双截龙格斗连技讲解

第一篇：双截龙格斗连技讲解

初 章 —— 基本术语讲解 第一章 —— 受创力讲解 第二章 —— 跳跃讲解

第三章 —— 攻击点与攻击时间讲解

希望在连技方面能够帮助新人更好的了解双截龙格斗。本文资料摘自于 《永远的双截龙格斗研究组》

初章 —— 基本术语讲解 一、基本名词 1、攻击键名词

众所周知，双截龙有四个攻击键，分别为轻拳、重拳、轻脚、重脚，由于地方差异，可能叫法不同。

但是在游戏中，我们通常用A、B、C、D四个字母来代表四个攻击键

A —— 轻拳 B —— 重拳 C —— 轻脚 D —— 重脚

其中我们用 P 字母代表任意一键，可以是A或B或C或D的任意一键。

用双字母的 PP 代表任意两键，在游戏中出必杀是按两键+特定普通招式才出现的，我们用 PP 来代表任意两键。

【攻击键名词】配合【方向键名词】形成招式。方向键名词如下： 2、方向键名词

所谓方向键名词，就是代表人物的移动方向。我们知道的有，站立、前、前前、后、后后、跳、蹲、前跳、后跳、蹲防等等。那么在我们这里通常用数字来表示这些方向和方向所组成的动作。例如：66、26、24、46、426等等。

数字用来代表方向是参考了电脑键盘的小键盘数字的方向。8 9 4 5 6 1 2 3

以上数字的方向就代表人物面对对手时的方向，其中6代表前，无论人物是在对手的左边还是右边，6始终代表前，4始终代表后，依此类推。

具体表示如下：

7【后跳】 8【立跳】 9【前跳】

44【后后】 4【 后 】 5【站立】 6【 前 】 66【前前】 1【蹲防】 2【直蹲】 3【前蹲】

组合方向键时，数字可以代表通常说的上、下、前、后读出来，例如：26读作 下前； 24 读作 下后；28 读作 下上 等等。

二、连技名词 1、平地连技

指被攻击的人物以正常的状态站在地面上，并持续受到攻击的连技。也是最普通的连技。

2、吹飞

指被攻击的人物浮空，并持续受到攻击所形成的连技。 3、乾坤

指被攻击的人物会从版边吹飞到另一版边的连技。 4、火连技

指被攻击的人物受到火的伤害，浑身充满火焰的连技。 5、电连技

指被攻击的人物受到电的伤害，浑身充满雷电的连技。 6、伪连技

指连技断开后，攻击继续算Hit的连技。 7、Bug连技

指游戏系统出现的Bug，但连技可以继续的连技。 三、连技符号

连技符号是用于在连技中区分容易误解的连技表，使得整套连技表更清晰。

☆ —— 【*】号

连技中出现的 * 号代表乘法，后面会接一个数字，代表连续几次。 例：（Billy）66C*2 连续两次 前前C 等同于 66C 66C （Billy）24A*2 连续两次 下后A （Eddie）2C*3 连续三次 下C ☆ —— 【 】空格的作用

连技中会出现空格，空格一般代表连技中断，空格的前后两个招式明显的区分开，使他们连接的不是很紧密，紧密联系在一起的会被看做是一个动作。

例：（Billy）66C 24A 中间的空格代表是两个招式完全分开，66C之后人物落地24A（落地旋风腿）

66C24A 中间没有空格代表招式是连贯的，人物66C之后未落地就出24A（空中旋风腿）

☆ —— 【（数字+d）】的作用

原型表示为(1d)或(2d)等等，其作用是代表段位。因为人物的同一招式可能会产生 2Hit的攻击，那么(1d)代表1段，也就是游戏中的第1Hit；(2d)代表2段，也就是游戏中同一招式的第二Hit。

若连技中不说明段位的话，代表该招式的最高段位。

例：（Billy）66D(1d)24A 代表前前D只攻击一下就发空中旋风腿攻击

66D(2d)24A 代表前前D2段后发空中旋风腿攻击

PS：（该招式是可以连上的，详细的理论请参见第二章——跳跃讲解）

（ChengFu）66A 6B(1d)6D 代表前前A攻击后6B只攻击1段（此时的6B指的是近身攻击）之后按6D，未说明段位则说明6D攻击两段后再连招

☆ —— 【（鬼步）】的说明

代表当前招式是利用鬼步走出来的，正常情况下不走鬼步是连不上连技的。（鬼步的说明请参见第二章——跳跃的高级招数讲解）

例：（Abobo）9C 6C 5A 66C（鬼步）6A 66C（鬼步）连技中

的66C代表利用鬼步走出来的近身C攻击。

（ChengFu）9D 6B 5C 66A（鬼步）5C 66A（鬼步）....代表连技中的66A为鬼步走出来的远距离A攻击。

☆ —— 【（...无限）】的说明

连技中用于代表无限连的标识，在无限的字样前写上无限连的招数连技，此后皆可代表这套连技的无限连。

例：（Marian）66C 6C 6A 66B 6C(6A 66B 6C 无限) （ChengFu）9D 6B 5D 6A 6D 6A 6D（6A 6D 无限）

由于Billy是大众化人物，就先说他吧 轻拳 重拳 轻脚 重脚ABCD 任意键：P 跳

练连技时，可以按F5搞个存档，F7读档，就可以巨猛的练习了 第一章：基础篇

首先，66c*2当然是连技中的基础，也是最为实用的开头技.DD系统里对连技的要求就是受到2个C的力，所以我们得想办法使受创力徘徊在 2个C的等级之间，以便于打出简单又实用的连技。

练习66C*2的时候，不要错误的认为是速度快，平时大家习惯性的66后就会出 而导致66C*2的失败，其实第一个66后的c出慢点就可以了，第二个正常出就行.66C*2后就可以自由发挥了

