中学生自卑心理分析与辅导

心理健康二〇一八年二月30专栏窑个别心理辅导责任编辑包俊莉E-mail：jsjyxljk@21cn.com中学生自卑心理分析与辅导/沈俊佳【关键词】中学生；自卑心理；辅导【中图分类号】G441【文献标志码】A【文章编号】1005-6009（2018）16-0030-03【作者简介】沈俊佳，上海市辽阳中学（上海，200090）政教主任，高级教师。自卑是一种自我否认，对自己没有信心，低较，或者因为曾有过挫折、失败的经历，导致对估自己的能力，对自己不认同的心理表现。对于自我的评价偏低。中学生来说，1.心理健康。自卑感强的学生难以体会到自卑心理主要影响以下几个方面：外因包括：幸福感，他们会感到焦虑，缺乏安全感，并且长1援有些父母在教养过程中对孩子缺乏鼓励家庭原因。时间处于紧张的应激状态，长期保持这种状态和肯定，总是喜欢与所谓“别人家的孩子”相比会影响到心理健康和人格发展。2.人际关系。自卑感强的学生往往不擅长较，长此以往，孩子就会觉得自己一无是处。另外，父母的漠不关心或家庭生活的不和交往，他们在班级中时常不被人接受，没有朋谐，以及家庭经济条件过于贫困也会导致孩子友，也不愿意为班级承担责任和义务。3.学校表现。自卑感强的学生在参加学校的自卑。活动方面表现不如其他学生积极、4.问题行为。许多心理学研究表明，活跃。2援生的大部分行为问题和自卑感有显著的关系。中学教师对学生的态度以及同伴关系等会影学校生活。响学生的自我评价，总是被教师批评或讽刺打击的学生、不被教师关注的学生、不合群的学一、原因分析生、学习上感到困难的学生都比较容易自卑。中学生产生自卑心理的原因可以从内、外二、典型案例两方面来分析。内因包括：1.1援性格特点。贝贝，基本信息。女，14岁，初二学生，小学四年级时父母离异，法院将其判给父亲。母亲一周和其气质抑郁、性格内向者大都对事物的感受相聚一次，父亲工作较忙，实际上一直由爷爷性强，对事物带来的消极后果有放大趋向，而奶奶照顾其学习生活。且不容易及时宣泄和排解消极情绪。2援来访者主诉的问题：感觉自己是个一无是处的人，没有特长，有些学生会因为自我认知不清楚，错误的自我认知。只看到长相普通，家庭也不完整。别人都不喜欢自己，自己的不足，拿自己的不足与别人的优势相比所以不敢和别人交往，没有朋友，很孤独。心理评估及诊断：来访者面部表情伤感，情绪比较低落，平时较少主动和同学、教师交流，渴望别人能主动接近自己。成绩中等，睡眠正常，偶尔有失眠。根据来访者的陈述以及情绪表现，诊断为来访者对自我的认知不合理，具有明显的自卑，并有轻度的抑郁倾向，使得人际关系受到影响，产生困扰。（2.1简要分析。）个案的基本分析。贝贝觉得父母离异有自己的责任，如果自己能优秀一点，讨妈妈喜欢的话，说不定父母就不会离异。她和年迈的爷爷奶奶生活在一起，平时交流比较少，性格比较内向，也不太和同学接触，怕别人知道父母离异的事。所以贝贝可能一直对父母离异心怀内疚，觉得是自己的“不优秀”造成的。这种想法使得她产生了自卑，不敢和同学主动交往，导致人际关系出现问题。（2）确定心理咨询目标。基于以上分析，首先帮助贝贝纠正自我认知的误区，正确认识自己，让她明白每个人都有优势和不足，学会发现自己的优势。同时鼓励贝贝主动与人交往，并教她一些与同学交往沟通的技巧，在交往中，学会给自己一个正确的评价，学会接纳自己。（3）心理辅导计划与干预情况。根据贝贝的实际情况，主要帮助贝贝建立积极的自我评价。第一阶段：针对贝贝认为“父母离婚是我的不优秀造成的”想法，鼓励贝贝和父母交流沟通，把自己一直以来对于他们离异这件事的看法告诉他们，听听父母的回应，纠正贝贝个人化归因的错误认知。第二阶段：和贝贝一起分析她的特点，引导贝贝发现自己的优势，从而改变对自我的负性想法，确立积极的自我评价。第三阶段：鼓励贝贝主动与别人沟通交流，学习一些与同学交往的技巧和方法，在与别人的交往中，3.学习正确评价自己、接纳自己，第一阶段进行了两次。来访者实际情况反馈。刚开始对咨询者提出和父母沟通的要求，来访者表示接受，但事实上来访者并没有完成。后来咨询者重申了这个要求，并和来访者一起讨论了沟通的方法，来访者表示接受，并且最终完成了沟通的任务，家长的反馈也是积极的。第二阶段进行了两次。来访者不再害怕别人知道父母已经离异，觉得自己也是有优点的，并希望能够发挥自己的优势，得到更多人的认同。第三阶段进行了一次。