如何提高幸福感指数

导语：现代人的幸福感普遍不强，很多人都觉得自己不幸福，那你认为幸福是什么呢？有人说幸福是同学们都在用IPHONE5，而父母给我买了最新款IPHONE6；有人说幸福是能找个好工作，有房有车，娶一个贤惠美丽的妻子；有人说幸福是孩子能考上一所好大学；有人说幸福是子女孝

顺，能经常来陪陪自己。 那么，究竟什么是幸福、如何提高幸福指数呢？

一、有关幸福的小故事——诗人的幸福

有一个人,他生前善良且热心助人,所以在他死后,升上天堂做了天使。他当了天使后,仍时常到凡间帮助人,希望感受到幸福的味道。

一日,他遇见一个农夫,农夫的样子非常困恼,他向天使诉说：“我家的水牛刚死了,没它帮忙犁田,那我怎能下田作业呢。”于是天使赐他一只健壮的水牛,农夫很高兴,天使在他身上感受到幸福的味道。

又一日,他遇见一个男人,男人非常沮丧,他向天使诉说：“我的钱被骗光了,没盘缠回乡。”于是天使给他银两做路费,男人很高兴,天使在他身上感受到幸福的味道。

又一日,他遇见一个诗人,诗人年青、英俊、有才华且富有,妻子貌美而温柔,但他却过得不快活。天使问他：“你不快乐吗？我能帮你吗？” 诗人对天使说：“我什么都有,只欠一样东西,你能够给我吗？”天使回答说：“可以，你要什么我都可以给你。”

诗人直直地望着天使：“我要的是幸福。”这下子把天使难倒了,天使想了想说：“我明白了。” 然后把诗人所拥有的都拿走了，天使拿走诗人的才华,毁去他的容貌,夺去他的财产和他妻子的性命。

天使做完这些事后,便离去了。

一个月后,天使再回到诗人的身边,他那时饿得半死,衣衫褴褛地躺在地上挣扎。于是,天使把他的一切还给他，然后又离去了。半个月后,天使再去看诗人。这次,诗人搂着妻子不停地向天使道谢，因为,他知道什么是幸福了。

点评：其实幸褔早就在你身边。肚子饿坏的时候,有一碗热腾腾的拉面放在你眼前,是幸福。累得半死的时候,扑上软软的床,也是幸福。哭得要命的时候,旁边温柔地递来一张纸巾,更是幸福。幸福本没有绝对的定义,平常一些小事也能撼动你的心灵,幸福与否,只在乎你的心怎么看。

二、何谓幸福感指数？

幸福感是一种心理体验，它既是对生活的客观条件和所处状态的一种事实判断，又是对于生活的主观意义和满足程度的一种价值判断。它表现为在生活满意度基础上产生的一种积极心理体验。而幸福感指数，就是衡量这种感受具体程度的主观指标数值。“幸福感指数”的概念起源于30多年前，最早是由不丹国王提出并付诸实践的。20多年来，在人均GDP仅为700多美元的南亚小国不丹，国民总体生活得较幸福。“不丹模式”引起了世界的关注。

21世纪以来，美国、英国、荷兰、日本等发达国家都开始了幸福指数的研究，并创设了不

同模式的幸福指数。

如果说GDP、GNP是衡量国富、民富的标准，那么，百姓幸福指数就可以成为一个衡量百姓幸福感的标准。百姓幸福指数与GDP一样重要，一方面，它可以监控经济社会运行态势；另一方面，它可以了解民众的生活满意度。可以说，作为最重要的非经济因素，它是社会运行状况和民众生活状态的“晴雨表”，也是社会发展和民心向背的“风向标”。

人们也普遍认为：幸福指数，是体现老百姓幸福感

的“无须调查统计的”反应：是挂在人民群众脸上“指数”。

三、五大因素致使幸福感指数下降

到底是什么因素导致人们失去了幸福感呢？

1、下降原因一：喜欢比较 住房等生活压力大

现代人把主要精力都投入到竞争中，比职位、比房子、比财富……比来比去，人们的心里只剩下欲望，没有了幸福。一旦人追求的不是如何幸福，而是怎么比别人幸福，幸福就离你远去了。

2、下降原因二：人际关系的处理等成为中国人的“压力源”