连技举列：66C*2 A 66C A 66C A…… 66C*2 B 66B B 66B B……

66C*2 B A 66C B A 66C B A…… 总结：66C*2 第一脚踢的速度慢 第二章：旋风腿的配合 练好第一章的连技，就可以尝试运用旋风腿配合打出无限，ABCD出的旋风腿受创力都是一样的，力度保持不变 连技举列：66C*2+24P 66B+24P 66B+24P……（需要稳定的节奏，24P不要出快也不要出慢）

66C*2+24P 66D A 66C+24P 66D A 66C+24P 66D A…… 66C*2+24P 66D 66B+24P 66D 66B+24P……

总结：24P不要出的太快也太慢，出的节奏要稳定，为吹飞连技打好基础\" 第三章：吹飞篇

对手连续受到3个C的力度时，就会被吹飞.常用的有两种吹飞法：

66C*2 B 66C（吹飞）66C*2+24P 66C（吹飞）

吹飞的欣赏度还是挺高的，而且简单点的吹飞连技也很容易能在实战中打出 连技举列：66C*2+24P 66C A 66C A 66C A……（最简单的吹飞）

66C*2+24P 66C 24A A 66C 24A A 66C 24A……（需要掌握对手飘落的高低）

66C*2+24P 66C 24A A 66C+24P 66D A 66C+24P 66A+24P 66C A 66D 66C 2B+超杀（需要扎实的基础）

总结：要掌握硬直和吹飞后对方飘落的高低，在最佳的时间出招 第四章：目押篇

打目押需要准确度和节奏感)有关目押可以看这里

在版边自己往往会被弹出，所以打目押时一般2人需要站好位置，以便于打出更多的循环 连技举列：66C*2+24P B B B B……（MV中最多的是14下）

66C*2+24P 24P 24P 24P……

66C+24P 66C+24P 664+24P 66C+24P（可以打完一条血）总结：硬直回复瞬间攻击对手，可以打出更多的HIT数

第五章：乱舞篇

乱舞，欣赏度很高，难度与技巧的结合，能够打出这个，也说明你对DD已有一定的了解了 要熟知受创力和对手飘落高度，良好的手感 这里就举一个列子：BillyVSAmon 66C*2+24P 66C A JD JC 24A 落地A JD JC 24A 落地A JD JC 24A

至于轰飞，乾坤，四象等等连技，就靠自己去领悟了 愿新人早日练成自己想打的连技 大总结：“练

感谢涛哥，感谢DDF战队写了这些 第二篇：dnf男格斗

开男街霸到现在，也冲到了64级。当我在62级单刷9分通关45层死亡，64级5分17秒单刷通关英雄级别疑惑以后，我觉得我应该够资格说：我已经了解男街霸了(无时装，武器无强的撒旦，装备是60的职业套，首饰全是系统赠送的，也没远古，全身附的宝珠全是15力

量和15体力的，应该算贫民吧?)

男街霸想必大家最想知道的还是智力和力量哪个重要吧?看看面板上面智力和力量的说明，我不是数据党，拿不出数据，我只是陈述事实：智力和力量都对异常状态有加成。这么说，智力和力量，2个加的效果对于主力的流血、中毒都一样。至于到底加什么，要看个人的连招方式。我们应该按招式的连招方式选择附魔的属性。不过，总体来说，加力量总是没错了，因为男街霸的物理系伤害技能的数量超过魔法系伤害技能数量。

时装。

对于固伤男街霸来说，时装肯定是需要攻速的，多一点攻速，网子、砖头就能快一点丢出去，别丢不出去憋死在手上就麻烦了。

释放肯定是不需要的。因为释放只对挑衅有用。很多人加满挑衅，我实在不懂。实话说，我一点都没加。男霸不是女霸，不需要挑衅。为什么呢?好，那么我问，在几乎无穷无尽的网子、砖头、僵直非常凶猛的毒针、100%失明的抛沙的压迫下，怪物能破你招的几率到底有多少?再加上1个冲刺的技能。现在还是没觉醒，如果是觉醒了，加满被动觉醒的男街霸，根本就是一个近乎BUG一般的存在，一网子捞住，砖头毒针丢都丢不完，还要什么挑衅。当然，可能在放网子的时候被破，那就只能说，哥哥，你不会找时机啊。我丢网子除了在刷45死亡的时候失败过，其他的图从没被破。

至于鞋子，我觉得还是加力量吧。你辛苦跑个1-2秒，还不如一个冲刺。1-2秒，5%的速度，加成不了多少，远不如迅步有效。我迅步都是拉在快捷栏，没用快捷键的，以便随时跑路。

至于其他的时装应该没什么分歧了吧?我就不扯了。

现在公布一个非常小但是非常有用的技巧。快捷键设置。把强化投掷丢出快捷栏，然后重新设置强化投掷的快捷键，我就设了一个键：空格键。这样最方便啊，而且省心。想想，一网子拉过来，拍砖，抛沙，空格丢针!岂是一个爽字了得啊。

几个比较有争议的技能。

抛沙。有撒旦的，加满吧，不用犹豫了。没撒旦的朋友，也加满

吧。划算

擒月炎。我加了5点，没出强制。因为毒气柱的前置。。如果不是因为这个，我根本不会加这个技能。说是抓取，安全。我切。。抓取不了霸体的，实话说，一点都不安全。远不如背摔。至于伤害，我想再问问各位用男街霸、了解男霸伤害的筒子们，一网子拖过来，一砖头拍上，抛个小沙，强化毒针甩甩，再丢个毒瓶，怪物还不死??如果是精英怪，那么你就算加满擒月炎也没用，也秒不死他。不如老实等2秒，再丢个强化毒针。

