教师姓名： 时间：15年10月7 --10月10日 周次 四~五课次：第一次 课的类型：健美操 教学内容：一、素质测试 教学目标：1、了解学生现有的身体素质 2、帮助学生针对现有的体质，制定锻炼计划 教 学 内 容 运 动 负 荷 次数 一、准备部分 （一）组织工作 1、班体委集合整队，检查并报告人数。 2、师生问好； 3、宣布本课内容及要求； 二、素质测试 三、结束部分 1、小结 2、师生再见 课 后 小 结 时间 5＇ 70＇ 5＇ 组 织 教 法 与 要 求 组织： （一） 要求：1、整队时要静、快、齐； 组织：要求学生按学号进行素质测试 a) 身高 b) 体重 c) 立定跳远 1、组织同（一） 学生在体质测试中态度端正，积极配合，真实反映了现有的体质状态。 场地及器材 体质测试仪器
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教师姓名： 时间：15年10月12日—16日 周次 六 课次：第二次课的类型： 健美操 教学内容：一、素质测试 教学目标：1、了解学生现有的身体素质 2、帮助学生针对现有的体质，制定锻炼计划 教 学 内 容 运 动 负 荷 次数 一、准备部分 （一）组织工作 1、班体委集合整队，检查并报告人数。 2、师生问好； 3、宣布本课内容及要求； 二、素质测试 三、结束部分 1、小结 2、师生再见 课 后 小 结 时间 5＇ 70＇ 5＇ 组 织 教 法 与 要 求 组织： （一） 要求：1、整队时要静、快、齐； 组织：要求学生按学号进行素质测试 1、 坐位体前屈 2、 肺活量 1、组织同（一） 学生在体质测试中真实的反映了现有的体质状态，测试中积极配合老师，测试态度端正。 场地及器材 体质测试仪器
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教师姓名： 时间：15年10月19--23日 周次 七 课次：第三次 课的类型：健美操 教学内容：一、素质测试 教学目标：1、了解学生现有的身体素质 2、帮助学生针对现有的体质，制定锻炼计划 教 学 内 容 运 动 负 荷 次数 一、准备部分 （一）组织工作 1、班体委集合整队，检查并报告人数。 2、师生问好； 3、宣布本课内容及要求； 二、素质测试 三、结束部分 1、小结 2、师生再见 课 后 小 结 时间 5＇ 70＇ 5＇ 组 织 教 法 与 要 求 组织： （一） 要求：1、整队时要静、快、齐； 组织：要求学生按学号进行素质测试 a) 50米 b) 仰卧起坐 1、组织同（一） 学生在体质测试中真实的反映了现有的体质状态，测试中积极配合老师，测试态度端正，督促学生制定锻炼计划。 场地及器材 体质测试仪器
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教师姓名： 时间：15年10月26—10月30日 周次 八 课次：第四次课的类型：健美操 教学内容：一、素质测试 教学目标：1、了解学生现有的身体素质 2、帮助学生针对现有的体质，制定锻炼计划 教 学 内 容 运 动 负 荷 次数 一、准备部分 （一）组织工作 1、班体委集合整队，检查并报告人数。 2、师生问好； 3、宣布本课内容及要求； 二、素质测试 三、结束部分 1、小结 2、师生再见 课 后 小 结 时间 5＇ 70＇ 5＇ 组 织 教 法 与 要 求 组织： （一） 要求：1、整队时要静、快、齐； 组织：要求学生按学号进行素质测试 a) 女生800米 男生1000米 b) 补测 1、组织同（一） 学生在体质测试中真实的反映了现有的体质状态，测试中积极配合老师，测试态度端正，督促学生制定锻炼计划。 秒表 视力表 场地及器材
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教师姓名： 时间： 15年11月2—6日 周次 第九周 课次：第5次 课的类型：健美操 教学内容：一、介绍艺术体操 二、介绍健身健美操 教学目标：1、熟悉艺术体操和健身健美操的概念、分类和基本内容 2、了解艺术体操和健身健美操的起源和发展 3、绝大多数的学生能完成热身操的动作技术，少数学生完成良好，且动作有一定可观性。力度掌握适当，动作到位。 4、通过热身操练习，能让学生对本学期所要学习的内容有所了解 教 学 内 容 运 动 负 荷 次数 一、准备部分 1、班体委集合整队，检查并报告人数 2、师生问好 3、宣布本课内容及要求 4、安排见习生 时间 5＇ 50＇ 组 织 教 法 与 要 求 组织： （一） 要求：1、整队时要静、快、齐 2、见习生随堂听课 二、基础部分 （一）介绍艺术体操 组织：要求学生按两列纵队进教室进行理论讲课 一、全运会项目：３项女子（３项）：个人团体、个人全能、集体全能二、起源和发展：又称韵律体操。女子项目。起源于欧洲。19世纪末出现有音乐伴奏的各种身体动作练习。20世纪初，瑞士日内瓦音乐学院教师雅克-达尔克罗兹（Emile Jaques -Dalcroze）创编的韵律体操，将身体练习与音乐结合起来，并从最初的徒手发展为使用轻器械的形式。1962年被国际体操联合会确定为比赛项目。1963年起举办世界艺术体操锦标赛。1988年被列为奥运会比赛项目。三、艺术体操中使用的轻器械主要有绳、圈、球、棒和带等
