和“拖延”说再见

和“拖延”说再见

作者：董林

来源：《江苏教育·心理健康》2020年第02期

【关键词】拖延；方法；教学设计

【中图分类号】G441【文献标志码】B【文章编号】1005-6009（2020）16-0057-04 【作者简介】董林，江苏省盐城市第一小学教育集团（江苏盐城，224008）教师，一级教师。

随着年龄的增长，三年级学生对外部控制的依赖性逐渐减少，但内部自控力又尚未发展起来，他们不能有效地调节和控制自己的日常行为，缺乏时间观念就是其中一个显著的表现。不少写作业滞后、做事拖拉的学生对待拖延已经形成一种不良的习惯性反应，就像应对所有的习惯一样自然。从某种程度上说，“拖延”已经影响了他们的学业，也给生活带来了困扰。 本課从游戏“我是小闹钟”引入，通过认识拖延、寻找拖延、体会拖延、赶走拖延四个层层递进的环节，让学生在积极的体验中认识自身存在的拖延行为，学会接纳自身，分析原因，掌握克服拖延的方法，从而学会有效地规划时间、管理时间。 一、暖身活动：我是小闹钟

教师：同学们，我们来做个“我是小闹钟”的游戏。将你们的右手伸出来当作时针，左手伸出来当分针。老师说几点的时候，你们就用手势来表示时间，老师说“丁零零……”时，大家全身抖动起来。明白了吗？

教师“：早上6点该起床啦！”“中午12点了，该吃午饭啦！”“下午3点该上课了！”“晚上9点，该睡觉休息了！”…… 师生游戏。

教师：一天当中，无论你快乐还是悲伤，失败还是成功，时间都会在不经意间溜走。 设计意图：通过热身游戏，创设“时间不能倒流”的情境，为引入“拖延”的话题作铺垫。同时，拉近师生的距离，缓解学生的紧张感，营造融洽的课堂氛围。 二、情景再现，认识“拖延”

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教师：我们每一个人都要珍惜时间。可是有这么一个小伙伴，她不会把握时间，做事总是拖拖拉拉，想听听她的故事吗？

播放动画片《哈瑞的日常》，学生观看。 教师：你有什么话想对哈瑞说吗？

学生1：如果你能抓紧时间，就不会开学前还没有完成作业。 学生2：做事情要学会抓紧时间，不能拖拖拉拉。

教师：是啊，哈瑞因为做事没有计划，处处喜欢拖延，直到开学了都没能完成作业，给自己带来了烦恼。你有过和哈瑞类似的经历吗？

设计意图：通过学生喜欢的动画人物哈瑞的故事引出本课的话题“拖延”，通过动画进行心理暗示，让学生在观看影片中感悟到，拖延就在我们身边，它会给我们的生活和学习带来很多困扰。

三、自我审视，寻找“拖延”

教师：让我们闭上眼睛，用一个舒服的姿势，认真地想一想，你有过哪些类似的情况？当时它给你带来了什么样的麻烦和困扰？（播放音乐《沉思》） 学生1：写作业喜欢拖延，常常写到很晚，影响了睡眠。 学生2：弹钢琴因为拖延没有能完成任务，受到了老师的批评。

教师：同学们都列举了学习上喜欢拖拉给自己带来的困扰。那么，生活中大人们请你做事的时候，你有过拖延吗？

学生：有一次爸爸上班忘记拿钥匙了，让我送到楼下，我拖拖拉拉耽误了爸爸的时间，害得爸爸上班迟到了！

教师：你愿意和老师一起来还原一下当时的场景吗？ 教师扮演爸爸：小明，爸爸忘记带钥匙了，快点拿给爸爸！ 学生：等一下，等我看完这一页！

教师扮演爸爸：看看你，让你拿个钥匙也拖拖拉拉的，害得我迟到了！

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教师：看来，“拖延”这个坏朋友的确给我们带来了不少麻烦。

设计意图：此处安排迁移环节，让学生自我对照，寻找自己在生活、学习中的各种拖延，并尝试还原生活经历，体会拖延带来的各种麻烦和困扰。设置情境便于学生体验真实的情感，产生共鸣。

四、小组讨论，体会“拖延”

教师：“明日复明日，明日何其多”，拖延只会让我们永远活在对明天的幻想中。一晃二十年就过去了，同学们进入了各行各业，想看看二十年后的你们吗？（出示教师、医生、农民、消防员等卡通职业形象）想想此时的你们如果有拖延症，会造成什么后果呢？请大家小组讨论一下。

学生1：假如我是医生，有了拖延症，病人会失去生命。

学生2：假如我是消防员，有了拖延症，就会让人们失去家园和生命。

教师：看来，无论我们将来从事什么工作，做事都不能拖拉。要掌握好时间就应该从掌握每一秒、每一分开始。那么，一分钟可以在自己身上发生哪些精彩的事情呢？下面让我们一起走进“黄金60秒”。

学生分组，各自按兴趣选择体验项目，包括60秒跳绳、口算、鼓掌……（大屏计时） 教师：能告诉大家你一分钟跳了多少下绳吗？愿意和大家分享一下你的经验吗？ 学生：要掌握跳绳的技巧，还要抓住每一秒钟，断了就立即再开始。

教师：真不简单，给他掌声！原来一分钟可以呈现这么多的精彩。看来你们的潜能是无限的，千万不要让拖延偷走你的时间哦。

设计意图：选择有代表性的职业，让学生想象工作后一直带着“拖延”这个坏朋友会对社会造成什么危害，让学生深刻感悟做事拖延的危害，从而体会把握时间的重要性。通过体验“黄金60秒”，激发学生自我展现的欲望，让他们明白：抓住时间不拖延，我能做到。 五、寻找对策，赶走“拖延”