双重投掷。有加满的，也有加1的。我只加了1。纯粹为给抛砖的眩晕加大一点几率。尤其是在打英雄疑惑的时候。一进图，我丢个网子，BOSS直接挣脱，我哭死。这时候只能开双重投掷，用2次抛砖砸晕控制，然后就笑嘻嘻了。

霸王拳。我洗过一次点。因为开始我加满了霸王和狂霸王，结果收效甚微。因为成长并不好看。后来加到5，狂霸加了1，只是为了在怪群中震倒边上的怪物好跑路

铲地，满吧。没说的。

毒雷引爆。这个其实我也一直满上的加。因为我看到有EX的强化。不过如果没EX强化就亏死去了，因为这个技能没EX强化、没高强武器的伤害实在不咋的

45血色风暴，毫不犹豫的加满。伤害配上失明和撒旦，还是非常不错的

后面的觉醒、被动就不说了，我没学到。相信各位先上加点、再上攻略的都是扯淡。觉醒都没开，你们在哪里学的觉醒?不过，其实按照我说的，不加挑衅、不加双暴击、不加擒月炎、双重只加1点的筒子们来说，我这个加点已经把觉醒和被动觉醒都考虑进去了，绝对够你满的。因为觉醒实在太华丽了。而被动觉醒。。说实话，适用程度只略低于瞎子的被动。

EX的抛沙没加。因为我都是把怪物网过来再抛沙的，以求达到撒旦的伤害最大化。EX的作用不大

EX70的大招别学。因为模拟器上显示的伤害实在太逊了，具体等

出来以后再看

连招方式

几个上视频的大大们都进图到处跑跑玩玩勾引再丢网子。嗯，你们技术很好，我技术就没那么高了。我进图都是看好怪物是偏左边还是偏右边，然后相应靠边，(左边怪物多跑右边，这样一跑，基本怪物都跟过来，远程怪物就会和你站一条直线)别犹豫，靠边以后，速度转身，强化投掷，网子赶紧丢了，要不就要被远程怪物破招了。一网子捞住了就好办

下面说说我用网子捞住以后的连招，大家是学习也好，鄙视也好，本人只会这2套连法

第一套：拍砖，抛沙，强化-毒针，毒瓶，毒雷引爆，裂地铲，等怪起身，强化-毒针，等怪的眩晕一过，拍砖，抛沙，强化毒针，狂霸王，再往左上或者右下走开一点(反正别和怪物在一条直线或者走到怪物的群体攻击范围之外)血色风暴(好吧，这个是对付精英怪物或者boss的，其实到了前面毒瓶哪里的时候普通怪物已经全死了)

另一套：拍砖，抛沙。强化毒针，毒瓶，还没死就再上一个狂霸王，打完收工。

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第三篇：本能格斗步法

我的步法

本篇将简单介绍31种基本步法特点，不包括本人所有的步法，其它内容见别篇。

一切动作都要有节奏——尤其是步法。有节奏的动作会使你面对来对从容不迫，能够掌握节奏就能掌握主动。富有节奏的动作可以为你省力甚至帮你摆脱险境。艺术之一的武术本来就可以被欣赏，你也

可以将其变得更美。当然，不要以对手规律。

作为进攻重要辅助手段之一，其技术性、规范性、速度性、敏感性不仅受你决定，还决定于你所处环境下离你最近的客观条件。作为所有下段动作的来源，其重要性只能用“科学严谨”四字以要求。

既然是重中之重，无须赘述其重要性。不要怀疑和否认双方在这之上的实力差距，单是看双方动作的连续性就能判断出孰高孰低以及结果。

步法很受心理、反应、环境的影响。节奏训练出的步法会使你在任何事物之中都能找到节奏并顺着节奏调整自己的步子。虽然步法只有固定的几种，但针对实际变化出的却有很多，也更是因此你的能力决定你的步法的能力。换言之，双方都掌握了技巧，决定胜负的就只有软实力了。

1.我的练习方法：

A.听音乐跳绳。曲子变化的旋律会扰乱你的正常反应使你能同时按各种节奏变换自己的步法而提升你的反应和敏捷，借此你将提高抵抗环境和反应对步法的影响。通过如此练习使你以后只要找到与其中相似之旋律，你就会找到相同或相似的节奏感觉，以产生对应的步法。感觉跟着节奏走，步法就会依本能随时变化。这对你步法的转换有好处。

B.跳格子练习（我的选择如右图）。格子长短、宽窄、距离都由自己且必须能与实际相适应而决定。通过在不相临 间格子中的跳跃会锻炼你的距离跳跃能力和突发性预急、瞬 间变换能力。相临的格子又使双脚间配合度上升使之在空间 不够时仍能从容选择。

C.无盲区练习（我的选择如右图）。图是盲区的扩展图，盲区的成立总是 围绕于十字线，你僵滞不灵活的动作会加大你的盲区的效果。线条的数量会使你 感觉自己周围空白而更会承认盲区的存在和被迫接受其影响，继而放弃对这一情 况的主动改变。但当你在十字的空白处填充自己的身体和脚的位臵时就会发现你 不存在盲区和盲角。而那额外的三条移动路线更是会提升你的移动和占据能力。

弹跳练习在此不述。步伐距离控制方法在此不述。D.其它训练方

法

2.基本动作： 01.预备式

要有自己的预备式，有效的起始动作就是完美的预备式。预备式的作用是使你能掌握先机和节省体力，它的动作的组成尽量不要产生规律又能使自己的每个动作都舒适顺畅。作为保护型的预备式，身体各部分都要有其作用