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教 学 内 容 运 动 负 荷 次数 时间 组 织 教 法 与 要 求 绳 :采用麻或合成纤维制成，可染成除金、银、铜以外的其他颜色。长短同运动员身高。两端有小结头，中段可缠布条或胶布。比赛由过绳跳、摆动、绕环、8字、抛接、跳跃、平衡以及各种交换绳握法等动作编排而成 球 :采用橡胶或软塑料制成，可选用除金、银、铜以外的其他颜色。直径18～20厘米，重400克以上。比赛由拍球、滚动、转动、绕环、8字、抛接、跳跃、平衡以及旋转等动作编排而成 棒 :采用木材或合成材料制成，可染成除金、银、铜以外的其他颜色。全长40～50厘米，重150克以上，形状如瓶，细端为颈，粗端为体，顶端为头。比赛由绕环、空中转动、抛接、摆动、跳跃、平衡以及敲击等动作编排而成 带:由棍、尼龙绳或带构成。棍可采用木、竹、塑料或玻璃纤维等材料制成，带可采用缎或类似材料制作，可选用除金、银、铜以外的其他颜色。带长6米，宽4～6厘米，重35克以上。棍长50～60厘米，直径不超过1厘米，一端有金属环，与绳或带相连。比赛由绕环、螺形、抛接、摆动、跳跃、平衡、转体、8字以及蛇形等动作编排而成 圈 : 采用木材或塑料制成，可染成或选用除金、银、铜以外的其他颜色。横断面可以是圆形、方形、椭圆形等。内径80～90厘米，重300克以上。比赛由滚动、转动、8字、绕环、抛接、旋转、钻圈以及平衡等动作编排而成 四、规则：团体赛每队最多3名运动员参加4项不同器械的自选动作，每项满分为10分，总得分最高为120分。总分高者为胜。个人全能赛每队最多两名运动员。团体赛全能成绩排位前26名的运动员才有资格参加，必须完成4项不同器械的自选动作，每项满分为10分，4个项目总得分最高为40分，总分高者为胜。个人单项赛每队两名运动员参加，以各单项的得分评定名次，最高分10分，得分多者为胜 五、基本内容： 1、 基本姿态练习：立姿练习：靠墙立、单腿立、分腿立 坐姿练习：盘腿坐、正步坐、到坐 走姿练习：提踵走 2、 基本素质练习：柔韧动作：躯干弯曲、劈腿动作 波浪动作：手臂摆动柔韧练习和躯干、全身波浪练习 3、 基本形态控制练习：各种平衡动作、转体动作、跳跃动作把杆练习 基本舞步和舞姿练习：变换步组合 基本部位练习：手位和脚位练习 六、我们学习内容： 体 育 实 践 课 教 案
教 学 内 容 （二）、介绍健身健美操 运 动 负 荷 次数 时间 组 织 教 法 与 要 求 1、 脚的部位练习：芭蕾脚位练习 2、 手的部位练习：芭蕾手位练习 3、 柔韧练习：手臂摆动波浪练习 一、健美操的起源和发展 （一）起源：20世纪60年代。\"健美操\"源于英文原名\"Aerobics\"，意为\"有氧运动\"、\"有氧健美操\"。 （二）发展：有氧运动(AEROBICS)最早由美国人 Kenneth Cooper博士于20世纪60年代开始于美国推广。AEROBICS原来只强调「有氧运动」的重要性，并且以训练心肺能为主要目的。最早以有氧跑步健身为主, 随着有氧运动的发展到20世纪70年代末，健美操运动逐渐受到大众的欢迎。80年代初，美国健身、影视明星 简•方达 根据自己的健身经验和体会大力推广有氧健美操的运动，1981年，她编写出版了《 简•方达健美术》引起了世界的轰动，这对健美操运动在全世界的发展起到了积极的作用。健美操运动于80年代初传入我国。1987年中国举办了首届“长城杯”中国健美健美操电视邀请赛 二、健身操的概念和分类 （一）概念：有氧操（有氧健身操）就是具有“有氧运动”特点的健身操，即在音乐的伴奏下、能够锻炼全身的健身运动。它也必须是运动连续时间至少12分钟以上。但是广播操、工间操不是有氧操（有氧健身操），它们只能算健身操。广播操、工间操的锻炼效果远没有有氧操的效果大 （二）分类 1、健身健美操：低强度的有氧操，高、低强度的有氧操 （Hi/Lo 综合有氧健身，孕妇健身操，踏板有氧操，有氧舞蹈，搏击健美操课程，水中有氧运动，活力健美，局部健美 2、竞技健美操 3、表演健美操 三、基本特点 （一）运动的核心 （二）力度、力量是运动的风格 （三）节奏韵律是运动的亮点 （四）具有广泛群众 （五）独特的创新意识 四、本学期健美操所学内容：花球舞蹈啦啦操一级
