能打败你的,只有你自己

问：我是山东省的考生，成绩老是上不去，我很急。　听大人们说，现在的本科生都难找工作，专科、高职更没　人要，所以，我父母说考不上本科就不让我读书了。我觉　得也有道理，但我不知道以后能干什么，感到前途灰暗。　我一定要拼命考上本科．否则只能去打工　但我现在的　成绩距离本科线还很远，我很害怕。我现在的压力太大　了，丁老师，您能帮帮我吗，我该怎么办？　：范围不作选择的考虑呢？给自己这样的压力合理吗？　我们的焦虑，常常来自不合理的认知。其结果也就　是造成我们常说的“自己和自己过不去”。把自己逼到死　胡同里去，还怎么寻找发展空间？背着这么个大磨盘怎　么走路？处于这种状态。你不焦虑谁焦虑？合理的压力给　我们带来动力。这是我们求之不得的：但不合理的压力　或者说过度的压力会阻碍我们，也就是给我们带来反向　动力，这可是我们避之不及的。从大量的来电中我感到　许多同学和家长都有这种盲目加压的倾向．这往往导致　专科、高职培养的是高级技术型人才，这类人　才随着我国经济和高科技的发展已经出现特别缺乏的　局面。在国外，有些高级蓝领比白领的收入还高。你为什　么只在最高级和最低级之间选择．而放掉中间这么宽的　事与愿违．收获一个与主观愿望背道而驰的结果　问：现在的学习非常紧，我的时间却老是不够用。因　为每天都睡得很晚，所以我赖床，白天起不来。我多次叫　很累。有时难免有些厌学情绪，我想问您一下．在厌学的　时候我可以学一些什么？这样既可以提高学习效率．又　可以放松一下心情。　：自己晚上早点睡，但是每晚我只是站在书桌前出神．其　实我很困，心里也想着现在就去睡，可是我却只是站着．　一两位同学表现　的状况虽然不一样，但来自同　直站着，有时候甚至站到１点多钟．早上痛苦地起床　一个症结，就是太急躁了。急躁过了头，行为会往相反方　时又很懊恼自己没有早睡。我每天迟到，有时早起了很　多，但还是慢吞吞拖到迟到．是我的坏习惯吗？我该怎么　办？我是一个控制不住自己的失败者．我受够了自己的　这种生活．总不能按自己意愿去做。丁老师，您有什么办　法解决这个问题吗？　向走。这就是心理防御机制中的反向作用。心理防御机　制是指个体处在挫折与冲突的紧张情境时．在其内部心　理活动中具有的自觉或不自觉地解脱烦恼、减轻内心不　安．恢复情绪平衡与稳定的一种适应性倾向。反向作用　是其中的一种方法。指一个人表现于外的行为却与他的　内在动机在方向上恰好相反，即对自己极为需要或爱好　问：我是一个非常爱学习的人，高三学习很忙，而且　高毒曾作文考什么？高考作文怎么考？《满分　ｆ乍３　ｊ量鲁｝玻喇Ｉ》　■赢考客刊　“我们的目的是使同学有把橱地获得作文稿分，氍Ｓ５分难度以上有所突破。”一王大绩　著名特级教师王大绩、崔琪手誊鬯乎教擘　霹高分作文。作震如做人　聆听名哪讲学精华，领悟写侔技巧彝　滞，树立写作信心　５礤糖｝讲光盘，９９氖　，囊　《痿Ｉ埘｝费　地址：北京市海淀区清华炎学ｓ４ＳＳ信箱　出版杜编辑部收　邮编：１０００８４　一、　５６　邮箱：ｃｌｉｎｇｈｕａ８４５５＠１６３：ｃｏｍ　更鬻产品请咨询：Ｏ１ｌ０＿６＿２７６０８Ｏ０　６２７６０８０１　维普资讯 http://www.cqvip.com 问：我是省重点中学重点班的学生，我的目标是北　问：丁老师，我女儿上高三时才到外　大。根据往年录取情况．我给自己定下了考试分教。一模　的结果，离这个分数差了将近ｌＯ分．许多一直在我后面　地一所重点中学借读．并且在重点班级．　面对班内高手如云的情况．她心理压力很　大．．生性好强的她，一心想超过别人．得到　的同学竟然超过了我，这是我没有想到的结果。尽管爸爸　妈妈和老师一再安慰我．可我还是找不到自信，好像被一　老师同学赏识．可任凭她怎么努力、刻苦，　还是无济于事　为此．她很不开心．整天愁　眉苦脸。