02.移步

小外撇式近身使用，脚尖指向法迈步会暴露运动方向，不要使用交叉步和跳步而是滑步，动作要连续且碎，在保持瞄准靶心的基础上保持动态平衡的连贯性，整个过程中上身总要对着对手，脚稍内扣，接有扭身动作时可脚尖指向对手笔直后脚蹬地重心致前足转移迈步，步距40～70cm不等，前足微抬滑进后足跟跟进上前，以力使步，身随力走，上身及头注意防护或摆动，动作的完成仍是警戒势。移步采用“手先脚后”的先动手后动脚或即使躲避对手的攻击身躯也应先于脚步移动的“进”式移动方式

这种非压迫式的前进会暴露移动空当，即时地恢复原状可以弥补缺陷。但在移动中方便发动任意高度的腿部进攻

03.滑步

前滑步：双膝微屈放松，以半步为最大运动单位，前脚脚跟微抬前脚掌高度敏感向预定方向滑行先动，后脚瞬间抬起跟上。第二种双脚皆不离地，以预备势向前慢慢蹭行主动接近对手——便于控制距离和随时变化动作，属于以预备势式主动调整双方距离而预备势又没有破绽，迫使对方只有后退或主同进攻

后滑步：要领与上相同，双脚动作顺序相反，运动方向相反 典型的压迫式距离控制前进法，如同轻微地以戒备式平移向对手，尽管幅度大于蹭步前进，但主动性、灵活性不受削弱

04.疾步

多用于纵深发起攻击，主要用于侧踹。前脚向前跨出，身体保持直线与平衡，同侧手配合摆动，重心开始前移仿佛拉着绳子冲过去一

样，髋部同时向前摆动，并将后脚前拉，后脚尽量向前落脚不要落后于前脚原位臵（后脚将落地时前脚已发出侧踹）

李小龙可谓将此式发挥到极致，其于大侧踹前之疾步充分表现了其目的。详细参见相应资料 05.撤步

双膝微屈放松，以半步为最大运动单位，后足向撤的方向后下伸出，以前脚掌先轻轻着地，落地瞬间前足与上身同时跟随运动，前脚后滑跟退，前脚掌先落地后脚掌后落地，上身微下缩跟退，前脚后脚掌、后脚后脚掌、上身同时停止，停止时姿势仍为预备势

保险闪避之较好手段，能够主动控制移动与移动后的施技距离。利于控制距离和保持双方平衡。06.侧步

不要横向运动步子，这会破坏平衡。所谓侧步也是向侧前和侧后移动。双膝微屈放松，以半步为最大运动单位，在刚迈出第一步时上身也要随之倾斜，前脚要轻快而敏感地落地，重心随之转移于此，膝关节微屈，头肩同向摆动，落地瞬间后脚蹬地滑行跟上。保持警戒步姿势不变

07.跳步

作为我最喜欢的步法，我称之为“后足制动跳跃”。它的优点是方向随意——横向除外（横向跳跃是其最大的弱点，无论地面、空中）、灵活、与其它步法一样可以在跳跃过程中实施防御，跳跃距离可随意改变——闪避最大距离一米左右。向侧前跳跃时上身竖直保持预备势，向侧后跳跃时上身略后仰保持预备势，以跳跃方向的异侧脚蹬地制动，蹬地瞬间另一只脚抬起随之跳跃

我最喜欢与擅长之技法，保险、后制、反动皆大于撤步。难度不大但需较好之训练以达到熟练程度。作为全身调动的技法之一，需要全身心实施此技，并予以各段身体配合以达到目的。我要求绝对掌握施技后的后制、反动能力

08.急进

双膝微屈放松，以半步为最大运动单位，前脚向预定方向运动，后脚随前脚动而动且后脚落脚点要与前脚的原位臵在同一横向直线上，后脚动完前脚再动，连续如此前进，上身竖直保持预备势，身体整体

前进，重心上下变化不超过5厘米

易在动作后实施快速再动作，破绽较小，属迫进式的一种。但技术不熟练会导致在行进过程中遭受打击且难以有效防御

09.急退

要领相同，动作顺序相反，方向相反 10.突行

施以疾步或抢碎步利用空当保护中门实施强进式进步，要求带有撞击和迫使效果

用于利用空当反击或主动进攻，主动保护性近身式创造打击条件，上段能够牵制对方上段，主要突破方向为下段，要求起到突行、迫使、强进以打击对手下段使之上下不能相顾的效果

11.曲腿

只要是由预备势变化出的曲腿的后腿蜷曲程度肯定小于前腿，这是因为为了保持平衡重心要稍前移又要下放，前腿与重心处于同一直线只能折叠变化，后腿因与重心有一定距离而蜷曲程度自然要小于前腿——甚至是你的后膝贴到了地面。曲腿主要是上下调整打击高度，此时前后左右倾斜的角度主要决定于上身配合的倾斜角度

在蹲下时采用与之相适应的实际动作，无论是主动下身闪避或是侧身闪避或是为方便进攻而采取的脚步动作，你都要在保持重心和力心的情况下进行调整。详细见“下身”

12.转马

上身转马：膝、大腿、臀反方向微调，调动幅度与转动幅度成正比变化，主要通过腰的转动带动上身的转动，肩的转动幅度要适度且大于腰的转动幅度以方便随时以正身面对对手进攻动作转脚转马：前脚后脚掌微抬以前脚掌为轴转动，后脚后脚掌稍抬以前脚掌为轴同向转动，后膝旋扣程度略大于前膝旋扣程度，膝以上部位变化要领相同

