第一节课
一、准备活动（30分钟）
1.慢跑5圈
2.韧带拉伸
3.游戏（运球拍打比赛）
二、技术教学（60分钟）
1.原地运球（左、右手运球）
2.行进间低运球（左、右手）
3.快速行进间高运球（左、右手）
三、身体素质练习（30分钟）
1.仰卧起坐（每组20个一共3组）
2.深蹲跳（每组15个一共3组）
3.高抬腿跑（每组15秒一共三组）
4.见线折返跑（共2组）
第二节课
一、准备活动（30分钟）
1.慢跑5圈
2.韧带拉伸
3.游戏（迎面运球接力比赛）
二、技术练习（60分钟）
1.复习原地运球（左右手）
2.复习行进间低运球（左右手）
3.复习行进间高运球（左右手）
4.学习原地双手体前运球
5.学习行进间双手体前运球
三、身体素质练习
1.仰卧起坐（每组20个一共3组）
2.深蹲跳（每组15个一共3组）
3.高抬腿跑（每组15秒一共三组）
4.见线折返跑（共2组）
第三节课
一、准备活动（30分钟）
1.慢跑5圈
2.韧带拉伸
3.游戏（传递球）
二、技术教学（60分钟）
1.复习原地双手体前运球
2.复习行进间双手体前运球
3.学习原地双手胸前平传球
4.学习原地双手胸前击地传球
三、身体素质练习（30分钟）
1.仰卧起坐（每组20个一共3组）
2.深蹲跳（每组15个一共3组）
3.高抬腿跑（每组15秒一共三组）
4.见线折返跑（共2组）
第四节课
一、准备活动（30分钟）
1.慢跑5圈
2.韧带拉伸
3.游戏（穿梭传球）
二、技术教学（60分钟）
1.复习双手胸前平传球
2.复习双手胸前击地传球
3.学习防守基本脚步滑步
4.学习滑步双手胸前传球以及击地传球
三、身体素质练习（30分钟）
1.仰卧起坐（每组20个一共3组）
2.深蹲跳（每组15个一共3组）
3.变速跑（共3组）
第五节课
一、准备活动（30分钟）
1.滑步练习
2.韧带拉伸
3.游戏（叫号）
二、技术教学（40分钟）
1.复习防守基本滑步
2.复习滑步双手胸前传球以及击地传球
3.学习运球三部上篮
三、教学比赛（30分钟）
不允许传球、走步，只能靠传球来最终得分
四、身体素质练习（20分钟）
1.仰卧起坐（每组20个一共3组）
2.深蹲跳（每组15个一共3组）
3.启动跑
第六节课
一、准备活动（30分钟）
1.滑步练习
2.韧带拉伸
3.球性练习（球操）
二、技术教学（40分钟）
1.复习运球三部上篮
2.学习接球三部上篮
3.学习原题肩上投篮
三、教学比赛（30分钟）
不允许传球、走步，只能靠传球来最终得分
四、身体素质练习（20分钟）
1.仰卧起坐（每组20个一共3组）
2.深蹲跳（每组15个一共3组）
4.见线折返跑（共2组）
第七节课
一、准备活动（30分钟）
1.滑步练习
2.韧带拉伸
3.游戏（吹硬币）
二、技术教学（40分钟）
1.复习接球三部上篮
2.复习单手肩上投篮
三、教学比赛（30分钟）
四、身体素质练习（20分钟）
1.仰卧起坐（每组20个一共3组）
2.深蹲跳（每组15个一共3组）
3.高抬腿跑（每组15秒一共三组）
4.见线折返跑（共2组）
第八节课
一、准备活动（30分钟）
1.球性练习（球操）
2.韧带拉伸
3.游戏（叫号）
二、技术教学（40分钟）
1.运球、传球、接球上篮综合练习
2.快速侧身跑胸前传球
3.复习、投篮、三部上篮
三、教学比赛（30分钟）
四、身体素质练习（20分钟）
1.仰卧起坐（每组20个一共3组）
2.深蹲跳（每组15个一共3组）
3.转身启动跑
第九节课
一、准备活动（30分钟）
1.球性练习（球操）
2.韧带拉伸
3.三角传球
二、技术教学（40分钟）
1.传球空切篮下练习
2.复习快速侧身跑胸前传球
3.复习、投篮、三部上篮
三、教学比赛（30分钟）
四、身体素质练习（20分钟）
1.仰卧起坐（每组20个一共3组）
2.深蹲跳（每组15个一共3组）
4.见线折返跑（共2组）
第十节课
一、准备活动（30分钟）
1.滑步
2.韧带拉伸
3.三角传球
二、技术教学（40分钟）
1.运球、传球、接球上篮综合练习
2.半场传接球上篮
3.半场二打一练习
三、教学比赛（30分钟）
四、身体素质练习（20分钟）
1.仰卧起坐（每组20个一共3组）
2.深蹲跳（每组15个一共3组）
3.高抬腿跑（每组15秒一共三组）
4.见线折返跑（共2组）
注：十节课教学目标，经过十节课学习，学生能基本了解并掌握运球、传球、三部上篮、投篮的基本技巧，并具备一定的实战意识。
因篇幅问题不能全部显示，请点此查看更多更全内容