摆脱不良心理暗示

・　身　心　密　码　・　摆脱不良心理暗示　【对话１】　一个同学跟我这样聊天：　“老师，我觉得我脑子有点笨。所以学习不　好，我也挺着急的，不知怎么办才好。”　师：“哦，你觉得自己笨？学习不好？”　生：　“是啊！我很着急，我担心这样下去会考不上高中的。”　师：　“你现在成绩怎么样？”　生：“不太好，各科不均衡，而且还没有突出的。爸爸给我请了家　教，但是还是没有什么效果，上课听一会，就听不下去了。”　师：“是听不懂，还是不想听？”　生：　“听课前，总是担心自己这节课的内容要是再听不懂，怎么办。”　从上面的对话中，我们发现一个很重要的问题：不是听不懂，学不　会，而是这个同学给自己一个极强的不良心理暗示——我觉得自己笨！　【对话２】　生：　“老师，我的智商比较低，学习肯定赶不上来了。”　师：　“为什么这样说自己？”　生：　“我爸爸找资料给我测试过，不属于高智商。”　师：　“你自己也相信自己智商低，学不好了吗？”　生：　“我……我也不知道！，’　上面的对话，同样给我们一个重要信息：这个同学在爸爸的不良暗示　诱导下，渐渐给自己扣上了“智商低”“学不好”的帽子。在这样的心理　暗示作用下，当然会越来越觉得学不好。　从上面这两个很平常很熟悉的故事中，我们大致可以得出这样一个结　论：不良心理暗示多数是通过外部的力量施加的，比如他人的评价等等．　但同时也与自身心理的易受性有关。一些常常被我们忽略掉的不良心理暗　示，日积月累将会给我们带来很多学习上、生活上的消极影响。　【解决之道】　心理疗法：及时清理自己思想中不良心理暗示的内容。如“你的解题　能力太差”“我讲了三遍了，你还听不懂？”等等，发扬一下“阿Ｑ精　神”，就当这是对别人说的，或者是别人跟自己在开玩笑等等，千万另０照　单全收。当然了，有的时候听到这样的话，是会让人觉得很没有面子的，　生气、不开心自然是有的了，甚至情绪上持续好几天。不过自己又要反过　来想，人家说自己笨，自己就真的那么笨吗？自己的聪明与愚笨是需要别　人来决定的吗？可能的话。总结一下近一段时间的学习状况、成绩的变化　情况．并且从主、客观两方面分析变化原因。　行为疗法：多看些益智文章．尤其是那些能开阔视野、拓展心胸的哲　理小文章、小故事，增强自己的心理包容力。多参加各种形式的课外活　动，如参观、游览、散步、打球等，这样，不仅可以增知长智，而且也使　自己有机会更充分地接近大自然。在欣赏青山绿水的同时，呼吸呼吸新鲜　空气．使大脑和神经得到休息。俗话说：　“乐以忘忧。”许多学习过程中　的种种不良暗示，就会在这些活动中渐渐遗忘。　语言疗法：用积极的语言对自己进行意在言外的暗示，可以收到很好　的效果。比如向自己不断传递这样的信息：　“多记几遍就好了”、“多花　点时间就学会了”、“不可能学不会的”、“太好啦！我离自己的目标越来　越近了啊”等等。　把每一次考试失　败都当作是最后　次．试着在失　一败时对自己说：　“这是最糟糕的一　次．不会再有比　这更差的成绩　了。”既然这是最　糟糕的，那么今　后还有什么可怕　的呢？　（红红）　４１