现在期末考试快到了。最近她打　电话来．说活得没意思，饭也吃不下，浑身　不舒服．累　，我怀疑是不是这孩子得了考　前焦虑症　丁老师，请您帮助我女儿．让她　走出困境　谢谢。　棒子打晕了．脑子一片空白　我不知道该怎么办了．　．２：模拟考试只不过是对同学们前一段时间的复习　质量进行一次战前检查．是一次练兵。一次考试不能说明　问题，绝对的分数也不能完全说明问题。既然从前自己的　成绩不错，那就要相信自己，以前能学好，以后也一定能：　以前能考好，以后也一定能。就按照自己的方法学下去！　一次模拟考试考差了，不一定是自己的学习成果不好，而　一２：您女儿的问题来自两个方面。　方面是学习目的。她一一心想超过别人，　得到老师同学赏识。她的心思更多的放在　别人的眼光上而不是自己的学业上。刘翔　在奥运夺冠后说过这样一句话：“能打败　我的，只有自己。”试想，如果他在起跑信　号发ｌ｛Ｊ后，左顺有盼地捕捉观众对他的关　是成果没有转化　来。如果第二次模拟考试还是没考好．　仍然不要着急，因为成果的转化速度是【大Ｊ人而异的．只要　你坚持不懈，收获是水到渠成的事。　但是，既然有这么一次重要的模拟考试，我们也一定　要利用它的价值，发挥它的功效。考试是给你一次机会．　暴露一下复习中存在的问题，然后有针对性地解决这些　问题，以期得到提高。同时考试也是给你～次积累经验的　机会，南于我们从来没有高考过，紧张、焦虑、不适应等等　都是难免的。发挥不　应有的水平也是难免的。达不到预　期的分数更是难免的。我们就是要在一次次的考试中强　注和对手的进程，他还能跑第一？另…方　面是期望值的合理性。她是优秀学生．想　到更好的学校接受更好的教育才舍近求　远地到外地上学，那她一定是去了更好的　化我们的应考心理，把这些“难免”统统免除掉。如果能找　自己的漏洞在哪儿，也知道了如何去弥补，下一次的成　学校，那么这个学校里的优生一定更多．　很有可能这个班的最后一名都比原来所　在校的第一名强。在这里还要去争第一．　这个要求本身就不合理了。一定要去满足　不合理的要求，给当事人带来的就只能是　焦虑。　绩还能不提高吗？你还会说这次模拟考试很打击你呜？早　点发现隐患并及时地排除掉，不是好事吗？　你不需要安慰她，这没用。你只需指　的东西，反而在行为上极力加以反对，以减少焦虑、维护安宁。　前一位同学的“闲——命令自己去睡——站着不动——早上不　起床——迟到”这一系列行为，就是在回避因到校上课而会　ｍ：成绩是上还是下，应该是和自己比较．　而不是和别人比，更不能和不一样的环境　中不一样的对象比，这没有可比性．这种　比较不仅毫无意义，而且还会挫败自己，　现的焦虑紧张。所谓厌学（后一位同学的表现）、所谓学习时表　现　的拖拉，都是你的潜意识已经在以消极怠Ｔ来对抗学习　了，你还要用意志力强迫它顶上去，不是要产生更大的焦虑吗？　让自己失去前进方向。你想，在战斗进行　中，连方向都搞不清了，还怎么打得赢？高　同学学习的方向就是：自己缺什么．那　用这种方法应对焦虑只能使人更加消极．如此进入恶性循环　解决的方法：理解潜意识的需求，并给予一定的满足。不想　学了吗？那就放松一会ＪＬｎ￣，，去操场、去户外，运动、聊天、做家　务都行。心安理得地放自己一会儿假，不必有罪恶感，因为这种　放松有利于后面更好地学习，所谓“磨刀不误砍柴１二”嘛。记住：　就补什么。每个人都有各自的问题，各人　解决自己的问题。而每个人的问题都是一　定量的，解决一个少一个，问题不会增加　了（因为高三没有新课程）。所以，聪明人　和自己比．会发现自己不断在进步，并因　此而喜悦继而增加再战的信心和动力。　不是要抓紧每分每秒学习，而是要抓紧学习的每分每秒。　隧囡嘲老师要求用“果然”造句，同桌写道”我三个月没洗澡，身上果然臭了。”　’ｒ　蔫考金聱ｊ■　５７