通过高度与角度的调整以变换腰、胯、腿三者的关系，自然存在的运动规律是基础，变化的方式由你决定

13.蹲步

双膝不要外撇，双脚平行时通过膝的内扣调整打击高度，双脚不

平行时通过调整双脚的前后距离调整打击高度。重心不要太低，理想高度是蹲下时不低于战立时膝的高度

14.踢步

支撑脚脚尖与进攻腿的膝部之间的角度越大越容易保持平衡，而且要尽可能在保险的前提下增大这个角度，注意踢击时重心抬升的高度、前放的位臵与上身的角度，注意我要求的细节

15.下身

意念在先，动作在前。尽管闪避高段踢的方法有很多，但下身仍存在其价值，全身与腿、脚的的配合是成功与创造再动作的保证。俯、仰、侧、退、进的角度是重要的因素

左右方向大距离叉腿利于在下身后前后方向变换动作，但移动较慢、范围较小且易于失去平衡。但幅度合适的实施会以较快的速度成功实施高段闪避，上身准确合适的俯身配合又会造成空当下段反击的效果

前后方向大距离叉腿利于实施纵深力且稳固沉硬，但双脚间距离过大会影响移动和后续动作，超锐步可保证你有一次性的后向移动，同样过大的幅度也会破坏平衡。连续的上步和上身挺身配合会其起到迫退的效果

斜向分腿式的下身依旧只有以支撑脚为柱时才能保持平衡，力和平稳性也没有上者好，但其作用在于能够保持较好的灵活性以进行辅助与再动作。由于支撑脚自然处于旋转状态，可随时实施任意高段的踢技

并脚式下身采取降重心式动作就会保持稳定，在蓄力和蜷缩的前提下既能增大防御面积，又能增加力量。当重心在中心线上时，你又能够向任意方向起身和变换动作。动作的不连贯会造成被压制的效果

16.三宫步

又称“吊步”，源自泰拳。三宫即“三点” ：高低、左右、远近。远近是基础，即能为自己规划自己的不同的打击范围，知道不同的打击范围内最简捷有效的打击方式，并能本能控制这些要素；左右是辅助，即能任意调整身体姿势而使自己不存在盲区和可被进身机会而为

自己掌握主动创作条件；高低则是通过调整自己重心、上身与双脚姿势的关系在“远近”、“左右”的基础上实施任意高度的打击

实际中的应用是在预备式的开始下通过支撑、重心、步伐、距离控制等方式以主要达到防护的目的 例：以预备式为开始：

a.支撑脚前脚掌为轴脚踵擦地式微逆撇，重心左移，力自右腿后方绕身体右侧逆时针大弧转至右腿前方即可顺利发出刺身、前踏、跺踏、正截的伸腿动作

b.前脚稍向前迈一小步，以JKD式带重心即可发出侧踢、摆踢的伸腿动作

17.推进步

跟进式快速碎步移动，保持重心高度不变前进，手部动作可随重心的微调和脚步的移动的过程相应细微变化。如下图

18.拖曳步

拖拉式快速碎步移动，这种由所有碎步组成借由重心平行方向并倾摆角度变化移动以调整身体和步伐的移动方式实是由上步和滑步同意于一体而成。无论前进或后退，前足以大约二分之一前脚掌触地为主，后足以大约三分之一前脚掌触地为主，重心不变而体重放在前脚掌上。由此，前进或后退都以拉力代替了推力。旋转也主要以前脚掌为主

拉力会使你的脚有一股张力，它会灵活你脚步移动，其动作幅度小且移动随意，能有效使体重和重心转换使之对你的力量有所帮助。不要将与此无关的成分放进来——静中之动，动中之静

19.突拖步

属拖曳步的一种，它通常是作为快速前进中随之采取进攻的过程的脚步姿势。它属于拖曳步与踢腿抬踵、旋扣膝、踢步组合的主要用于踢击的步法。

20.钟摆步

以预备式开始，前足以正常步伐变换方式快速移动到后足位臵，同时后足以相同方式再后退。体重在先动足上转换，重心在身体中的位臵不变，感觉就如同自己是个钟摆。如此反复

这种步法利于在上身保持警戒式的基础上不影响下段移动闪避对手的进攻及彼此的再手部动作和快速利用对手创造的空当反击。

21.变换步

迷惑或调整距离或制造进攻条件等使用，采用蹋前

或蹋后的步法，利于隐蔽自己的目的和获得自己要求 的距离。跟进或简单变换的步法，快进快退。主要作用为真进攻和诱退击，以前脚为始，后脚诱进而再动作取决于目的。如右图：B中前脚回复后根据情况决定进攻或后退

22.环绕步

环绕对手以环形闪动步法高速闪避对手进攻（多是

踢击）。以中线理论为移动方向，使自己处于合理的距 离和角度上。通过在对手攻击范围外移动伺机逼近对 手或通过在变换步子、位臵中的可乘之机发动反击。如右图

速度、力量、路线、方向是关键，追求于让对手主动创造空当。不要将环绕步简单理解为闪避，它的目的是使对手只有一个起手或脚的空间而这个空间又是被我压制住的。如此，对手将完全被我确定为进攻目标

23.旋扣膝

指一些动作必须带有膝逆旋内靠的动作，不要单是旋膝做动作，这个动作的本质是让力旋转发出，你可以通过上身的旋转而腿外弧曲抬来做这个动作

腿摆如砍刀。无庸臵疑的摆力加上合适角度的摆腿会增加再威力。这个动作既可弥补侧踢的企图暴露，又可增加效果

24.内扣膝

指一些动作必须带有膝内靠的动作，不要单是靠膝做动作，这个动作的本质是让力有刺的趋向，你可以通过左前方斜上抬膝含胸曲腰来做这个动作

25.防守步

我喜欢以三宫步或小钳羊马步作为动作的基础，二者可攻可守的特点使我在未被对手触及时就先占据主动。我可以通过判断对手距离

的逼近任意选择抢先打击的方式。但要注意，为免暴露，只能在身体内部进行动作预行和调整。这是针对稍远距离之主动来犯之人的主动应对下段姿势，其微乎的变化难以被察觉

26.踢腿抬踵

这是一些动作在进行时支撑脚必做的一件事，反向提踵式脚掌旋转多是配合另一只腿的动作，一般来说，支撑脚的抬升和外旋程度与腿的伸展程度、打击高度和距离成正比

27.退步带腿

退步/收腿时主动对腿保护。一般来说，闪退过程中后腿的高度与后腿的蜷缩程度成正比，你要使后脚尽量向重心的下方靠拢，整个身体的另一侧——支撑腿、支撑臀、上身要予以反向靠拢式配合