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教 学 内 容 三、热身活动 四、结束部分 1、 放松操 放松跑 2、 小结 3、 布置课外作业、复习上课内容 4、 布置收回器材 5、师生再见 课 后 小 结 通过介绍学习艺术体操和健美操的现状，让学生对接下来要学的选修内容大致有了一定的了解，了解艺术体操和健美操的作用。 运 动 负 荷 次数 时间 20 组 织 教 法 与 要 求 组织：全班成二列纵队进行 （二） 教法：1、音乐伴奏 2、老师示范做1*8拍 3、老师带领做 4、用口令指挥练习 5、两个同学同时练习 要求：动作正确、有力、一定的节奏感，各关节活动开。 5 组织：全班成二路纵队进行，最后跑成四列横队集合 教法：1、用音乐指挥练习 2、学生跟着老师一起练习 要求：全身心投入，尽可能放松 学生按学号三人一组协助体育委员 场地及器材 健美操房，碟片若干张
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教师姓名： 时间： 2015 年11月 9—13日 周次 第十周 课次：第6次 课的类型：健美操 教学内容： 1、热身操 2、艺术体操：芭蕾手位和脚位 教学目标：1、绝大多数的学生能掌握热身操的动作技术，少数学生动作十分到位。 2、90%的学生能基本完成芭蕾手位和脚位的动作技术，10%的学生动作到位协调性都表现良好。 3、通过练习，培养学生的美德和锻炼乐感。 教 学 内 容 运 动 负 荷 次数 一、准备部分 1、班体委集合整队，检查并报告人数 2、师生问好 3、宣布本课内容及要求 4、安排见习生 5、游戏：“大小西瓜” 二、基础部分 1、热身操： 教师自选 时间 15＇ 60 组 织 教 法 与 要 求 组织： （一） 要求：1、整队时要静、快、齐 2、见习生随堂听课 组织：全班围成一个大圆，左右不留距离 教法：1、教师讲解游戏内容并示范如何做。 2、学生认真听讲，注意观察 3、学生认真做游戏，教师边上观察 要求：积极主动做游戏。 组织： 教法：1、老师示范并讲解，1*8拍慢动作，1*8拍快动作，镜面示范 2、学生模仿练习 3、老师巡回辅导，纠正学生错误动作 4、用口令指挥带领学生练习4*8 要求：动作正确、有力、一定的节奏感，各关节活动开。
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教 学 内 容 2、芭蕾手位与脚位 芭蕾手位： 一位：两臂弧形，指尖相距一拳，掌心向上 二位：两臂一位姿态前举，稍低于肩，掌心相对三位：二位上举，掌心向下 四位：一手三位，一手二位 五位：一手三位，一手七位 六位：一手二位，一手七位 七位：两臂弧形侧举，稍低，掌心向前 芭蕾脚位： 一位：脚尖外开，脚跟靠拢，两脚一直线 二位：脚跟相距一脚 三位：脚距相叠 四位：前后脚相距一脚，脚跟与脚尖平行 五位：四位靠拢 运 动 负 荷 次数 时间 组织： 组 织 教 法 与 要 求 教法：1、教师边讲解边示范手位，提出动作要领 2、学生模仿练习 3、学生原地练习 4、教师巡回辅导，纠正学生错误动作 5、用口令指挥练习 要求：动作协调，到位，有延长性。抬头、挺胸，眼光跟手移动。 易犯错误：动作无延长性，柔性 解决方法：语言提醒 体 育 实 践 课 教 案
教 学 内 容 三、结束部分 1、放松操 听音乐冥想 2、小结 3、布置课外作业 复习上课内容 4、置收回器材 5、师生再见 运 动 负 荷 次数 时间 5 组 织 教 法 与 要 求 组织：同上 教法：1、用音乐指挥练习 2、用口令指挥练习 3、与学生同时做 要求：全身心投入，尽可能放松 学生按学号三人一组协助体育委员 课 后 小 结 本次课通过学习芭蕾手位和脚位，让学生身体柔韧性和艺术性有所增加，体会到所学内容给自身带来的效果， 场地及器材 健美操房，碟片若干张 体 育 实 践 课 教 案