购房、子女养育、家庭养老负担等问题；因为职场晋升空间感到担忧而产生的工作压力；朋友同事之间人际关系的处理等都成为了中国人的“压力源”。在大城市中，无论老人、年轻人还是孩子，多处于一种烦躁不安的焦虑状态，这让人们无法从心底感受到幸福。

3、下降原因三：放大了别人的幸福，缩小了自己的快乐

生活中有许多积极的、好的方面，但许多人却忽略了，“只看到自己的不幸，忽略了自己的幸福”、 “放大了别人的幸福，缩小了自己的快乐”是其真实写照。

4、下降原因四：计较太多 不知道奉献

美国哈佛大学一项研究曾显示，在生活中多去帮助他人，能让自己感到更快乐。但现代社会中，乐于无私奉献的人越来越少，斤斤计较的人越来越多。如果你总算计着“我能从中得到什么”、“做这件事值不值得”，就会生活得很累。

5、下降原因五：不知道人生目标与追求到底是什么

在经过20多年冲刺般的财富赛跑后，一些人除了赚钱，不知道人生中的目标与追求到底是什么，甚至不知道自己究竟想要什么。这种缺乏信念与理想的状态，难以产生长久、快乐的幸福感。

四、家庭感觉幸福的十大标准

1、健康。健康是决定幸福感的最重要因素，因为人最宝贵的是健康。没有健康的身体，就算拥有再多的金钱、地位，身体的不适也会大大削弱优越感，而且健康直接影响人的寿命。另外，健康不单单指身体健康，还有心理健康。健康的心理能够让人更加轻松地融入社会，也能让人更容易排遣不良情绪，获得幸福的感觉。

2、收入。收入直接决定着我们的生活质量。收

入高的人拥有更好的生活条件，可以抛开生活从层面去追求更高层次的精神生活;收入低的人可能仅能满足温饱，难以追求更多满足感。收入的组成并不单一，有工作收入，有兼职收入，还有投资收入。普通工薪族可以在领取工资外再合理进行理财投资，如配置理财产品，就可以在薪酬之

外获取可观的额外收入，改善生活水平，提高幸福感。

3、家庭。中国人十分重视家庭，合家欢乐、儿孙绕膝、天伦之乐、母慈子孝、夫妻恩爱、相濡以沫……这些成语都是用来形容家庭的。家庭是我们避风的港湾，是我们背后的支撑，拥有美满家庭的人，就是幸福的。 4、爱。爱有许多种：亲人关切的爱，情人滋润的爱，朋友贴心的爱，领导的厚爱，甚至与陌生人之间爱的传递和火花，都能让人感到心情愉悦，增进幸福感。 5、拥有属于自己的住房。中国人一直用“安居乐业”来形容一种理想的生活状态，其中的“安居”无非

就是拥有一套能够起居的住房。在房价高企的时代，能够拥有属于自己的住房，在偌大的城市中拥有属于自己的一方天地，是许多人奋斗一生的目标。

6、体现自我能力，实现自身价值。工作成果获得上级肯定、努力多日获得亮眼业绩，甚至成功办了一件小事情都是自我能力的体现。

7、吃到安全健康的食品。《舌尖上的中国》作为一部美食纪录片吸引了无数国人的眼球，毫无疑问我国民众对于“吃”是非常重视的。民以食为天，填饱肚子是人最本能的需求，如果能够每日吃到美味、安全、健康的食品，每日都会有好心情。

8、生活环境好。根据“宜居城市”统计情况来看，环境保护得好的城市居民幸福指数就越高，而如果环境污染严重的话，居民容易感染疾病，空气质量、居住环境也不乐观，自然会降低幸福指数。

9、社会安全。幸福感是可以与安全感画等号的，而安全感最直观体现在社会安全上。如果住所和工作地附近的治安环境好，走夜路也不必担忧，那么会大大提升人的安全感。

10、有值得信赖的朋友。在中国人的幸福生活里，朋友是不可或缺的。有知心的朋友，能够听你倾诉，闲时一同消磨时间开心玩耍，能让人感到爱和满足。

你觉得生活幸福吗?以上幸福的十大标准，不妨来对比一下，为争取更加幸福的生活而努力奋斗吧!