28.重心前驱

保持重心稳定前进。重心向前进方向的斜下方稍扎推，以脚作为重心前扎推的具体部位，但重心不要扎进地里

而是以这种这推的趋势“拉”脚向前前进。每当位于前面的脚落地时都要以这种方式“推进”重心且膝以下部位的整体趋势的方向还是向前的。上身同时微前倾以辅助重心趋势。感觉如同上身和脚同时拉着腰向前走，但实际程度要轻

本技主要用于快速推进式前进，作用在实际中变化 29.锯齿前进

以半步为单位连续后脚跟进式向前移动，重心中放以便于快速反应。如下图

注意平衡和步伐的配合，无论是身体重心、身体变化幅度都要与步伐一致。灵活性较以上所说之法都高，但作为核心的连续性、动作连贯性与动作连接性决定其效果、程度和目的。大多时用于躲闪式进攻使用，不影响身体其它部分发挥

30.错步后退

以前脚掌为触地点，以半步为单位连续快速错步向后方闪退，配合上身的同向摆闪及注意防御，以重心为引导，通过对重心的调整确定停止和任意动作的变换。如下图

31.换足式移动

换足移动式主要有重心先下移再斜下沿移动方向转移并伴随脚步动作和以重心带身体移动既而变化脚步两种：

a.普通移动式：一般换足移动方法

b.跳跃移动式：先移动距离要移动方向最近的脚，重心先上移再斜上沿移动方向移动并伴随上身朝移动方向倾斜闪躲跳退，前脚落地瞬间重心下垂，是上式的进化.跳跃式躲闪比换足式躲闪要绝对灵活，创造的空当和距离大，属于利用时间差的反击，但与进攻动作的连接性较差；虽然换足式躲闪较慢，但更稳重，稍做变换即可完成反击的准备，属于近身反击且一旦进入反击状态则绝对占优，一定会逼迫对手躲闪或被动防御且不可能进行反击，而且换足式躲闪便于发力与与后续动作的连接。我本人进攻是换足式步伐，防守是跳跃式躲闪——进则要稳，守则要活

移动是格斗重要的组成部分，完美的步法相当于无限反击。我步法的保证由以下几部分组成： 1 感应对手的灵敏性 2 活力而自然的流畅性 3 距离的掌握能力 4 起动与制动的平衡性

要保证自己的动作最少最快以保证动作和技术的正常实施，多移动是好的，它可以增加你进攻的角度、提升躲闪概率、摆脱被动困境、接近对手实施打击。但要注意多移动不是要你总是移动以造成体力消耗的后果，它只是要你保证自己的活动，是要你以移动去消耗对手的体力。

第四篇：格斗肌肉练习

格斗全身肌力强化练习 上半身肌力强化练习

1、颈肌练习。以仰卧或俯卧的姿势在软垫上做颈部支撑的“桥”练习，各30秒左右/组。可以双手上抵下巴，下巴向下抗力，慢慢将头部抵至后仰以及以双手攀住脑后下扳，使头颈部前俯，而头部尽力后抗的方法进行颈部肌力练习，反复进行。记住：强壮的颈部是力量和抗打能力的象征。

2、俯卧撑练习。学员可自行选择以下任何一种俯卧撑方法做练习

（练习时，身体应像直棍般起落）：

1、双手撑地，与肩同宽的俯卧撑练习。可发展冲拳等直线矽钢手法所需肌力。

2、双手撑地，肘部外开比肩宽一倍的俯卧撑练习。此练习可发展侧击型手法所需肌力。

3、这是在身体下去后，突然推肘起身，暴空双手击一次掌后再落地的俯卧撑练习。此练习可极大发展手臂的爆发性肌力和协调性。有些学员可能一下子做不到，因此，初练时可撑在一定的高度上最此练习。

4、三角式俯卧撑：既双手体前指尖相贴着地的俯卧撑。此练习可有效发展学员肘底劲力。

5、以拳面支撑的俯卧撑和以五指（随指力加强，逐渐过渡为4指、3指、2指甚至1指）支撑的俯卧撑。这两项练习旨在同时强化学员拳面和指上功力。指劲不足者练习时，可仅以手指静力支撑作撑作练习，循序渐进。

6、猫式展躯练习——也就是中国传统的铁牛耕地练习。从双手撑地姿势，手臂向后伸直，臂部向后翘，头底下，然后曲肘，头向下向上，身体亦向下向前向上尽力伸展脊柱，然后沿原线路逆行再恢复至翘臂姿势，如此反复进行。此练习如猫伸展懒腰般动作，可综合地练习到手臂、肩、背等上体各个相关部位。

3、俯卧撑练习。仰身，双掌身后撑在高出地面一定距离的物体上做屈伸肘上练习，此练习可以有效发展手臂伸展肌群——肱三头肌肌力.4、动态紧张肌力练习。此练习纯以自身手臂肌肉用力紧张做屈肘、伸肘以及推肘的动作来强化手臂肌力（可以哑铃做类似练习），供参考选择。