教师姓名： 时间：2015 年11月16—20日 周次 第十一周课次：第7次 课的类型：健美操 教学内容：1、热身操 2、艺术体操：手臂摆动波浪练习 教学目标：1、绝大多数的学生能掌握热身操的动作技术 2、90%的学生能基本完成手臂摆动波浪练习的动作技术，10%的学生动作到位，柔软，协调性都表现良好。 3、通过练习，培养学生的美德和锻炼乐感。 4、通过练习，锻炼了学生的柔韧性和协调性 教 学 内 容 运 动 负 荷 次数 一、准备部分 1、班体委集合整队，检查并报告人数 2、师生问好 3、宣布本课内容及要求 4、安排见习生 5、准备活动 (一)游戏 （二）慢跑2分钟 二、基本部分 1、热身操： 教师自选 时间 20 55 组 织 教 法 与 要 求 组织： （一） 要求：1、整队时要静、快、齐 2、见习生随堂听课 组织：运球接力。两学生背靠背，手拉手。把排球放在学生的背中间，学生用背夹球。运到终点后返回，跟下两位同学击掌后交换，看那一组先完成。 （二） 教法：1、教师讲解并示范游戏，提出游戏规则 2、学生模仿 2、用口令指挥游戏 要求：积极主动游戏，活动开各关节 组织：成一路纵队练习，结束后跑成四列横队 组织： （三） 教法：1、音乐伴奏 2、老师示范做1*8拍 3、老师带领做 体 育 实 践 课 教 案
教 学 内 容 运 动 负 荷 次数 时间 5 组 织 教 法 与 要 求 4、用口令指挥练习 要求：动作正确、有力、一定的节奏感。 组织：同（三） 教法：1、讲解并示范动作，提出动作要领：依次弯曲、周期性连贯动作 2、学生模仿练习 3、学生两人一组，相互帮助练习 4、教师巡回辅导，纠正错误动作 5、示范各方位的手臂摆动波浪练习 6、学生模仿练习 7、用口令指挥练习 8、用音乐指挥练习 易犯错误：柔韧性，连贯性差 解决方法：加强动作要点，语言提醒 要求：有柔韧性、协调性，一气和成 组织：按排为一小组，进行新动作的教学比赛 教法：教师点评 组织：两人一组 教法：1、用音乐指挥练习 2、教师和学生一起练习 要求：全身心投入，尽可能放松 学生按学号三人一组协助体育委员 2、手臂摆动波浪练习 动作做法：手臂以肩、肘、腕、手指各关节依次弯曲，并随之依次伸展的周期性连贯动作形成波浪动作，手臂波浪幅度可大可小。 3、教学比赛 三、结束部分 1、放松操 相互按摩 2、小结 3、布置课外作业 复习上课内容 4、布置收回器材 5、师生再见 课 后 小 结 学习手臂波浪练习，增强学生的手臂柔韧性，增强自身的美感，对学生的自信有一定的帮助。 场地及器材 健美操房，排球4个，碟片若干张 体 育 实 践 课 教 案
教师姓名： 时间：2015 年11月23—27日 周次 第十二周 课次：第8次 课的类型：健美操 教学内容：1、热身操 2、花球舞蹈啦啦操：一级（1） 教学目标： 1、85%的学生熟悉花球舞蹈啦啦操一级1—4个八拍的动作技术，15%的学生掌握了动作技术的基础上，有一定的力度且动作到位。 2、通过练习，培养学生的美德和互帮互阻精神。 3、通过练习，锻炼了学生的力量、柔韧和协调性。 教 学 内 容 运 动 负 荷 次数 一、准备部分 1、班体委集合整队，检查并报告人数 2、师生问好 3、宣布本课内容及要求 4、安排见习生 二、基本部分 （一）热身操 教师自选 （二）花球舞蹈啦啦操 第一个八拍： 手臂：1—3拍手臂垂于大腿前方，4拍成上H；5—8双手抱于胸前，成上V ，两拍一动。 步法：1—3拍右、左、右脚依次前上步，4拍 时间 5＇ 70 组 织 教 法 与 要 求 组织： （一） 要求：1、整队时要静、快、齐 2、见习生随堂听课 组织： （二） 教法：1、音乐伴奏 2、老师示范做1*8拍 3、老师带领做 4、用口令指挥练习 要求：动作正确、有力、一定的节奏感，各关节活动开。 组织：同上 教法：1、教师讲解示范每一个八拍的动作（从分解动作到整体） 2、学生模仿练习 3、学生分解练习，教师巡回辅导 4、学生听口令练习 5、在老师的指导下，相互纠正错误动作 6、学生继续练习 易犯错误：动作无力度，不到位 解决方法：加强定位练习，口头提醒注意动作的力度 要求：1、认真练习，初步掌握此组动作 2、动作有节奏感和力度 体 育 实 践 课 教 案
教 学 内 容 运 动 负 荷 次数 时间 5 组 织 教 法 与 要 求 组织：同（一） 教法：1、用音乐指挥练习 2、参与做 要求：全身心投入，尽可能放松 学生按学号三人一组协助体育委员 并步提踵；5—8 拍上左脚成弓步，右膝微曲，脚跟提起。 第二个八拍同第一个八拍，改前进为后退。 第三个八拍： 手臂：1—3拍双臂垂于大腿前方，4拍双臂屈肘于胸前；5—6拍手臂成K型，7—8拍双臂屈肘于胸前。 步法：1—3拍左、右、左脚依次踏步，同时向左转体360度，4拍成并步；5—6拍迈左脚成屈腿弓步，7—8拍收左脚，并腿站立。 第四个八拍同第三个八拍，动作相同，方向相反。 三、结束部分 1、放松操 2、小结 3、布置课外作业 复习上课内容 4、布置收回器材 5、师生再见 课 后 小 结 学习花球啦啦操一级规定动作，耐心细致的讲解动作要领，让学生体会到啦啦操的动感魅力，动作课后要多加练习巩固。 场地及器材 健美操房，碟片若干张 体 育 实 践 课 教 案
