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四.科学饮水的方法
1.提倡每日按时喝水（不要等到口渴的时候再喝水）
2. 提倡少量多次饮水，不宜一次大量饮水。（身体吸收不了，同时增加肾脏负担） 3.饮水最佳时间：每天清晨一杯水（一会儿在后面有专门介绍） 每餐前半小时－一小时
\\xa0那么按照中医养生的说法，每天有两个时间段需要补充水份的：
\\xa0上午9：00－11：00，脾经当令，此时饮水护脾脏：脾是消化、吸收的总管，有
是人体血液的统领。这个时辰要多喝水，2－3杯，慢慢饮，趁脾脏在最活跃的状态，让身体进入良性的新陈代谢。
\\xa0下午15：00－17：00，膀胱经当令，此时饮水护肾：此时人的体温较热，所以要
多喝水，保证小便的畅通，防止憋尿。膀胱和肾相表里，相互影响，在膀胱经活跃的时间补充水份，对于养肾有很好的作用。
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4.提倡喝温度适宜的开水：喝凉水，刺激肺和胃。喝烫水，损害食道。喝生水，将大量
氯、重金属和细菌带入体内。
5.饮水的器具要每日清洗，不要喝陈水。 6.不要用饮料代替白开水。 7.高温作业者的饮水中应加入盐类。
8.运动中喝水的方法：运动后不可马上大量饮水，应等到呼吸平稳之后，并且要小口饮
水，并且在口腔中停留一会儿再下咽，这种饮水方法对于肺部有很好的保护作用。
9.疾病患者饮水需要注意：患感冒者，多喝白开水；冠心病患者，应夜间饮水；泌尿系
统感染者，在每次服药后需大量饮水；食管炎患者，在餐后和两餐之间少量（50－100ml）饮水。'
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