五、怎样培养你的幸福感？

幸福感是一个很主观的概念，它取决于我们对人生的态度，以及平时的行为方式。家财万贯的人不一定就是幸福的，流浪街头的乞丐同样能笑得很开心。如果你现在处于不幸福的状态，那么赶紧改变下自己吧，从改变人生态度开始，慢慢地营造属于我们自己的小幸福，让幸福常伴你的左右。著名心理学家提出如下提高幸福感的方法：

1、比上不足，比下有余。如果老瞅着那些高高在上的人，就会感觉自己的人生很没劲，感觉自己混得太差，然后就会产生沮丧感。这时最好换一下视角，看下那些比自己差的人，与他们相比，自己的人生是丰富多彩的，然后就会获得一种满足感。

2、去爱身边的人。要经常与身边的人在一起，他们直接影响着我们的心情，从人际关系角度讲，情绪是相互影响的，如果你积极地去爱你身边的人，肯定会得

到同等的回报。而且对他们无私的爱，也是幸福感来源之一。

3、不要把别人想得太坏。如果经常把别人想得太坏，自己就相当于把自己处于敌对的防御状态，这种状态会加大自己内心的不安。相反，如果相信周围的人，则会置自己于一种和谐安全的环境中。

4、把目标降低些。假如我们一直达不成自己的目标，就会产生挫败感，这会让我们很自卑、很痛苦。这时可以适当调节下自己的目标，让自己能切实完成目标，从而增加自己的成就感。

5、不要放纵自己的生活。过度的放纵之后，是空虚寂寞。人要学会控制自己的欲望，只有控制欲望，才能更好地享受欲望。而且放纵的生活对身体和工作都有影响，会间接地影响我们的幸福感。

6、不要老盯着得不到的。你是否还在想着曾经的

那个他、是否还在惋惜曾经失去的机会、是否还在为多年前的选择而遗憾。醒醒吧！逝去的已然如是，何必再耿耿于怀。

7、心胸豁达一些。

有时候我们会因为一些小事情而耿耿于怀，内心的积郁会让我们感觉生活缺乏幸福感，这时要豁达一些，有些事情是没有为什么的，有些事情不必想得太明白，遇事桀然一笑，难得糊涂吗！

8、相信自己的未来。如果我们坚信我们的未来不是梦，坚信成功就在不远处，那么我们就会幸福。

9、懂得享受生活。人活一辈子也就匆匆几十年，为嘛要苦逼地过一辈子呢？人生得意须尽欢，不要浪费自己享受生活的机会。

10、做一些慈善。在我们做慈善的同时，内心会得到一种升华，这种亲社会行为本身就是幸福感来源之一。

11、发现身边的美。生活中并不缺少美，而是缺少发现美的眼睛，早晨的太阳是美的、中午的太阳是美的、黄昏的太阳还是美的，如果我们用心给自己营造一个万事皆美的环境，还能不幸福吗！

延伸——幸福指南

1、不要以和人相比判定自己的价值,正因我们彼此有别,才使每个人显得特别； 2、不要以别人看重的标准设定自己的目标,只有你自己知道什么最适合你； 3、不要将最贴心的人和事物视若当然,牢牢把握它们,如同对待你的生命；

4、不要因为沉腼过去，或憧憬未来而使生命从指缝中溜走；过好今天、把握此刻、活在当下，你便活出了生命的每一天；

5、不要怕遭遇种种危险，只有接受风雨的考验，我们才能学会勇往直前； 6、不要借口真爱难觅而将爱拒之门外。得到爱最快的方法是付出爱，失去爱最快的方法是对爱紧抓不放，留住爱最好的方法是为爱插上翅膀；

7、不要放弃你的梦想，没有梦想就没有了希望，没有希望就没有了目标；

8、不要行色匆匆地走过人生之旅，否则你不仅会忘记曾在何处，也会忘记将去何方；

9、人生并非一场赛跑，人生是一次旅行，沿途每一步都应细细玩味。 结语：记得在一部名为《求求你表扬我》的电影中，范伟讲了以下一段台词来阐述幸福感：幸福就是我要上厕所，发现只有一个坑，而你蹲那里了，你就比我幸福。这话平实、憨厚，真实，简素到美丽。其实幸福出自心灵，只要知足就会快乐，只要你愿意。。。