教师姓名： 时间：2015年11月30-12月4日 周次 第十二周课次：第9次 课的类型：健美操 教学内容：1、热身操 2、花球舞蹈啦啦操：一级（2） 教学目标：1、学习花球舞蹈啦啦操一级5—6个八拍的动作，要求学生初步掌握动作。了解动作的节奏感和力度。 2、通过练习，培养学生的互帮互阻、团队精神，以及一定的审美感。 教 学 内 容 运 动 负 荷 次数 一、准备部分 1、班体委集合整队，检查并报告人数 2、师生问好 3、宣布本课内容及要求 4、安排见习生 二、基本部分 （一）热身操 教师自选 （二）花球舞蹈啦啦操一级 1、复习1—4个八拍动作 2、学习5—6个八拍动作 第五个八拍： 手臂：1拍右上L，2拍屈肘于胸前，3—4拍动作相同，方向相反；5拍右臂前L，6拍双臂成上H，7 时间 5＇ 70 组 织 教 法 与 要 求 组织： （一） 要求：1、整队时要静、快、齐 2、见习生随堂听课 组织： （二） 教法：1、音乐伴奏 2、老师和学生一起练习 3、老师用口令提示学生动作 4、学生分组练习 要求：动作正确、有力、一定的节奏感，各关节活动开。 组织：同上 教法：1、在老师带领下复习1—4个八拍动作 2、老师讲解示范5—6个八拍每一节的动作（从分解动作到整体） 3、学生模仿练习 4、学生分解练习，教师巡回辅导 5、学生听口令练习 6、在老师的指导下，相互纠正错误动作 7、学生继续练习 易犯错误：动作无力度，不到位 解决方法：加强定位练习，口头提醒注意动作的力度 要求：1、认真练习，初步掌握此组动作 2、动作有节奏感和力度 体 育 实 践 课 教 案
教 学 内 容 运 动 负 荷 次数 时间 组 织 教 法 与 要 求 拍左臂前L，8 拍双臂垂直于大腿前方。 步法：1拍左脚向左侧迈步同时半蹲，2拍收左脚成并步，3—4拍动作相同，方向相反；5拍左脚上步成前弓步，6拍并步双脚提踵，7拍左脚向左侧迈步同时半蹲，8拍双脚跳成并步。 第六个八拍： 手臂：1—2拍成右上斜线，3—4拍成左上斜线；5—6拍含胸双手收于胸前，7—8拍两手并拢，前伸双臂前举。 步法：1—2拍迈右脚成右弓步，3—4拍重心左移成左弓步；5—6拍跳成屈膝并步，7—8拍前迈左脚，成屈腿弓步，右脚跟提起。 体 育 实 践 课 教 案
教 学 内 容 运 动 负 荷 次数 时间 5 组 织 教 法 与 要 求 组织：同（一） 教法：1、用音乐指挥练习 2、老师和学生一起练习 要求：全身心投入，尽可能放松 学生按学号三人一组协助体育委员 三、结束部分 1、放松操 2、小结 3、布置课外作业 复习上课内容 4、布置收回器材 5、师生再见 课 后 小 结 继续学习花球啦啦操，学生在学习动作中有了一定的体会，动作熟练程度有所加强。 场地及器材 健美操房，碟片若干张
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教师姓名： 时间：20145年12月7--11日 周次 第十四周 课次：第10次 课的类型：健美操 教学内容：1、热身操 2、花球舞蹈啦啦操：一级（3） 教学目标：1、学习花球舞蹈啦啦操一级7—8个八拍的动作组合，要求学生初步掌握此组动作，了解动作的节奏感和力度。复习前面5—6个八拍的动作，做到基本掌握。 2、通过练习，培养学生的互帮互阻、团队精神，以及一定的乐感和审美感。 教 学 内 容 运 动 负 荷 次数 一、准备部分 1、班体委集合整队，检查并报告人数 2、师生问好 3、宣布本课内容及要求 4、安排见习生 二、基本部分 （一）热身操 教师自选 （二）花球舞蹈啦啦操：一级 1、复习5—6个八拍的动作组合 2、学习7—8个八拍的动作组合 第七个八拍： 手臂：1—2拍成右臂高冲拳，3—4拍点抬头一次；5拍右斜下冲拳，6拍由右下方摆置左上方冲拳，7—8拍动 时间 5＇ 70 组 织 教 法 与 要 求 组织： （一） 要求：1、整队时要静、快、齐 2、见习生随堂听课 组织： （二） 教法：1、音乐伴奏 2、学生在音乐伴奏下集体练习 要求：动作正确、有力、一定的节奏感，各关节活动开。 组织：同上 教法：1、在老师带领下复习第5—6个八拍组合动作，并用音乐进行伴奏 2、老师讲解示范第7—8个八拍每一节的动作（从分解动作到整体） 3、学生模仿练习 4、学生分解练习，教师巡回辅导 5、学生听口令练习 6、在老师的指导下，相互纠正错误动作 7、学生继续练习 易犯错误：动作无力度，不到位 解决方法：加强定位练习，口头提醒注意动作的力度 要求：认真练习，初步掌握此组动作 体 育 实 践 课 教 案
