篮球基本技术的教学技巧

篮球基本技术的教学技巧

作者：王伟强 阮锦东

来源：《体育师友》2011年第06期

摘 要：篮球教学不同于篮球训练，教学就需要灵活多变，因材施教，组织方式丰富多彩，使学生在篮球教学组织中带着愉快的心情进行各项技战术的学习。文章着重介绍普通高校篮球选项课的准备运动、球性练习、脚步练习、运球、传球、投篮与综合技术练习等方面的组织技巧，为一线的篮球教师提供参考。 关键词：篮球教学；基本技术；组织

篮球运动是一项充满乐趣的运动，深受现代青少年的喜爱。但现实的普通高校篮球选项课教学中，经常出现“教不会、教不活、教不乐”的现象，教师不是放任学生自由比赛，就是使学生在枯燥的组织练习中学习，从而导致了学生喜欢篮球，但是不喜欢篮球课。篮球教学不同于篮球训练，教学就需要灵活多变，因材施教，在课堂中不但要教会学生基本的技战术，更应该使学生体会丰富多彩的篮球乐趣，使学生带着愉快的心情进行各项技战术的学习。 1 准备活动利用接触篮球的形式去完成

平常的篮球教学中，篮球的球性练习与准备活动分开，但是球性练习是篮球运动必不可少的环节，要打好篮球首先就要尽量在有限的时间内大量地接触篮球，而在准备活动的部分融入球性练习，使学生在做准备活动时不会产生枯燥的情绪。在慢跑热身时，可用右手带球进行高运球围绕篮球场慢跑，接着换左手运球慢跑，接着左右手交替运球慢跑，也可用前后并步带球侧身跑，可用后踢小腿带球跑，可用左右手背后交替运球跑。各种各样的带球慢跑都可以运用，也可以交替运用，保持每节课在慢跑时都安排不同的运球方式，这样的慢跑学生就会很乐意地完成。在做徒手操时可进行篮球操，包括：双手持球体前屈练习；双手持球体侧屈练习；双手持球体转练习；双手转球腕踝关节练习；双手持球弓步压腿练习；单手持球侧绕环练习等等。在课堂教学中，尽量让学生接触篮球，与篮球建立感情，并且多与篮球进行交流，培养打篮球所具备的良好的手指手腕感觉。

2 根据不同基础的学生安排相对有难度的球性练习

球性练习多种多样，只有那些相对自身有难度的球性练习才能更好地吸引学生。对于刚接触篮球的学生，可多进行原地球性练习，对于有一定基础的学生可多做行进间球性练习。在原地球性练习中，学生比较感兴趣的练习有：利用技术将地面下静止的篮球单手拍起激活，接着过渡到低运球和高运球；胯下左右前后快速拍球，体会手臂快速对球的控制力；左右手单指转球练习，练习手指对球的控制能力和平衡性。行进间球性练习的有：行进间胯下交叉运球练习；行进间接高抛反弹球练习；行进间双人换位抛接球练习；行进间抛球前后接球练习；行进

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间抛球转体360度练习等等。对于球性练习每一节课都可以适当安排，观察学生对球性练习完成的情况逐渐加大难度，但每节课的球性练习都应该略有不同。 3 篮球步法的练习可多结合游戏的方式进行组织

脚步移动的练习是一项比较枯燥辛苦的练习，需要多结合游戏的方式进行。步法的练习可分为进攻步法和防守步法。在进攻步法的练习中，对于变速跑，可采用追逐的游戏进行练习：前后两个学生直线站立，相隔两三米，教师吹哨时，后面的学生追前面的学生， 跑的线路可以是直线、斜线、曲线或“8”字型线路，也可以按设计规定的路线进行追逐跑；对于变向跑，可以安排三四个学生一组，围绕篮球场的罚球圈或中圈追逐，听到教师的哨声后追逐者与被追者立刻变换身份，再听到哨声学生角色再变换，反复练习学生的变向和反应能力。凡是被追到的学生都被淘汰出游戏外并进行适当的身体素质练习；对于一步急停接后转身、一步急停接顺步和一步急停接交叉步等突破步法练习，在基本步法练习熟练后，可以组织女生作为防守队员，男生进行突破，增强男生突破的自信心和步法的熟练性，女生的练习可组织男生原地不动只做手势干扰进行练习，男女学生的互动可以更好地提高学生的表现欲和学习的兴趣。在防守的步法练习中，主要进行滑步的练习，包括：左右滑动练习、前后滑动练习、滑步接跨步练习、滑步接交叉步练习和滑步接交叉步接抢跨步练习。滑步的练习可以采用模拟击剑的游戏，两个学生相对站立，相隔两米左右，一个学生练前滑步，另一个学生就练后滑步，听教师的哨声立刻变化角色，规定只能用滑步，前滑步的接触到后滑步的学生就算赢，在练习中教师的哨声要多变，练习学生的前后滑步的变换。 4 运球教学可结合竞赛的形式进行组织

