患者或身体不合格的人参加剧烈运动或比赛。做好自我保健工作，必要时要请医生做医学检查。

六、小结本课内容

尽管体育课常有损伤现象，但针对原因采取有效措施加以预防，相信会有效降低体育课的损伤率。体育锻炼中要预防运动损伤的发生，要做到：从思想上对运动损伤的预防给予重视、调节身体使之处于良好的运动状态、创造锻炼的安全环境、注重科学的锻炼以及加强易伤部位的训练。