教 学 内 容 运 动 负 荷 次数 时间 5 组 织 教 法 与 要 求 组织：同（一） 教法：1、用音乐指挥练习 2、老师和学生一起练习 要求：全身心投入，尽可能放松 学生按学号三人一组协助体育委员 作相同方向相 反。 步法：1—4拍左脚向后左侧迈出成分腿站立；5—8拍保持不动。 第八个八拍： 手臂：1—6拍双臂垂直于大腿前方，7—8拍双手摆于胸前。 步法：1—6左右脚依次踏步，7—8拍成并步。 三、结束部分 1、放松操 2、小结 3、布置课外作业 复习上课内容 4、布置收回器材 5、师生再见 课 后 小 结 继续学习花球啦啦操规定动作，纠正学生的动作，要求动作有力度，到位。 场地及器材 健美操房，碟片若干张
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教师姓名: 时间：2015年12月14---18日周次 第十五周 课次：第11次 课的类型：健美操 教学内容：1、热身操 2、花球舞蹈啦啦操：一级（4） 教学目标：1、学习花球舞蹈啦啦操一级9—10个八拍的动作组合，要求学生初步掌握此组动作，了解动作的节奏感和力度。复习前面7—8个八拍组合的动作，做到基本熟练。 2、通过练习，培养学生的互帮互阻、团队精神，以及一定的乐感和审美感。 教 学 内 容 运 动 负 荷 次数 一、准备部分 1、班体委集合整 队，检查并报告 人数 2、师生问好 3、宣布本课内容 及要求 4、安排见习生 二、基本部分 （一）热身操 有氧搏击操： （1）直拳加勾拳 （2）摆拳 （3）跳步加直冲 拳 （4）同（3）方 向相反 （5）迈步冲拳 （6）后撤冲拳 （二）花球舞蹈 啦啦操：一级 1、复习第7—8 个八拍组合 2、学习第9—10 个八拍组合 第九个八拍： 手臂：1—2拍双手上举成上A手位，3—4拍双手向下成H手位；5拍双臂平行向右上方斜冲拳，6 时间 5 70 组 织 教 法 与 要 求 组织： （一） 要求：1、整队时要静、快、齐 2、见习生随堂听课 组织： （二） 教法：1、音乐伴奏 2、学生在音乐伴奏下集体练习 要求：动作正确、有力、一定的节奏感，各关节活动开。 组织：同上 教法：1、在老师带领下复习7—8个八拍组合动作，并用音乐进行伴奏 2、老师讲解示范第9—10个八拍每一节的动作（从分解动作到整体）。 3、学生模仿练习 4、学生分解练习，教师巡回辅导 5、学生听口令练习 6、在老师的指导下，相互纠正错误动作 7、学生继续练习 易犯错误：动作无力度，不到位 解决方法：加强定位练习，口头提醒注意动作的力度 要求：1、认真练习，初步掌握此组动作 体 育 实 践 课 教 案
教 学 内 容 运 动 负 荷 次数 时间 组 织 教 法 与 要 求 2、动作有节奏感和力度 拍双手下压扶右 膝，7拍垂直于大腿前方，8拍屈臂收于腰间。 步法：1—2拍双脚大分腿站立，3—4拍屈膝俯身；5拍身体右转后靠，两腿分立半蹲，重心移至左脚同时左脚跟提起，6拍保持体位重心移至两腿之间，7拍跳成并步直立，8拍右脚在前成锁步。 第十个八拍： 手臂：1拍双手上举成上H，2拍双臂经体侧由上向下压，3—7拍扶右膝，8拍双臂垂于大腿前方。 步法：1拍右脚支撑左腿向侧摆腿，2拍成左腿前锁步，3—7拍身体右转前俯身，两腿分立半蹲，重心于两脚之间同时左脚跟提起，8拍双腿并立。 体 育 实 践 课 教 案
教 学 内 容 运 动 负 荷 次数 时间 5 组 织 教 法 与 要 求 组织：全班围成两个圆 三、结束部分 1、放松游戏 2、小结 3、布置课外作业 复习上课内容 4、布置收回器材 5、师生再见 教法：1、教师讲解游戏规则和方法 2、学生集体进行游戏 要求：尽量放松、愉快 学生按学号三人一组协助体育委员 课 后 小 结 学习花球舞蹈啦啦操一级9—10个八拍的动作组合，要求学生初步掌握此组动作，了解动作的节奏感和力度。复习前面7—8个八拍组合的动作，做到基本熟练。 2、通过练习，培养学生的互帮互阻、团队精神，以及一定的乐感和审美感。 场地及器材 健美操房，碟片若干张
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教师姓名： 时间：2015年12月21—25日 周次 第十六周 课次：第12次 课的类型：健美操 教学内容：1、热身操 2、花球舞蹈啦啦操：一级（5） 教学目标： 1、1、学习花球舞蹈啦啦操一级11—12个八拍的动作组合，要求学生初步掌握此组动作，了解动作的节奏感和力度。复习前面1—10个八拍组合的动作，做到基本熟练。 2、通过练习，培养了学生的美感和乐感。 3、通过练习，锻炼了学生的力量、柔韧和协调性。 