运球是篮球的重要技术，无论水平高低，都应该是教学的重点之一。组织运球时多使用运球比赛。第一，计时连续过雪糕筒的比赛，在篮球场上直线放置八个雪糕筒，每个雪糕筒相隔1米至3米，水平高相隔就近，分别计时算出每个学生变向运球的能力。第二，可以组织学生进行双手运两个球迎面接力比赛，使用半个篮球场，先把学生分成人数相同的两个小组，然后每组分成两部分，分列两个边线后。每组第一位同学手持两球做好运球准备。听到哨声开始，一人左右手同时各运一球，从一边的端线出发，快速运球至对面的同伴。到达对面后同时交球给同伴，由接球的学生继续运球回端线，依此类推，最先完成运球的一组获胜。要求必须以正确的方式运球，不得双手抱球、翻腕等，否则从出发点重新开始，球若被运丢，则将球拾回从丢球处继续进行，到达对面同伴前必须停下来双手同时把球双手交给同伴，更不能把球砸到同伴线后。第三，高低运球结合练习时，可以进行比赛捡放置地下的乒乓球比赛，全班分为四组男女混合为一组，在一边半场地下集中放置一定数量的乒乓球，让学生在运球过程中捡起乒乓球，并拿到规定的地点放下，要求每次只能拿一个乒乓球，而且捡乒乓球时运的篮球不能停下来，来回拿3至5次，这样一个捡起和放下的过程就是高低运球的结合过程；第四，可以组织十个学生一个半场，学生在半场内随意运球，在随意运球的同时可以随意抢断或拍走其他学生手上的球，最后没有被任何人抢断或拍走球的学生为胜者。要求不得持球跑，必须以正确的方式运球，不得双手抱球、翻腕等，否则罚出场外，必须以正确合理的方法抢断对方的球，不得有推、拉、打、摔动作或者恶意侵犯他人的行为，否则罚出场外。

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5 传球教学重点组织学生之间的整体配合

传球的组织形式在于重点教授双手胸前传球。传统的教学组织学生都是两、三个学生一组相互进行双手胸前传球，学生很快就会觉得单调，练习的积极性大大减低。教学中可组织能够提高学生练习兴趣的方式，例如：用双手胸前传球进行四角传球，即半个篮球场的四个角进行传球练习，男生初次练习或女生练习时可以适当拉近距离。具体的组织先是一个角的第一个学生向右手边那个角的第一个学生传出去，传球后马上向四个角的中间走，刚才接球的学生立刻回传给刚才那个学生，传完球后立刻向中间走，接到球的学生立刻向对角的第一个学生传出去，传完球后立刻向被传的队伍走，并排到其队伍后面排队，接到球的学生马上向中间跑的学生传球，传完球后立刻向中间走，接到球的学生立刻向对角传球，传完球后立刻向对角的队伍走，并排到其队伍的后面去，如此地不断循环。需要注意的是在整个传球的过程中都没有带球跑的现象，传球要求要快并且不能停顿，最后每个学生都是一接一传跑中间再接再传最后跑到对角的队伍后面去排队。对于这些有一定难度并需要及时反应的传球配合不但能够锻炼学生的基本传球技术，培养学生的团队精神，更能提高学生学习的投入程度。练习传球时也可以组织学生练习三人行进间“8”字形传球上篮练习，对基础好的学生可以要求全后场传三球就要上篮，基础差些就要求传四次。另外，也可以组织学生进行对墙壁传球，并在墙壁上作些记号，提高学生传球的准确性。必要时可进行单手大力传球比赛，男学生全班分两组，每组的学生分开两半，同组的一半学生在一边的端线，另一半学生对面端线。每组都安排两个学生一个传一个接，传接完后交换角色，哪个队接到球个数多的为胜者，女生可安排半场大力传球。

6 投篮教学一定要严格规范学生的手型，动作尽量做规范

篮球比赛过程中，无论是运用什么技术和战术，最终的目的就是为了投篮。只有在比赛中不断进球，才会更好地提高学生的篮球兴趣，才会坚持终身篮球运动。投篮的基本功是教学的重中之重，投篮练习也是学生最感兴趣的练习内容。教师应该严格抓好学生投篮手型的合理性。对于男学生重点学习单手肩上投篮和跳投，女生重点学习双手投篮。先练定点三十度到四十五度之间的原地打板投篮，全班可分为八组，每两组一个篮板，左右轮流投篮，投篮时注意球一定要后旋，投篮的角度最好在四十五度，用力要协调放松。打板投篮的技术动作稳定后可练习罚球的空心投篮，男学生原地投篮技术稳定后可练习跳投。男学生练习跳投时在有条件的情况下可安排四、五个学生一个半场，一个学生专门传球，一个专门在限制线外五点连续跳投三十、五十或一百个球，接着轮换，专门练习学生的连续投篮能力、体力和意志力，真正体会到投篮的手腕手指感觉。

7 篮球教学比赛组织要注重学生之间的对抗练习

篮球运动的魅力在于运用各种技术进行激烈的对抗及对抗后获得的成功。例如：在对抗的过程中投中对方的篮圈；在防守中封盖对手的投篮；一个假动作骗过对方；突破上篮并进球的瞬间；助攻队友进球等等，都会使学生能够体会篮球的喜悦。全班可分为八组，每两组进行比

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赛，把水平接近的安排在一起比赛，每组先一人出来做防守者和进攻者，要求防守方的学生从端线把球传出给三分线外的进攻学生，传出球后立刻跑去防守进攻的学生，进攻的学生只能够在三秒线以内进行投篮，如果在抵抗中犯规就进行罚球，那组得分最多的获胜。也可以安排三打二练习，即进攻方三个学生，防守两个学生，要求进攻方三个学生三角形移动，中间的学生拿球，快速运动过半场，防守方在另一个半场等进攻方过来，进攻方借助一定的运球速度进行上篮，如果进攻时遇到防守方一侧的学生上来防守就马上把球传给空位的学生上篮，整个过程不能跳投，中间进攻的学生遇到防守方不来防就自己直接上篮。

参考文献：

[1]张海平.常态课篮球运球和传球的教学技巧解析[J].体育 教学,2011(3).

[2]田 毅.篮球教学中怎样才能使学生喜欢运球、传球[J]. 中国校外教育，20O8(10):149. [3]丁世勇.论“球感”与篮球运球教学 [J].体育师友.2004 (6):15-16.

（华南师范大学增城学院 广州康大职业技术学院）