1、肱二头肌练习——屈肘，用力手紧肱二头肌，同时整个手臂紧张用力，如挂捶动作般伸展出去，（也可伸展至稍大于90度既行回收），然后再肱二头肌用力屈肘回收。练习时精力集中于紧张用力的手臂上，反复缓慢的做屈伸练习。手臂始终保持最大的紧张。力尽后，换另一臂同样动作。

2、肱三头肌练习——屈肘，然后同（1）相同要领，主要是肱三头肌紧张用力向后展臂，再曲肘回收，反复进行练习（最好肘部固定不动做屈伸练习）。

3、推掌练习——屈肘竖掌（如南拳动作），整个双臂和上半身用力拉紧，做推掌动作，然后回收，反复进行。

5、腹肌练习。腹肌是JKD者每天必须进行练习的重点部位，对于增进腹部抗击打能力以及腰马力量均显其重要性，学员可交替选择做以下练习（一次练习可选2-3个动作）：

1、仰卧起坐（之一）——仰卧，双足尖勾住一固定物体，屈膝45度角时，可静止数秒再回复仰卧姿势，反复进行。也可以练习上体抬起时，身体左右拧转，反复进行。（可到斜板上做此练习。）

2、屈膝仰卧起坐（之二）——仰卧，屈膝抱头，起上体，尽量靠向膝部，如此反复进行。

3、仰卧举腿（组合）——仰卧，双手分置臂下，头部抬起。屈膝，再缓慢伸展，反复数次，然后从伸展状态，双腿并拢，快速上抬举腿，再缓慢下落，反复十数次屈膝，抬腿与地面呈45度时，双足交替如蹬自行车般练习，反复数十次，力尽为一组。此组动作可发展侧腹和下腹肌力。

4、悬垂直腿上举——这是李振藩宗师经常采用的一个重要的腹部练习动作。双手握杠悬垂，双肘微屈，双足并拢伸直上举，举到腿与上体成直角，然后缓缓落下，反复进行。也可举腿后静止数秒，再放下，如此反复做练习。（注意：为保证悬垂练习时双臂有力，且利于集中练习腹肌，学员可以皮革或帆布自制吊带套做吊带式练习。）

5、悬垂屈膝收腹——悬垂动作同上，唯屈膝收腹以膝部尽力靠胸，也可屈膝收腹向上举腿，举得越高越好，然后缓慢下落还原。反复进行。此组练习可使腹肌和肌间得到完全的锻炼。

6、悬垂屈膝转体上举——悬垂方式如上。两小腿交*屈膝转腰上举，上体正直朝前，然后缓慢下落还原。如此先左转上举，后右转上举，反复进行3遍，每遍10-25次。此练习可以发展侧腹（腹外斜肌）和肌间

肌力。

6、腰背肌练习。在国际拳击界，判断某位拳手是否重拳手，通常以其腰背部肌肉的训练程度为指标，盖因腰、背肌爆发性力量是决定出拳威力大小的肌力要素之一。看看李振藩宗师如倒三角形般的强健背肌结构，再看看李振藩宗师对背部大圆肌、肩胛冈肌随意控制操纵的灵活程度，学员就能基本明白李振藩雷霆一击产生的奥妙所在。“虎背熊腰”，这应是每个学员尽力追求的。每次可从以下练习方法中，根据需要选择2-3个做练习：

1、俯窝起身——俯卧，固定双足（也可由同伴按住双足），双手抱头，然后上体尽量向上挺起，反复进行。也可俯卧在长凳上，固定双足，上体悬空做挺身练习。

2、俯卧举腿——俯卧，上身固定（也可由同伴按住肩部），双腿直腿尽力上抬，反复进行。

3、俯卧抓腿起身——俯卧，屈膝双手向后分别抓握双足足脖，然后上体和双腿尽力上挺成弓形，反复进行。

4、悬垂引体向上——双手握杠悬垂，然后肩、臂、背肌用力，屈肘上拉身体，然后下降回原位，反复进行。此练习是综合强化上体肌力的最佳方法之一。

5、负重伸背起身——双足开立，让同伴双手攀颈坐于大腿正面，双腿交*缠在腰间，同时习者以双手抱其膝窝，下肢不动，上体前俯，然后以腰背肌收缩力量，上体伸背直起，反复进行。

6、推车运动——俯卧双手直臂着地，让同伴在后抓住双足小腿抬起，如推小车般向前推，习者则双手配合前行，反复进行。此练习对上半身亦有综合练习作用。

7、前臂肌力练习。据丹·伊鲁山度大师回忆，李振藩宗师跟强壮的外国人扳腕子从未输过；美国柔术大师纪韦利（WALLY JAY）也曾指出李振藩宗师当年与对手练习擒琐，凡被他抓住的对手无人能够挣脱他可怕的扼琐；在封手攻击（俗称“勾漏手”）中，李振藩宗师常常利用搂手猛拉，在对方无法稳住身形，重心前扑同时，施展致命的挂捶迎击。这都得益于强大的上半身肌力，特别是前臂肌力，这也是

为什么李振藩宗师格外醉心于前臂练习——每天必练的原因。请选择进行：

1、静力对抗——双掌相对于胸前尽力推抗，然后四指上下相扣，尽力向两侧拉抗，各练习30秒/组。此练习增加前臂擒琐力量。

2、卷腕练习——在一根短棒的中央系上一根绳子，绳子另一端系上哑铃等重物。然后背靠墙站立，双手前伸握住短棒两端，将绳子一点点地卷起来至顶端，然后再一点点地放下去。如此反复进行，力尽为一组。为从此练习中获得最大效益，李振藩宗师还常用一块海绵裹住木棒，来加强练习难度和刺激效果。