教 学 内 容 运 动 负 荷 次数 一、准备部分 1、班体委集合整队，检查并报告人数 2、师生问好 3、宣布本课内容及要求 4、安排见习生 二、基本部分 （一）热身操 有氧搏击操： （1）直拳加勾拳 （2）摆拳 （3）跳步加直冲拳 （4）同（3）方向相反 （5）迈步冲拳 （6）后撤冲拳 （二）花球舞蹈啦啦操：一级 1、复习第1—10个八拍组合 2、学习第11—12个八拍组合 第十一个八拍： 手臂：1—3拍双臂成H上举分别于右前、正前、左前三个方位各敲击一次，4拍左前上方垂直下 时间 5 70 组 织 教 法 与 要 求 组织： （一） 要求：1、整队时要静、快、齐 2、见习生随堂听课 组织： （二） 教法：1、音乐伴奏 2、学生集体练习几遍 要求：动作正确、有力、一定的节奏感，各关节活动开。 组织：同上 教法：1、在老师带领下复习1—10个八拍组合动作，并用音乐进行伴奏 2、老师讲解示范第11—12个八拍每一节的动作（从分解动作到整体）。 3、学生模仿练习 4、学生分解练习，教师巡回辅导 5、学生听口令练习 6、在老师的指导下，相互纠正错误动作 7、学生继续练习 易犯错误：动作无力度，不到位 解决方法：加强定位练习，口头提醒注意动作的力度 要求：认真练习，初步掌握此组动作 体 育 实 践 课 教 案
教 学 内 容 运 动 负 荷 次数 时间 组 织 教 法 与 要 求 压扶膝；5—7拍 保持双手扶膝，8拍垂直于大腿前方。 步法：1—3拍分腿站立，4拍身体左转前俯身，两腿分立半蹲，重心于两腿之间，同时右脚跟提起；5—7拍同4拍，8拍双腿并步直立。 第十二个八拍： 手臂：1—4拍两臂屈肘于胸前；5—6拍两臂屈肘成短T型手位，7—8拍垂直于大腿前方。 步法：1—6左、右脚依次踏步，7—8拍双腿并立。 体 育 实 践 课 教 案
教 学 内 容 运 动 负 荷 次数 时间 5 组 织 教 法 与 要 求 组织：同（一） 教法：1、用音乐指挥练习 2、学生跟着老师一起练习 要求：全身心投入，尽可能放松 学生按学号三人一组协助体育委员 三、结束部分 1、放松操 2、小结 3、布置课外作业 复习上课内容 4、布置收回器材 5、师生再见 课 后 小 结 学习花球舞蹈啦啦操一级11—12个八拍的动作组合，要求学生初步掌握此组动作，了解动作的节奏感和力度。复习前面1—10个八拍组合的动作，做到基本熟练。通过练习，培养了学生的美感和乐感，锻炼了学生的力量、柔韧和协调性。 场地及器材 健美操房，碟片若干张
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教师姓名 时间：15年12月28日---16年1月1日 周次第十七周 课次第13次课的类型：健美操 教学内容：1、热身操 2、花球舞蹈啦啦操：一级（成套练习） 教学目标： 1、90%的学生基本掌握花球舞蹈啦啦操一级组合动作，其中50%的学生在掌握动作技术的基础上，有一定的力度且动作到位。 2、通过练习，培养了学生的美感和乐感。 3、通过练习，锻炼了学生的力量、柔韧和协调性。 教 学 内 容 运 动 负 荷 次数 一、准备部分 1、班体委集合整队，检查并报告人数 2、师生问好 3、宣布本课内容及要求 4、安排见习生 二、基本部分 （一）热身操 有氧搏击操： （1）直拳加勾拳 （2）摆拳 （3）跳步加直冲拳 （4）同（3）方向相反 （5）迈步冲拳 （6）后撤冲拳 （二）花球舞蹈啦啦操：一级（ 成套练习） 时间 5 70 组 织 教 法 与 要 求 组织： （一） 要求：1、整队时要静、快、齐 2、见习生随堂听课 组织： （二） 教法：1、音乐伴奏 2、学生集体练习几遍 要求：动作正确、有力、一定的节奏感，各关节活动开。 组织：同上 教法：1、学生自由组合进行练习 2、学生练习时，教师巡回辅导 3、学生分班级进行练习，教师口令指挥 4、老师口令指挥学生集体练习 5、在音乐伴奏下学生集体练习 6、在音乐伴奏下学生分组练习 要求：1、认真练习，基本掌握此组合动作 2、动作正确、有节奏感和力度 体 育 实 践 课 教 案
教 学 内 容 运 动 负 荷 次数 时间 5 组 织 教 法 与 要 求 组织：同（一） 教法：1、用音乐指挥练习 2、学生跟着老师一起练习 要求：全身心投入，尽可能放松 学生按学号三人一组协助体育委员 三、结束部分 1、放松操 2、小结 3、布置课外作业 复习上课内容 4、布置收回器材 5、师生再见 课 后 小 结 场地及器材 健美操房，碟片若干张