来访者觉得愿意尝试和别人交往，但是对于自己的交往能力还是有些怀疑，希望在以后如果遇到困难时还能得到帮助。4.贝贝从踏进咨询室的那一刻开始，个案评价。就表现出紧张不安，头始终没有抬起来，说话声音也很轻。贝贝看上去清秀乖巧，是个内向的孩子。所以听她说没有朋友、比较孤独的时候，我心里比较认同，并且马上产生了判断：肯定是因为太内向导致了人际交往出现问题。在后来的谈话中，我发现问题没这么简单，贝贝交往问题的产生是有心理原因的。作为一个咨询师，要耐心细致地听来访者述说，并且要有敏锐的洞察力，善于发现蛛丝马迹。如果先入为主，凭第一印象或者自己所谓的经验对问题进行把握，往往会出现偏差。在我发现贝贝的问题可能与其对父母离异有错误认知有关，我很兴奋。我认为这是一个很好解决的问题，只要让贝贝了解事情的真相就可以了。于是我给她布置了一个任务：回去和父母沟通，了解他们离异的真正原因。但是，这个看似简单的任务贝贝并没有完成，这让我很困惑。经过反思，我意识到是我出现了问题，如果贝贝有勇气问的话，这怎么可能成为她的心结呢？我想起在第一次咨询中，向贝贝布置心理健康二〇一八年二月31心理健康二〇一八年二月32这个任务时，她是表现出犹豫的，我当时忽略了她的情绪。于是我对于贝贝没有完成任务表示理解，并了解她的顾虑是什么，然后一起探讨合适的沟通方法。最终决定用写信的方法询问和贝贝比较亲近的母亲。结果是积极的，贝贝的父母认为贝贝是个很优秀的孩子，父母的离异完全和贝贝无关，他们都非常爱贝贝。在解决这个问题以后，我能感觉到贝贝的轻松。我发现贝贝由于自卑一直不敢和别人主动交往，并且认为别人都不喜欢自己，在之后的咨询中，我教给贝贝一些交往技巧和方法，使她的人际关系得到了改善，她的自信心有所增强。三、辅导措施上述案例中，咨询师找到了来访者自卑的根源，通过行为治疗，帮助来访者解决人际交往的问题，在此基础上帮助来访者建立积极的自我评价，从而缓解了来访者自卑的心理。自卑感每个人都有，而且自卑感也不都是没有功能的，根据阿德勒的理论，由于有自卑感，所以人类才保持上进的动力。所以自卑心理辅导，其实不是希望通过辅导消除自卑感，而是意在通过辅导帮助来访者正确认识自己，并学会一些方法来应对由于自卑而产生的心理不适的感觉和功能失调的行为。1.自卑的人往往只看到自己的不足，正确认识自己。在与别人比较的时候，往往拿自己的不足与别人比较，越比较越觉得自己一无是处。在辅导中最重要的就是建立来访者正确的自我评价。下面是一些帮助来访者正确认识自己的方法：（1）请学生为自己设计一张名片，名片上要写出自己的优点和不足。（尽量全面）（2）请学生去采访自己最信任的人（父母、教师、好朋友），询问他们对自己的看法，并记录下来。自卑感强的学生往往找不到自己的优点，而且他们往往非常在乎别人的评价。所以可以事先与来访者在乎的人进行沟通，要求他们尽量给予来访者积极的评价，帮助来访者改变自我认知。（3）要求来访者回忆曾经做过的让自己满意的一件事，并从中归纳出自己的优势。开始辅导的时候，可以要求来访者回忆成长经历并进行总结；到后期，就可以请来访者对刚过去的一周进行总结，并且要求来访者每次成功地完成一件事情就给自己适当的奖励。（4）在以上训练完成的基础上，请来访者总结自己的优势和不足，并根据所写的内容，用“虽然……但是……”的句型练习造句。比如但是我很善良”，并将这些句子写下来。2.进入青春期的中学生自我意识不断增强，建立支持系统。希望得到赞赏和认同。尤其是他们认为重要的人对他们的评价，会影响他们对自己的评价。对于中学生来说，来自家长和教师真诚的鼓励和欣赏能帮助他们建立自信。因此，在辅导一个有自卑心理的来访者时，不妨与来访者的家长以及教师进行沟通，要求他们注意平时与来访者的交流方式，多鼓励，多提希望，不要打击来访者的自尊和自信。3援一个有自卑心理的来访者，往往不会来解决（改善）由于自卑产生的问题。找咨询师解决自卑的问题。他们往往是因为其他原因来寻求帮助，如成绩不好、人际关系师生关系、亲子关系）有问题，甚至有社交恐惧等等，而这些问题的背后往往都有自卑的原因。面对这样一个来访者，可以先帮助他解决急需解决的问题，如：解决来访者自己感觉到的人际关系问题，使他变得在同伴中受欢迎，这样这位来访者的自卑感自然就会减轻。在这个基础上再运用认知治疗的一些其他方法，让来访者意识到自己的核心信念，从根本上解决自卑问题，这样咨询会更加有效。“虽然我长得不好看，（同伴关系、