3、直臂负重练习——这是一个综合性练习动作。双手握杠铃（或其它类似重物/重量视自身水平而定），然后双臂与肩水平直伸并保持静止，力尽为一组，反复进行3-5组。也可快速屈伸做速度性力量练习。前臂肌力练习有很多，初学者只需每天坚持采用上诉1-2个方法练习，既可获得宏大锻炼效果。当然，学员也可参考其它的前臂肌力训练方法进行练习，有效就行。练习三 下半身肌力强化练习 李振藩宗师说：“肌肉是锻炼的结果”，但在JKD中并不是肌肉越多越好。下半身肌力强化练习，主要是练习腿部（大、小腿各部肌力），但宗师并不要求腿部练得多么粗壮，或象健美运动员一样大块大块的肌肉附着腿上成为负累。他将腿部形容为全身的交通工具，既要有强大的爆发性力量，又能保证动作、移步灵巧多变。毕竟肌肉块再多、再美，绝对力量再大，如果速度跟不上，在格斗场上也只会象西班牙斗牛场上的蛮牛——被灵活的对手任意耍弄和宰割。以下方法，学员每次可任选2-3个交替练习。

1、台阶练习——找一个离地10cm-20cm的台阶，双足交替地上，下练习1分钟/组。也可以找一块砖头，双足足前掌放于其边缘上，然后踮起足跟，一上一下练习，1分钟/组。此练习可发展小腿、足弹性肌力，双足协调性和耐力。

2、凳子上下练习——找一个高脚凳，然后从一侧双足登上，从另一侧跳下屈膝，然后如摸天花板般用力向上直臂弹跳，如此来回反复进行。也可直接从凳的一头，越多凳面跳至另一头，来回反复进行。

此练习可有效发展腿部伸展爆发力和耐力。

3、半蹲或平行半蹲练习——此练习可以负重也可以徒手练习。负重时可以肩负杠铃（无条件者挑一担水也行，让同伴坐到肩上做练习也行。你应多想办法。）双足直腿平行站立，然后屈膝半蹲（最多弯至大腿与地面平行，无需做深度下蹲），然后快速直腿，如此反复地练习。徒手

练习时，双手抱头下蹲，足跟踮起，然后以双足掌蹬地，直体向上纵跳，如此反复进行练习。

4、蛙跳——屈膝半蹲，双手后背，踮起足跟向前或向后屈膝弹跳反复进行。

5、猿猴矮步走——平行半蹲或深蹲，双拳上举护住下巴，然后双足保持屈膝姿势向前移动，力尽为一组，反复数组。也可在走动过程中，做双手左右冲捶动作。科学的恢复和训练同样重要 剧烈的训练是对人体生理和心理进行强刺激和必要的“破坏”过程，训练后的恢复手段和休息，则是修复“破坏”，消除疲劳，同时在此基础上取得“超量恢复”的过程。换言之，训练刺激的最终目的是为了“超量恢复”——既对训练者身心双方面的逐渐的脱胎换骨，所以，训练是重要的，而科学的训练后恢复更重要，二者相合，方可取得最佳的效果。为此，每位学员在每次训练后务必安排做以下恢复运动，比注意有关事项：

1、做2-5分钟的肢体柔软体操（参见准备运动）。 2、四肢做自由地摆、抖动作放松。 3、轻松地慢跑或走40分钟。 4、静立深呼吸1分钟。

5、自己或最好让同伴帮助按摩放松。 6、训练完30分钟后沐浴。

7、参加一些轻松的娱乐活动（如听听轻音乐）。

8、按时作息，保证8-10小时的充分睡眠。睡前可再按摩放松一次。

9、不挑食，保证饮食营养。多吃一些水果。参考：吃饭不必吃得

太饱。吃到八成上饿一点的饮食方法有利肌肉的生长。这是美国哈佛大学所得出的科学实验结论。（建议：有兴趣在“肌力结构”完善和“营养补充”上做进一步自我提高的学员，不妨订阅《键与美》杂志或购买相关书籍）。

第五篇：婚礼整人专家之好技连台

婚礼仪式进行完了，不过太显装重，不够热闹。酒宴当中，小哥几个、姐几个一琢磨咱给新娘、新郎来点绝招整整他们，让他们加深印象，经历一场永生难忘的洗礼……好不好？就这么着了！

爆笑一 “结婚进行曲”集体大合唱——此乃全天下最动人心魄的歌曲，全天下最锻炼新人承受能力的音乐。听过此曲的新人，估计心里都得犯嘀咕，这婚结得倒底对不对啊？ 新郎、新娘站在台上，婚礼上的各色人等齐齐站起，和这婚礼进行曲的音乐为这一对新人献上了这样的一段歌词—— 结婚了吧，傻冒了吧，一个挣钱两个人花，吵架了吧，后悔了吧，幸福的日子不见啦……爆笑二 “甜蜜蜜”——此乃天下最有创意的洗脸方式，全天下最锻炼新娘舌头的整人高招。游戏所需配料（怎么听起来有点像菜谱，嘻嘻）炼乳一瓶、芝麻一碟、刷子一只，新郎参加此游戏前最好先洗把脸，不然的话…… 新郎被迫仰脸正坐，一人将炼乳均匀地刷在新郎脸上，同时洒上芝麻若干，由新娘用舌头将炼乳及芝麻舔净。（没洗脸的，后悔了吧。）哈哈哈……爆笑三 “报站名”——全天下最让新人脸红心跳的游戏，全天下最锻炼新娘双手掌控功能的整人高招。必备道具：鸡蛋一只 新郎站立于椅上，新娘手持鸡蛋一只，游戏规则为 新娘用手将鸡蛋由新郎的右裤角放入，沿身体一直向上挪移，最后由左裤角拿出。其中必经的几个重点部位，必有闹事者高声大叫：“到哪儿啦？” 呵呵……新郎您就答吧……