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教师姓名： 时间：2016年1月5日—9日 周次 第十八周 课次：第14次 课的类型：健美操 教学内容：1、热身操 2、花球舞蹈啦啦操：一级（成套练习） 教学目标： 1、90%以上的学生基本掌握花球舞蹈啦啦操一级组合动作，其中70%的学生在掌握动作技术的基础上，有一定的力度且动作到位。 2、通过练习，培养了学生的美感和乐感。 3、通过练习，锻炼了学生的力量、柔韧和协调性。 教 学 内 容 运 动 负 荷 次数 一、准备部分 1、班体委集合整队，检查并报告人数 2、师生问好 3、宣布本课内容及要求 4、安排见习生 二、基本部分 （一）热身操 有氧搏击操： （1）直拳加勾拳 （2）摆拳 （3）跳步加直冲拳 （4）同（3）方向相反 （5）迈步冲拳 （6）后撤冲拳 （二）花球舞蹈啦啦操：一级（ 成套练习） 时间 5 70 组 织 教 法 与 要 求 组织： （一） 要求：1、整队时要静、快、齐 2、见习生随堂听课 组织： （二） 教法：1、音乐伴奏 2、学生集体练习几遍 要求：动作正确、有力、一定的节奏感，各关节活动开。 组织：同上 教法：1、在音乐伴奏下学生集体练习，学生练习时教师巡回指导 2、教师根据学生的练习情况，提出要求改进动作 3、学生根据教师要求继续改进动作 4、在音乐伴奏下，进行班级之间的互评，提高学生练习的积极性 5、选出跳得好的同学做示范 6、在音乐伴奏下由学生领操练习 要求：动作正确、有节奏感和力度、有美感 体 育 实 践 课 教 案
教 学 内 容 运 动 负 荷 次数 时间 5 组 织 教 法 与 要 求 组织：全班围成一个大圆圈 三、结束部分 1、放松游戏 “数字接力” 2、小结 3、布置课外作业 复习上课内容 4、布置收回器材 5、师生再见 教法：1、教师讲解游戏规则和方法 2、学生集体进行游戏 要求：尽情放松 学生按学号三人一组协助体育委员 课 后 小 结 场地及器材 健美操房，碟片若干张
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教师姓名： 时间：2016年1月12—16日 周次 第十九周 课次：第15次 课的类型：健美操 教学内容：1、花球舞蹈啦啦操：（考核） 2、集体舞 教学目标： 1、通过对花球舞蹈啦啦操一级成套动作的考核，了解学生掌握的情况。 2、通过集体舞的练习，培养了学生学习的兴趣和积极性。 教 学 内 容 运 动 负 荷 次数 一、准备部分 1、班体委集合整队，检查并报告人数 2、师生问好 3、宣布本课内容及要求 4、安排见习生 二、基本部分 1花球舞蹈啦啦操一级：考核 2集体舞 广场舞 时间 5 70 组 织 教 法 与 要 求 组织： （一） 要求：1、整队时要静、快、齐 2、见习生随堂听课 组织：学生六人一组 （二） 教法：1、教师讲解考核要求和评分标准 2、学生在音乐伴奏下练习几遍 3、学生6人一组按学号进行考核 4、教师进行当场打分，并对考核情况讲评 5、学生进行考核时，其他同学只可以在旁边观看，不能进行练习 要求：学生发挥自己最好水平 组织：学生成体操队形站立 教法：1、教师在前面领舞 2、学生跟着老师一起练习 3、在音乐伴奏下，反复练习练习 要求：练习积极愉快 体 育 实 践 课 教 案
教 学 内 容 运 动 负 荷 次数 时间 5 组 织 教 法 与 要 求 组织：全班围成一个大圆圈 三、结束部分 1、放松游戏 “乘飞机” 2、小结 3、布置课外作业 4、布置收回器材 5、师生再见 教法：1、教师讲解游戏规则和方法 2、学生集体进行游戏 要求：尽情放松 学生按学号三人一组协助体育委员 课 后 小 结 场地及器材 健美操房，碟片若干张
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教师姓名： 时间：2016年1月19—23日 周次 第二十周 课次：第16次 课的类型：健美操 教学内容：1、补考 2、理论考核 教学目标：1、对本学期考核有不合格的学生进行补考。 2、对本学期学习的理论知识进行考核，检查掌握情况。 教 学 内 容 运 动 负 荷 次数 一、准备部分 1、班体委集合整队，检查并报告人数 2、师生问好 3、宣布本课内容及要求 4、安排见习生 二、基本部分 1、补考 2、理论考核 三、结束部分 1、小结 2、布置课外作业 3、师生再见 课 后 小 结 时间 5 70 5 组 织 教 法 与 要 求 组织： （一） 要求：1、整队时要静、快、齐 2、见习生随堂听课 组织：根据补考内容定 教法：1、对考核不通过的学生进行补考 2、其他学生自由活动 要求：自由活动的学生有次序 组织：学生在教师进行理论考核 教法：1、学生考核教师监考 2、要求学生独立完成考试 要求：考前做好复习工作 场地及器材 相应器材
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