益生菌与酸牛奶

维普资讯 http://www.cqvip.com 食　愁康　夏零养生静善一字经　ＦＯ０Ｄ＆　Ｌ：ＡＬ　｛　夏季骄阳普照，地热蒸　展人体阳气。　腾，如何健康度过炎夏呢？　要午睡中午人体散热　祖国医学认为．夏季养生重　量大，午饭后又昏昏欲睡，通　在“养阳”。　过短暂午睡小歇，可以避开　夏季温热，人体阳气活　中暑高峰，又可补充夜间睡　动旺盛，阴津易随汗液外泄　眠不足　而耗伤，人们比较注意养护　勿贪凉老年体弱者，阳　阴津，往往忽视了养护阳　气不足，如长时间对着电扇　气。夏热使人体腠理开泄，　吹或久居空调室内，反会感　加之乘凉饮冷，每易损伤阳　到头晕脑胀，四肢疲乏，精神　气。如何能做到夏季养阳　困倦，更容易导致受凉感冒　呢？　等病症。　调精神夏季养生重在　节饮食夏季天气温热，　精神调摄，保持愉快而稳定　应注意饮食调节，切勿极饥　的情绪，切忌大悲大喜，以免　而后食，食不可过饱。亦忌极　以热助热，火上加油。心静人　渴而后饮．饮不宜过多。还须　自凉，可达到养阳的目的。　慎食瓜果冷饮，以免伤脾胃　巧运动宜通过有益的　阳气。素体阳虚的人，常食鲫　文体活动来活动筋骨，调畅　鱼、大枣、胡桃仁等益气温阳　气血，养护阳气。运动要循　的食物，往往能收到益气强　序渐进，严格控制运动量，　壮的疗效。　不要过度疲劳。　防中毒盛夏细菌繁殖　慎起居夏季自然界万　迅速，７０％的食物中毒发生　物生长旺盛，起居也应随之　在夏季。老人小孩胃肠功能　作适应性调节，如清晨早　薄弱，抵抗力差，发病后极易　起。洗漱后在室外清静处散　发生脱水而危及生命，故应　步慢跑，呼吸新鲜空气，舒　做好预防工作。　益生菌与人体健康　益生菌是指有益于人类生命和健康的一类肠　道生理细菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、干酪乳酸　菌。众所周知，益生菌对于人体肠道健康有着非常　积极的作用，因此而被人们亲切地称为人体肠道的　“生物扫帚”。由于人体在新陈代谢过程中会产生许　多“废物”，如果不及时清理肠道垃圾，任其堆积在　体内释放毒素，将会导致许多疾病。正是那些“居　住”在人体肠道内的益生菌担起此任，抑制腐败菌　和大肠杆菌、致病菌的滋生，促进菌群生态平衡，有　效改善体内环境，提高人体的免疫力。经常补充益　生菌，能更好地发挥“生物扫帚”的功能，由于其显　著的肠道保建功效。世界卫生组织也建议“对于腹　泻的防治，口服补盐液和益生菌较好。”　益生菌酸奶对人体的好处　益生菌酸奶不仅具有普通酸奶的营养，还能够　极大地增强酸奶浓纯香的口感，并且对人体起到显　著的保健功效：　促进胃液分泌、加强消化的功效；益生菌还能　将牛奶中的乳糖和蛋白质分解，更易被人体消化和　吸收：　维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制　有害菌入侵：　防癌作用：减　少某些致癌物质的　产生：　抑制肠道内腐　败菌的繁殖，并减　弱腐败菌在肠道内　产生的毒素：防止　便秘；　降低胆固醇，　特别适宜高血脂的　人饮用：提高人体　免疫功能。　巫