教师：有什么好的方法来帮助我们赶走“拖延”，乘上“高效”这列火车呢？曾有一位著名的管理学大师针对做事拖延的毛病，提出了18种有效缓解的方法，请选择你最喜欢的方法，说说做什么事情可以用到此方法来帮助你赶走拖延。

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PPT出示：（1）承认拖延；（2）接受挑战；（3）列出所有拖延的借口、拖延的后果；（4）纠正自己，避免说“等到……”之类的话；（5）把设定每项工作的最后期限视为一种生活方式；（6）逐步完成，分步完成；（7）把一些不必要的任务忽略或者分配给别人去做；（8）保持桌面整洁有序；（9）不要过分追求十全十美，不要做过多不必要的准备工作；（10）做决定果断坚决；（11）按照优先顺序分配工作；（12）注意自己的精力周期，将最不喜欢做的工作放在自己精力最旺盛的时候做；（13）将你的计划和想法告诉其他人，让旁人督促你完成；（14）果断迈出第一步；（15）一次只处理一个问题；（16）不要三心二意；（17）每完成一件工作就奖励自己一下；（18）不能轻易做完的事情不要随意开始，一旦开始，就要全力以赴把事情做完。

学生：我最喜欢“不要三心二意”，在写作业的时候，不能写一会儿玩一会，要做到一心一意。

教师：要赶走“拖延”，还要学会管理时间，科学制定“今日计划表”。现在就让我们一起按照书本提示，将任务具体到每个小时，为自己制定“今日计划表”吧！ 学生分别制定“计划表”，教师择一展示。 教师：你觉得他的计划怎么样？

学生1：这个计划完整、周密，将任务细致地分到了每一个时间段。 教师：能给他一点建议吗？

学生2：可以再美化一下，去掉每天必做的。 学生3：还可以加一些珍惜时间的名言。

教师：下面请和同桌交换“今日计划表”，互相监督每一天的计划完成情况。

教师小结：今日事，今日毕！希望同学们学会及时行动，养成做事不拖拉的好习惯。 设计意图：在寻找拖延、体会拖延两个环节的铺垫下，学生已经深刻意识到拖延的危害性。引入管理学大师的18种有效缓解做事拖延的方法，进而让学生设计“今日计划表”，帮助学生找到战胜拖延的方法。 六、分享收获，感悟升华

教师：同学们，通过这节课的交流，相信你有很多的收获，能跟大家分享一下吗？

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学生：我懂得了做什么事情都不能拖拉，要珍惜时间。

教师：希望我们都能做时间的主人，从现在起，今天的事情今天做，养成做事不拖延的好习惯。最后，请同学们快速收拾好学习用品，看谁做得又快又好。下课。（播放《明日歌》） 设计意图：让学生及时分享真实想法，创造和谐相容的心理氛围。最后要求学生下课时快速收拾自己的学习用品，也是学习本课后最简单有效的积极体验。

对于三年级学生而言，拖延是一个已经知晓但朦胧的话题。基于这样的认识，本课着重从感受、体验、感悟三个方面设计团体辅导活动，力求调动学生的学习兴趣，点燃学生的学习热情，让每个学生在学习过程中有所动、有所思、有所悟、有所得。结合三年级学生的认知水平、年龄特点和心理特征，通过创设贴近真实生活的情境或游戏，引发学生对“拖延”这一坏习惯的全方位思考，促使学生有完善自我的认知需要。

从实际课堂效果来看，抓住了课堂中的“点”，即每个学生的发言，让学生得到尊重，都有机会说出自己的心声；抓住了课堂中的“线”，即学生与学生、教师与学生之间的交流，大家在交流中分享内在体验，产生心灵碰撞；抓住了课堂中的“面”，即把握全班学生的整体情况，及时归纳课堂成果，提升了学生的学习积极性。整节课课堂氛围宽松、自然、真实，学生在活动中逐步认同课堂内容并内化于心。

《和“拖延”说再见》一课以“为学生的心灵成长服务”为出发点，通过团体辅导活动让每个学生在学习中感受和体验拖延，并完成学习迁移，指导学生的生活。回顾本节课，课例呈现以下几点特征。

教学目标“明”：教师对辅导主题的理解精准而深刻。一是教学目标明确、具体，富有层次，教学环节的设置能紧扣教学目标，做到“从一而终”。二是活动层次分明，各环节逐层递进，由表及里，可操作性强，符合三年級学生的认知水平、年龄特点和心理特征。

教学设计“新”：教学设计内容贴切饱满有新意，具有一定的“心理味”。考虑到学生主体的需要，为激发学生的学习动机，教师通过创设真实的生活情境，巧妙设计小而精的活动，再通过游戏体验，让每一个学生在潜移默化中完成对教学目标的内化，最终实现自我接纳。 教学形式“活”：教学目标的实现需要有效的活动载体。课上运用与主题相关的暖身游戏、播放动画、音乐放松、场景还原、职业想象、一分钟体验等教学形式，最大限度地提高学生的学习兴趣，触动学生的内心世界，既活跃了课堂气氛，也较好地唤醒了学生的“自我意识”。 教学氛围“浓”：课堂师生关系和谐融洽，课堂气氛民主平等。教师努力关注每个学生的心理状态，关注学生的参与度，让每个学生都有机会参与到活动中。师生互动和谐、默契，学生肯说、会说、能说，取得了理想的教学效果，达到了预期的教学目标。

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（点评嘉宾：于海琴，江苏省盐城市教育科学院教研员）